Digital Detox: Entspannen durch das Eintauchen in die Natur

So vieles an unserem modernen Lebensstil dreht sich darum, rund um die Uhr erreichbar zu sein. Für die Arbeit, für Freunde – wir sind immer online und immer verfügbar. Kein Wunder, dass wir an digitaler Überspannung leiden. Wäre es nicht höchste Zeit, wieder in den Schoß der Natur zurückzukehren?

 

Unser Leben besteht aus einer Flut von Informationen, die uns jederzeit und überall erreichen, ob wir wollen oder nicht. Denn für die meisten von uns ist es keine Option, die vielen Vernetzungen unseres modernen Lebens ganz zu kappen.

 

Der zirkadiane Rhythmus

Die Vorteile des Abschaltens – sowohl wörtlich als auch im übertragenen Sinn – sind wissenschaftlich belegt. Eine Bestrahlung mit blauem Licht tagsüber hilft uns dabei, einen gesunden zirkadianen Rhythmus aufrechtzuerhalten – dabei handelt es sich um den natürlichen Wach- und Schlafrhythmus unseres Körpers. Aber zu viel blaues Licht von unseren Geräten stört unseren Melatoninspiegel und unseren Schlafzyklus und sorgt dafür, dass wir nachts wach liegen und tagsüber müde sind. Dabei wird nicht nur unser Gehirn überbelastet, sondern auch unser Körper leidet. Sicherlich hatten auch Sie schon nach stundenlangem Starren auf einen Bildschirm mit Nackenschmerzen zu kämpfen. Müde Augen? Hörminderung? Ihr Körper möchte Ihnen mitteilen, dass er eine Technologie-Pause braucht.

 

Detox für die Sinne

Hier eine ausgefallene Idee: Wie wäre es einmal pro Jahr mit einer digitalen Pause, indem Sie eine Weile in die Natur eintauchen? Mit natürlichem Licht, frischer Luft, ohne WLAN und Fernsehen, ohne Ablenkungen, sogar ohne Strom. Der perfekte Moment, um über Ihr Leben nachzudenken: Was Sie hinter sich haben und wohin die Reise gehen soll. Es ist erwiesen, dass wir uns bereits nach wenigen Tage ohne die Fallen unseres modernen Lebens nach und nach entspannen. Unsere Haltung ändert sich, unsere Atmung verlangsamt sich und Ruhe stellt sich ein. Denn wenn wir in den natürlichen Rhythmus der Natur eintauchen, dann fühlt sich das wie ein Neustart an. Die perfekte Art und Weise, um Körper, Geist und Seele zu leeren und wieder zu uns selbst zu finden.

 

 

Unter Bäumen

Aufenthalte in der Natur sind erwiesenermaßen positiv für unsere körperliche und geistige Gesundheit – je mehr Zeit wir in der Natur verbringen, desto glücklicher und gesünder sind wir. Das Stadtleben hinter sich zu lassen, in die Wildnis zu ziehen und einfach mal abzuschalten, hat viele Vorteile. Unter anderem reduziert es das Stressniveau, bringt uns auf positive Gedanken, erhöht unsere Aufmerksamkeitsspanne, baut Ängste ab und lindert Entzündungen.

 

Das japanische Konzept Shinrin-yoku, oder Waldbaden, ist ein wunderbares Beispiel dafür, wie die Natur neue Lebensfreude spendet – mit der natürlichen „Medizin“ des Waldes. Shinrin-yoku öffnet unsere Sinne, vertieft unsere Intuition und hilft uns dabei, neue und sanfte Wege zu finden, mit der Welt in Verbindung zu treten.

 

Schon 1901 schrieb der Umweltphilosoph John Muir,

 

„Tausende von erschöpften, zivilisationsmüden Menschen beginnen zu entdecken, dass der Gang in die Berge einer Heimkehr gleicht. Sie begreifen, dass die wilde Natur lebensnotwendig ist.“

 

Fühlen Sie die Sonne auf Ihrer Haut, den Wind in Ihren Haaren, das sanfte Licht einer Kerze, das glühende Feuer, die kostbare Stille. Welch ein fantastisches, lebensveränderndes Geschenk – das Sie sich ganz einfach selbst machen können.

 

 

Abheben und abschalten

Entfliehen Sie dem Alltag und drücken Sie den Reset-Knopf. Hier sind einige Vorschläge, wo Sie Ihre Reise zu sich selbst beginnen können.

 

Japan: Die entlegenen Urwälder auf der japanischen Insel Yakushima sind für ihre jahrtausendealten Zedern und heißen Quellen bekannt. Dieses unberührte Paradies gehört zum UNESCO Weltnaturerbe.

 

Norwegen: Die arktische Wildnis der Svalbard-Inseln ist der ideale Ort für ausgedehnte Tundra-Wanderungen, Polarlichter und sogar Hundeschlittentouren.

 

Montenegro: Der Durmitor Nationalpark ist für seine spektakulären Schluchten berühmt, die zum Wandern, Klettern, Bergsteigen und Kanufahren einladen. Natürlich können Sie auch einfach entspannen und die Natur genießen. Vielleicht lässt sich ja sogar ein Bär blicken …

 

USA: Der Snake River im Hells Canyon, Idaho, lockt mit Wildwasser-Rafting und einsamen Hütten mitten in der Natur.

 

Oder machen Sie sich für ein paar Tage auf in den nächstgelegenen Wald, nur mit einem Zelt im Gepäck. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken.