Was ist Energie?

Körper, Geist und Seele werden von einer unsichtbaren Kraft zusammengehalten: Energie. Wir sehen uns die unterschiedlichen Energiekräfte an, warum sie alle gleich wichtig sind und warum sie ausgeglichen sein sollten

Auf die Frage „Was ist Energie“ fallen uns wahrscheinlich viele Antworten ein. Und das ist auch gut so, denn schon Albert Einstein wusste: „Alles ist Energie, und dazu ist nicht mehr zu sagen.“ Es gibt keine feste Definition für Energie (auch wenn Physiker dem widersprechen würden, denn sie haben eine Gleichung für Energie: Energie ist gleich der Masse mal der Geschwindigkeit des Lichtes zum Quadrat). Wenn man allerdings anfängt, darüber nachzudenken, gibt es einige recht offensichtliche und universelle Facetten der Energie. Natürlich gibt es die körperliche Energie; die Kraft, die wir benötigen, um durch den Tag zu kommen. Diese Kraft erhalten wir durch Nahrung als Treibstoff, durch Bewegung und Schlaf zum Erholen und um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Dann gibt es die mentale Energie; die Kraft des Gehirns, die wir benötigen, um täglich Tausende von Entscheidungen zu treffen, uns Ziele zu setzen und zu erreichen und konstante Planungs- und Koordinierungsprozesse zu schaffen. Und schließlich kommt noch die spirituelle Energie; eine zugegebenermaßen eher abstrakte Form der Energie, die jedoch in jeder Religion, in der Welt, um uns herum und auch in uns selbst vorhanden ist.  

Das Einzigartige an der Energie ist – neben ihren vielen unterschiedlichen Formen – die Tatsache, dass sie unendlich ist. Während unseres Lebens können wir auf einen niemals endenden Vorrat von Energie zurückgreifen und wir können unser Energielevel steigern. Indem wir regelmäßiger Sport treiben und die richtigen Lebensmittel zu uns nehmen, erhöhen wir unser Durchhaltevermögen. Wir können unseren Geist höheren Ebenen der spirituellen Energie öffnen, wenn wir das möchten. Zwar denken viele, dass uns nur eine begrenzte Menge an mentaler Energie zur Verfügung steht, doch indem wir unsere Gewohnheiten ändern, können wir unsere mentale Energie effizienter einsetzen, um uns weniger erschöpft zu fühlen und produktiver zu sein.  

Lesen Sie weiter und entdecken Sie, warum Energie, trotz ihrer vielen Facetten, das eine Element sein könnte, das uns alle vereint. 

Was ist körperliche Energie? 

Die körperliche Energie ist die Bewegung unseres Körpers, um etwas zu bewirken. Das kann Sport sein, körperliche Arbeit oder einfach die Bewegung von A nach B. Diese Energie ist messbar und ziemlich objektiv. Und es gibt einen Grund, warum die körperliche Energie eng verbunden ist mit der mentalen Energie. Wenn wir körperliche Energie verbrauchen, erhöht sich die Blutzufuhr zum Gehirn. Das hilft bei der Konzentration und beim Gedächtnis. Durch Sport werden außerdem Wohlfühlhormone ausgeschüttet. Diese Endorphine wirken auf unseren Körper wie natürliche Schmerzmittel und verbessern unsere Stimmung.  

In welchem Maß Sie Ihre körperliche Energie einsetzen, muss genau beobachtet werden, erläutert Fitnesstrainer Alcides Jackson: „Endorphine haben auch Nachteile. Sie verleihen uns ein so großartiges Gefühl, dass manche Menschen versuchen, eine „Endorphin-Dusche“ zu erleben und zu viel tun. Es ist extrem wichtig, klug vorzugehen und sicherzustellen, dass das Energielevel ausgeglichen bleibt. Das grundlegende Energielevel ist bei jedem Menschen anders. Wenn es jedoch um den Einsatz von Energie für den Sport geht, heißt die Regel: mindestens 15 Minuten bis höchstens 75 Minuten. Und fünf Tage die Woche sind vollkommen ausreichend.“ Er empfiehlt auch keine langen Workouts. „Zwei Stunden durchgängiger Sport sind zu viel. Sie entziehen Ihrem Körper dadurch zu viel Energie. Ihr Körper wird überfordert und braucht dann im Vergleich zu jemandem, der weniger getan hat und eher wieder loslegen kann, mehr Zeit zur Erholung.“   

