Entspannende Yoga-Übungen zum Abschalten und um Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.  

Eine sanfte, langsame Übung, die Ihnen hilft, den Tag hinter sich zu lassen und Ihren Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten.  

Wie oft liegen Sie abends im Bett und warten auf den Schlaf, während Ihr Geist einfach nicht abschalten kann? Unsere Tage können anstrengend und chaotisch sein. Oft fällt der Übergang von Aktivität zu Passivität und einem Zustand der Ruhe schwer. Erholsame Stellungen wie Supta Baddha Konasana (der liegende Schmetterling) und die Kinderhaltung stimulieren den Parasympathikus. Einfach gesagt: Mit diesen Stellungen signalisieren Sie Ihrem Körper, dass alles in Ordnung ist und er entspannen kann. Sie spüren ein Nachlassen der Anspannung und erleben ein Gefühl der Ruhe. 

Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit für eine kurze Yoga-Übung wie diese nehmen, kann Ihnen das helfen, zu entspannen und sich in einen Zustand der Ruhe zu versetzen. Beides sind gute Voraussetzungen für einen guten Schlaf. 

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