¿Sabías que hoy es el Día Mundial del Yoga? Cada 21 de junio, celebramos una práctica que cuida del cuerpo y de la mente y que nos encanta: el yoga. Este año, destacamos nuestros tres vídeos de yoga más populares, para que los pruebes.
El yoga tiene muchas formas distintas. Tenemos (entre otros) el emocionante y revitalizante yoga ashtanga, el restaurador yoga yin, el dinámico yoga vinyasa, el yoga nidra o “yoga del sueño” y el complicado Bikram Yoga, con 26 posturas que se realizan en una sala con una temperatura similar a una sauna. Gracias a su gran diversidad, hay un tipo de yoga ideal para cada persona, sin importar su nivel, experiencia, capacidad u objetivo. Como dijo Bikram Choudhury, fundador del Bikram Yoga: “Nunca se es demasiado viejo, malo o se está demasiado enfermo como para no empezar de nuevo”.
Los que practican yoga de manera frecuente saben que tiene la capacidad de transformar la vida, la manera de ver el mundo y la salud física y mental. Aumenta la flexibilidad y mejora la tonificación muscular, potencia la energía, la vitalidad y el equilibrio, además de reducir el estrés y la ansiedad. A quienes llevan un tiempo planteándose probar el yoga, les decimos que, si es bueno para Sting, Jennifer Aniston, Meghan Markle y Russell Brand, también lo será para el resto. ¿No os parece? Empieza hoy mismo con estas sesiones de yoga relajantes y accesibles, que son las más populares entre las que ofrece Rituals.
1. Yoga lento para la noche
Todos sabemos que es importante relajarse antes de acabar el día. Una dosis de redes sociales o un atracón de Netflix antes de dormir lo único que hacen es sabotear tu paz interior y reducir las posibilidades de quedarte dormido fácilmente. ¿Has pensado en cambiar las pantallas a última hora de la noche por una tranquila rutina de yoga? Normalmente, no es buena idea hacer ejercicio antes de irse a dormir, porque podría perjudicar tu descanso, pero esta sesión de yoga relajante está especialmente diseñada para mejorar la calidad del sueño, protegerte frente al estrés y aliviar las tensiones acumuladas en el cuerpo. Nuestra experta Deborah Quibell nos guía por una secuencia de posturas cercanas al suelo que te ayudarán a relajarte y crear espacio en la mente y el cuerpo, incluso después de un día de todo menos tranquilo.
2. Secuencia de yoga yin relajante
En el día a día, tendemos a centrarnos en los horarios y las tareas que hay que completar antes de que se acabe la jornada. El yoga yin relajará en profundidad el cuerpo y la mente. Notarás cómo el estrés del día se va evaporando gracias a nuestra experta Laura van Ree y sus posturas largas. Este tipo de yoga, más meditativo, te relajará, te calmará y te pondrá en contacto con tu cuerpo y tu interior, para aportarte una sensación de calma y paz. En menos de 30 minutos te notarás con más calma y concentración.
3. Estira para eliminar la tensión
A lo largo del día, sin darnos cuenta, acumulamos una gran tensión en el cuerpo. ¿A quién le sorprende, si nos pasamos el día con la espalda encorvada sobre portátiles y móviles? Por eso es tan importante ser consciente de esa tensión y eliminarla de manera activa al final del día. ¿Cómo? Con Rituals, es muy fácil. Llena de posturas reparadoras, es la rutina de cuerpo completo ideal para terminar un entrenamiento intenso o un día estresante. Nuestra experta Laura van Ree te ayudará a estirar para eliminar la tensión de los músculos y la mente. Las posturas de larga duración de esta secuencia se realizan tumbados o sentados. Al pasar de una postura a la siguiente, los estiramientos profundos y largos te invitan a adentrarte en un estado de relajación profunda.
Tanto si estás empezando como si ya tienes experiencia en el yoga, participa online y disfruta de unos músculos relajados, una mente en calma, un cuerpo tonificado y un sueño reparador. Namasté.