Körperliche Energie ist auch ein wenig ironisch, denn wenn Sie sich müde fühlen, ist das Aufbrauchen von Energie die beste Art, wieder fit zu werden. „Das liegt daran, weil es wie ein Kickstart für die Neurotransmitter im Gehirn funktioniert und wieder mehr Endorphine freigesetzt werden“, erklärt Jackson. Auch wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sport gerade das letzte ist, was Sie machen möchten, sollten Sie es versuchen. Das muss gar nicht unheimlich anstrengend sein. „Machen Sie etwas Sanftes – gehen Sie spazieren oder zum Yoga. Natürlich können Sie auch etwas Anstrengenderes wählen wie ein HIIT-Workout, doch halten Sie es kurz“, empfiehlt er.  

Was ist mentale Energie? 

Mentale Energie ist genauso objektiv und messbar wie körperliche Energie, da sie sich jedoch in Ihrem Geist abspielt, ist sie schwieriger zu definieren. Sie ist jedoch eine sehr handfeste und auch wichtige Form der Energie, wie schon Aristoteles sagte: „Die Energie des Geistes ist die Essenz des Lebens.“ Der An- und Abstieg mentaler Energie in unserem Gehirn kann auf unterschiedliche Weisen gemessen werden und diese Messungen haben gezeigt, dass unser Gehirn sich ständig bewegt und die Form verändert. Immer, wenn wir eine Entscheidung treffen, einen Gedanken verarbeiten oder etwas Neues lernen, werden im Gehirn Neuronen aktiviert und angeregt, neue Verbindungen zu schaffen. Forschungsergebnisse zeigen auch, dass die Energieverbindung bei Depressionen, Unwohlsein oder beim Älterwerden vermindert werden und abklingen kann.  

Und obwohl wir einen nie endenden Vorrat an mentaler Energie haben, ist auch kognitive Müdigkeit greifbar. „Mentale Energie kann sich für viele Menschen wie eine begrenzte Ressource anfühlen. Das liegt daran, dass diese Menschen ihre mentale Energie nicht kontrollieren. Sie verbrauchen sie nicht auf eine Art und Weise, die ihnen dient oder hilfreich ist“, erläutert Life und Clarity Coach Victoria Joy. „Wenn wir das Gefühl haben, dass unsere mentale Energie nachlässt, fällt es uns schwerer, Entscheidungen zu treffen und Dinge mit einer konkreten Absicht zu tun. Im Umkehrschluss heißt das: Je mehr Energie wir haben, desto bessere Entscheidungen können wir treffen, desto leichter fällt es uns, diese Entscheidungen zu treffen und desto motivierter sind wir, unseren Wünschen entsprechend zu handeln und das Leben zu führen, das wir führen möchten.“  

Laut Joy liegt der Schlüssel zur Kontrolle der mentalen Energie darin, positive Gewohnheiten zu schaffen, die Ihnen die Kontrolle darüber geben, wie Sie Ihre mentale Energie verbrauchen. 

Was ist spirituelle Energie? 

Egal, ob Sie einer Religion angehören oder an ein „höheres Wesen“ glauben – es gibt ganz zweifellos eine weitere Energiequelle, die jenseits unseres Körpers liegt und als spirituelle Energie bezeichnet werden kann. „Spirituelle Energie ist die Energie des Lebens selbst“, findet Spiritual Teacher Gabriel Gonsalves. „Wir können sagen, dass der Beginn der Energie, die wir in unserer modernen Wissenschaftswelt kennen, aus dem Urknall kommt. Zu einem bestimmten Zeitpunkt explodierte etwas in eine unendliche Anzahl von Teilen – das war der Beginn der Energie. Der Urknall ist die Essenz des Lebens und die Energiequelle des Universums. Doch niemand weiß, woher diese Energie kam, wir können das Zentrum nicht finden. In vielen spirituellen Texten steht, dass es keinen Anfang und kein Ende gibt. Darum nennen manche diese Energiequelle als Gott. Was auch immer Sie selbst glauben – es stimmt, dass es keinen Ort gibt, an dem es keine spirituelle Energie gibt.“  

