Der Herbst steht vor der Tür: So bleiben Sie auch bei einem Jahreszeitenwechsel im Gleichgewicht

Im Herbst wird es wieder früher dunkel, und die Tage werden kühler – das kann dazu führen, dass Sie sowohl physisch als auch spirituell ein wenig aus dem Gleichgewicht kommen. Wenn der Sommer sich dem Ende zuneigt, färben sich nicht nur die Blätter tiefgelb, rot und braun, auch wir durchleben eine körperliche und emotionale Veränderung. Der Herbst kann einen Einfluss haben auf unsere Gesundheit, Stimmung, unser Energieniveau und unsere natürliche innere Uhr. Daher sollten Sie dafür sorgen, geerdet zu bleiben und in Verbindung mit Ihrem Körper und der Natur um Sie herum.

Hier finden Sie einige einfache, vom Ayurveda inspirierte Schritte, die Ihnen während des Jahreszeitenwechsels helfen, Körper, Geist und Seele im Gleichgewicht zu halten.

DER KÄLTE EINEN SCHRITT VORAUS SEIN

Setzen Sie viele unterschiedliche, saisonale Obst- und Gemüsesorten auf Ihren Speiseplan. Das ist hervorragend für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems und somit auch für Ihr Immunsystem. Gegartes Essen ist in der kühleren Jahreszeit ein zentrales Element für ein gesundes Verdauungssystem. Braten Sie Ihr Gemüse und bereiten Sie Eintöpfe zu. Dieses indische Saag-Gericht sorgt dafür, dass Ihr Körper selbst in regnerischen Herbstnächten warm bleibt.

Empfohlene Routine: Statt sich auf Koffein zu verlassen, genießen Sie einige Tassen dieses wachmachenden, ayurvedischen Tees mit gesundem Ingwer und Kardamom. Freuen Sie sich über die damit verbundenen Gesundheitsvorteile

BLEIBEN SIE GEERDET

Wenn wir versuchen, uns an den Jahreszeitenwechsel anzupassen, suchen wir oft nach Möglichkeiten, um wieder in Kontakt mit unserem Körper zu kommen und unser Gleichgewicht zu finden. Versuchen Sie, Ihren Tagesablauf fein abzustimmen und verbinden Sie sich wieder mit Ihrer inneren Uhr.

Empfohlene Routine: Wenn das Leben unvorhersehbar erscheint, versuchen Sie, erdende Asanas in Ihre Yoga-Übungen einzubauen. Diese helfen Ihnen, sich ruhig und ausgeglichen zu fühlen. Diese Yoga-Sitzung wurde zusammengestellt, um emotionale Stabilität und Entspannung zu erzielen.

ENERGIE TANKEN

Herbst heißt nicht, dass Sie den ganzen Tag nicht ins Freie gehen können – ganz im Gegenteil. Tageslicht hat eine positive Wirkung auf Ihr Energieniveau und Ihren Serotoninspiegel. Holen Sie sich deshalb Ihre tägliche Dosis Licht von der besten Quelle: der Sonne (selbst, wenn Sie sie nicht direkt sehen). Wie der Ayurveda-Lehrer Nirmala Raniga empfiehlt: „Nehmen Sie die Schönheit der Freigebigkeit der Natur an und denken Sie über Ihre eigene Verbindung zur Natur nach, indem Sie im Einklang mit ihren Rhythmen handeln und mit dem Jahreszeitenwechsel mitgehen.“

Empfohlene Routine: Beginnen Sie den Tag mit einem Spaziergang in der Natur – ob am Strand, im Park oder am Fluss. Spazierengehen ist eine großartige Alternative zum Yoga, wenn Sie sich stärker mit der Natur verbunden fühlen möchten.

LOSLASSEN

Manchmal fühlen wir uns im Herbst ein wenig melancholisch. Wenn Sie über Ihre persönliche Verbindung zur Natur und den Jahreszeitenwechsel nachdenken, dann schenken Sie in einem nächsten Schritt Ihrer Stimmung noch etwas mehr Beachtung.

Empfohlene Routine: Denken Sie darüber nach, Tagebuch zu führen über die Dinge, die in Ihrem Inneren vorgehen. Sind da Gefühle, die unter der Oberfläche schwelen und darauf warten, erkannt oder herausgelassen zu werden? Prüfen Sie, ob Sie bereit sind, Gefühle loszulassen, die Ihnen in der neuen Jahreszeit nicht mehr nützlich sind.

AKZEPTIEREN SIE MATTE PHASEN

Manchmal ist es besser, Müdigkeit einfach zu akzeptieren. Nehmen Sie sie an. Müdigkeit ist oft ein Zeichen dafür, dass wir Ruhe brauchen – warum also dagegen ankämpfen? Sie bedeutet Körper, Geist und Seele das zu geben, was sie brauchen während des Jahreszeitenwechsels.

Empfohlene Routine: Verwöhnen Sie sich nach einem langen Tag mit dieser ayurvedischen Selbstmassage (Abhyanga). Mit dieser Massage verbessern Sie die Durchblutung, beruhigen die Nerven und sichern sich eine bessere Schlafqualität.

Der Herbstbeginn hat sich noch nie entspannter angefühlt – versprochen.