Descubre el arte del yang sheng para cultivar tu bienestar

Es como cuidar tu casa o tu coche: la limpias con frecuencia o lo llevas a pasar la ITV, ¿verdad? Entonces, ¿por qué no aplicar esa misma mentalidad a nuestro bienestar? ¿Por qué algunos de nosotros esperamos hasta que nos sentimos muy mal? ¿Por qué esperamos a hacer ejercicio con regularidad, dormir lo suficiente, comer bien, tomar los suplementos necesarios, trabajar nuestra salud mental, hasta que es demasiado tarde? Si lo piensas bien, tratar los dolores pequeños es mucho más fácil que poner tiritas en heridas grandes. El arte del Yang Sheng es una antigua filosofía china que se centra en prevenir las dolencias en lugar de curarlas. Defiende la idea de que cuando las personas cuidan de su vida de manera consciente, de muchas maneras distintas, están fomentando su bienestar a largo plazo. 

“La vida es equilibrio y armonía. El arte del Yang Sheng anima a las personas a cultivar la salud y la armonía a través de las actividades diarias. En lugar de tratar las enfermedades, la atención se centra en mantener el equilibrio a través de la conciencia de nuestra conexión con la naturaleza, con nuestros cuerpos y con el espíritu”. - Kevin W Chen, MPH, PH.D.

En chino, la palabra yang significa “nutrir” o “cuidar” y la palabra sheng significa “vida”, “vitalidad” y “salud”. "Juntas, yang sheng se refiere a nutrir la vida, fomentar la salud y el bienestar y perseguir la longevidad". (Chen, 2011 in Chinese Medicine and Yang Sheng by Ng S.M. et al 2014). Entonces, ¿qué puedes hacer desde la comodidad de tu casa para cultivar el bienestar, sin vaciar tu cuenta corriente ni hacer cambios imposibles de mantener y que todos sabemos que acabarás abandonando?

1. Olvídate del estrés

El estrés puede tener un efecto adverso importante en la mente, el cuerpo y el alma, por lo que este es probablemente el primer factor negativo sobre nuestra salud en el que debemos concentrarnos. Deja que nuestra experta Deborah Quibell te guíe hasta un estado de relajación profunda con esta meditación de escaneo corporal de 10 minutos o prueba una sencilla sesión de Yin Yoga de solo 15 minutos para recuperarte del estrés diario. Ahora que la mayoría de nosotros pasamos más tiempo en casa, también puedes echar un vistazo a tu interior para ver si el estado de tu casa fomenta el bienestar mental o por el contrario te deprime.

2. La palabra clave es: equilibrio

Como consecuencia de la velocidad a la que se mueve la vida actual, todo a nuestro alrededor está en continuo cambio. Nos bombardean con información y nos obligan a adaptarnos a distintas circunstancias a un ritmo insoportable. Cuando encuentras la paz interior, encuentras tu centro: una sensación de armonía, bienestar emocional y satisfacción con la vida. Prueba algunos de estos consejos para encontrar la paz y armonía interiores.

3. Meditación con velas

La meditación con velas es una forma tranquila y llena de alma de meditar. Si meditar no te resulta fácil y no quieres recurrir a una app, esta es una manera analógica y muy eficiente de relajarse. La meditación con velas, al igual que otras formas de meditación, tiene algunos beneficios increíbles para tu salud y bienestar, como conectarte con tu cuerpo, mente y alma, y ayudarte a sentirte más tranquilo y feliz.

4. Mima tu cuerpo

El cepillado en seco es una manera sencilla y llena de alma de mimarte. Sirve para exfoliar y acondicionar el cuerpo, eliminando las células muertas que pueden obstruir los poros, estimulando la circulación y eliminando las toxinas no deseadas del organismo. Es como un tratamiento de spa que podrás disfrutar en el confort de tu baño.

El ejercicio suave ayuda a mejorar la respiración y mueve el qi (la energía) suavemente, que ayuda a fortalecer los órganos y oxigenar la sangre. Solo unos minutos de ejercicio de baja intensidad, como caminar, bastan para liberar endorfinas y aumentar el metabolismo. Y recuerda que no importa cuál sea tu tipo de ejercicio preferido, la recuperación después del entrenamiento es tan importante como el propio entrenamiento.

5. Alimentos que nutren

Según la tradición ayurveda, es importante nutrir el cuerpo con alimentos de temporada llenos de alma. El kale y el repollo son muy buenas opciones. El kale, además, tiene mucho calcio y potasio. Se cree que estos dos nutrientes ayudan a reducir la presión arterial alta, el calcio es crucial para tener unos huesos fuertes y el potasio puede ayudar a paliar la retención de líquidos. Si el kale no es lo tuyo, hemos creado algunas otras recetas que también están inspiradas en el ayurveda y que puedes ver aquí. O prueba algunas recetas diseñadas para mejorar la calidad de tu descanso nocturno.

6. Duerme mejor

Pasamos aproximadamente 1/3 de nuestras vidas durmiendo y el ayurveda lo entiende como la oportunidad perfecta para recuperar el equilibrio. El sueño es el momento en que el cuerpo puede repararse y sanar. La mente también se equilibra mediante el sueño. Esta meditación guiada vespertina de Deborah Quibell te ayudará a olvidarte del estrés del día y prepararte para descansar por la noche.