Spirituelle Energie wird häufig mit Intuition in Verbindung gebracht. Darum können manche Menschen einen Raum betreten und sofort eine bestimmte – gute oder schlechte – Stimmung ausmachen. Gabriel erläutert weiter: „Wir alle sind energetische Wesen, unser Nervensystem bewegt elektrische Impulse durch unseren Körper und kann sich auch mit der Energie des Alls und der Menschen um uns herum verbinden. Wir geben Menschen und unserer Umgebung etwas von unserer Energie ab und erhalten im Gegenzug auch Energie zurück. Emotionen sind magnetische Energie – Gedanken dagegen sind elektrische Energie. Darum können wir das Gefühl haben, uns zu einer Person hingezogen oder aber auch von ihr abgestoßen zu fühlen. Selbstverständlich gibt es unterschiedliche Grade, und niedrigere oder höhere Frequenzen. Darum können wir mal besser und mal schlechter erkennen, welche anderen Energien um uns herum vorhanden sind.“  

Dieses Gefühl wird beim Reiki mit anderen geteilt. „Beim Reiki geht es darum, die Chakren im Körper auszurichten und ins Gleichgewicht zu bringen, um die Energie auszurichten“, erläutert Reiki-Heilerin Natali Kelly. „Wir Menschen sind wie große Energiebälle. Daher ist es wichtig, vorsichtig mit der Energie zu sein, die wir abgeben und empfangen.“ Sie glaubt, wie Gabriel, dass wir alle unterschiedliche Grade des Bewusstseins von spiritueller Energie haben. „Oft sind wir es nicht gewohnt, uns mit uns selbst zu verbinden. Dadurch wird es schwierig, die Energie um uns herum zu erkennen. Doch wenn wir unsere spirituelle Energie kanalisieren können, hilft das, ein Gleichgewicht zu finden und die Fähigkeit zu verbessern, positive Energie abzugeben und das anzuziehen, was wir vom Leben möchten. Auf diese Weise können wir unsere Ziele besser manifestieren.“  

3 Tipps für einen energiegeladenen Start in den Tag

Möglichst viel am Anfang des Tages erledigen 

„Gehen Sie die Dinge, für die Sie die meiste Konzentration benötigen, so bald wie möglich zu Beginn des Tages an. Zu dieser Zeit funktioniert Ihr Gehirn am besten.“ Und das hat nichts damit zu tun, ob Sie ein Nachtschwärmer sind oder ein Frühaufsteher. Vielmehr ist es erwiesen, dass das Gehirn von Erwachsenen am Morgen mit optimalem Energielevel funktioniert. „Erledigen Sie die große Aufgabe oder das unangenehme Gespräch sofort und lassen Sie alle Aufgaben, die sich wie von selbst erledigen, bis zum Nachmittag warten“, rät Joy.  

Mehr lächeln 

„Durch Lächeln werden winzige Moleküle im Gehirn aktiviert, die Stress abwehren“, erläutert Kelly. „Diese Moleküle ermöglichen die Kommunikation zwischen den Neuronen im Gehirn und lassen Dopamin, Endorphine und Serotonin frei“, und das sind alles Glückshormone. „Indem wir mehr lächeln, merkt sich unser Gehirn das positive Muster eher als negative Muster. Und diese Energie übertragen wir auf die Menschen um uns herum.“ 

Aufstehen und loslegen 

„Im Allgemeinen ist die beste Zeit für Sport der frühe Morgen. Ihr Körper sollte vom Schlaf ausgeruht sein, und das Energielevel hoch. Es gibt viele Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Sport am Morgen – und noch besser im Freien bei Tageslicht – Ihren Nachtschlaf verbessert. Das wiederum hat dann den Effekt, dass Sie Ihre Sportroutine eher regelmäßig weiterführen“, weiß Jackson.  

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