Descubre los secretos ancestrales del ayurveda y encuentra tu dosha con este sencillo test que te ayuda a determinar la mejor rutina para ti.

El bienestar es algo que rara vez alcanza un equilibrio genuino por accidente, sino que se tiene que cultivar de manera consciente y activa. Y ahí es donde resulta tan útil la sabiduría ayurvédica. Este ancestral sistema de medicina de la India tiene más de 5000 años de tradición pero, gracias a su enfoque holístico de equilibrio, sanación y bienestar, actualmente sigue siendo muy relevante.  

Centrada en alcanzar un equilibrio para tu patrón personal de energías, la medicina ayurvédica puede ayudarnos a entender cómo cuidar el cuerpo y la mente, alineándonos con la naturaleza y estableciendo rutinas de bienestar eficientes y personalizadas según nuestras necesidades individuales.  

¿Quieres descubrir más cosas sobre el ayurveda? Sigue explorando esta tradición y encuentra lo que te funciona a ti con nuestro test que te ayuda a identificar tu dosha: Vata, Pitta o Kapha. 

¿Qué es el ayurveda? 

Ayurveda significa literalmente “la ciencia de la vida” y se basa en tradiciones ancestrales que buscan encontrar el equilibrio para estar sanos y prevenir las enfermedades. Como Geeta Vara, experta en ayurveda, nos explica en su libro Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality: “Ayurveda es la ciencia médica más antigua conocida y adopta un enfoque holístico de la vida y el bienestar, considerando la mente, el cuerpo, las emociones y el alma, así como el efecto del ambiente, las estaciones y los ciclos de la luna y el sol.” 

Vara afirma que esta sabiduría ancestral es aún más relevante en la actualidad, dado que la vida moderna tiende a alejarnos de nuestros biorritmos naturales. “Aceptar el flujo natural de la vida y conectar con uno mismo es el mejor regalo que podemos hacernos en un mundo que cada vez más depende de la tecnología y lo artificial”, escribe.  

¿Qué son los doshas del ayurveda? 

El ayurveda se basa en la idea de que todo el mundo nace con unos rasgos mentales y físicos únicos y que solo cuando estos están en equilibrio lograremos un cuerpo, una mente y un alma sanos. Estos rasgos se expresan en energías mente-cuerpo o doshas.  

Existen tres doshas, llamados Vata, Pitta y Kapha, que están compuestos de distintas combinaciones de los cinco elementos naturales: espacio, agua, tierra, fuego y aire. Cada uno de nosotros tiene una proporción única de dos o incluso tres doshas, pero lo normal es tener uno que predomina sobre los demás. 

Tu dosha dominante es el que mejor describe tu personalidad y determina los principios ayurvédicos clave para tu bienestar general. Desde qué comer hasta el mejor tipo de ejercicio para ti, tu dosha es la llave que abrirá tu armonía interior. 

TEST: ENCUENTRA TU DOSHA AYURVÉDICO 

¿Quieres descubrir cuál es tu dosha? Responde a estas cinco preguntas y suma tus resultados para descubrir la mejor rutina de bienestar para ti.  

Pregunta 1: ¿Cómo describirías tu nivel de energía típico? 

• A. Normalmente me siento con energía y entusiasmo pero me canso con facilidad 

• B. Tengo un nivel de energía moderado que se mantiene estable durante todo el día 

• C. Tengo un nivel de energía constante pero a veces me cuesta arrancar 

Pregunta 2: Ante una situación estresante, ¿cómo sueles reaccionar? 

• A. Tiendo a llenarme de ansiedad y preocuparme mucho 

• B. Suelo frustrarme y puedo responder de manera más agresiva 

• C. Suelo mantener la calma y no me altero con facilidad 

Pregunta 3: ¿Normalmente cómo es tu temperatura corporal? 

• A. Normalmente tengo frío y prefiero los entornos cálidos 

• B. Suelo tener calor, me acaloro con facilidad 

• C. Rara vez me noto con demasiado frío o calor, la mayoría de climas me sientan bien 

Pregunta 4: ¿Cómo describirías tu apetito y sistema digestivo? 

• A. Mi apetito y mi digestión a menudo son irregulares y sensibles 

• B. Tengo un buen apetito y puedo comer prácticamente de todo sin que me siente mal 

• C. Tengo una digestión lenta y suelo saciarme durante mucho tiempo después de comer 

Pregunta 5: ¿Cómo describirías tu patrón de sueño? 

• A. Me suele costar conciliar el sueño o tengo noches de sueño intranquilo 

• B. Normalmente duermo bien pero puedo funcionar con pocas horas de sueño si es necesario 

• C. Me gustar dormir y suelo hacerlo en profundidad y durante largos periodos de tiempo 

Mayoría de A: Vata 

¿Eres una persona creativa y tal vez un poco impulsiva? ¿La gente se pregunta de dónde sacas tal cantidad de energía? Según el ayurveda, eso significa que eres una persona Vata. Una persona Vata en equilibrio es alegre, creativa y vivaz. Si embargo, cuando le falta equilibrio, puede experimentar miedo y ansiedad. “Si domina el Vata, las rutinas relajantes, el yoga reparador, los alimentos integrales y las comidas reconfortantes pueden ayudarte a asentar tu energía”, explica Michelle Justice, profesora de yoga y fundadora de Nature Sound Retreat.  

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Mayoría de B: Pitta 

¿Eres esa persona a la que todo el mundo pide consejo o ayuda? Entonces lo más probable es que Pitta sea tu dosha dominante. El ayurveda afirma que las personas con Pitta dominante son inteligentes y fiables y normalmente todo el mundo acude a ellas para resolver sus problemas. Cuando tu mente, cuerpo y espíritu están en equilibrio, eres una persona inteligente y con buenas dotes de liderazgo. Pero cuando pierdes el equilibrio, puedes convertirte en alguien controlador, agresivo y exigente. “Como Pitta, puedes encontrar alivio en actividades refrescantes como nadar o meditar, junto con verduras y frutas hidratantes”, afirma Justice. 

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Mayoría de C: Kapha 

Si eres una persona encantada de ayudar a los demás y tienes una actitud relajada, lo más probable es que Kapha sea tu energía principal. Esto significa que eres una persona tranquila y cariñosa, con la que es muy fácil llevarse bien. Cuando estás en equilibrio eres leal, cariñosa e indulgente. Pero si te falta equilibrio, esos rasgos se convierten en inseguridad, envidia y obstinación. “Las personas Kapha se benefician de los entrenamientos revitalizantes, el sol matutino y los pasatiempos que les estimulen mentalmente”, confirma Justice.  

Esta clase de yoga Kapha te llenará de energía 

Sigue leyendo sobre este tema:Aquí puedes aprender a comer según el ayurveda y también descubrir la colección The Ritual of Ayurveda