Un entrenamiento de 30 minutos para sentirte con más alegría y energía

¿Quién no ha tenido alguna vez un mal día? Cuando todo parece salirte del revés, lo único que te apetece es meterte en la cama y darte un buen atracón de chocolate. A veces esa puede ser la mejor solución, pero otras veces lo que necesitas es un poco de movimiento. El entrenamiento adecuado puede ayudarte a liberar endorfinas (las hormonas de la felicidad) y a dejar rápidamente atrás el mal humor.

 

Este entrenamiento de 30 minutos se centra en subirte el ánimo, dejándote feliz y con energía. Respira hondo un par de veces, levántate del sofá (¡tú puedes!) y ponte en marcha. 

Djilani Sprang-Purperhart

Djilani Sprang-Purperhart

Uno de los objetivos principales de Djilani es conectar a la gente con su yo interior y con los demás. Es licenciado en antropología médica y sociología y se inspira en el yoga raja y kemetic, el tantra y las artes marciales. Djilani ha desarrollado un método único para que las personas encuentren su camino interior hacia el crecimiento personal del cuerpo y la mente. Cree en el poder de la respiración (pranayama) y el estudio de uno mismo (svadhyaya) y disfruta rodeándose de sus seres queridos y comiendo pastel de manzana vegano casero. Una de sus citas favoritas para la contemplación es la pregunta: “¿Para qué necesito viajar si ya estoy en casa?”.