Muskelkater? Schenken Sie Ihrem Körper ein Gefühl der Leichtigkeit und schaffen Sie Länge, Dehnbarkeit und Entspannung mit dieser Yogaübung für Läuferinnen und Läufer.
Yoga und Laufen haben – neben weiteren körperlichen und mentalen Vorteilen – eine Sache gemeinsam: Richtig praktiziert, versetzen sie einen in einen meditativen Zustand und man geht völlig darin auf. Im Rhythmus der Atmung einen Fuß vor den anderen zu setzen, kann das Gedankenkarussell im Kopf stoppen. Beim Laufen entspannt der Geist, doch die Kehrseite davon ist, dass sich Hüftbeuger, Achillessehnen und Quadrizeps von der Anstrengung versteifen.
Probieren Sie bei Muskelkater diese langsame und bewusste Yogaübung aus. Sie bringt Länge, Dehnbarkeit und Entspannung in die beim Laufen beanspruchten Körperpartien. Indem wir uns darauf konzentrieren, verspannte Bereiche des Körpers mithilfe der Atmung zu öffnen, laden wir ein Gefühl der Leichtigkeit ein. Begeben Sie sich zusammen mit Deborah auf die Matte und lassen Sie Muskelkater mithilfe von tiefen Ausfallschritten, liegender Hand-Fuß-Haltung und liegender Taubenhaltung verfliegen. Unterkörper, Nervensystem und Hüfte werden es Ihnen danken.
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