Hogar sencillo, vida sencilla: Descubre estas rutinas básicas

El famoso filósofo Aristóteles dijo una vez: “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.”

Y no podríamos estar más de acuerdo. Si quieres llevar una vida más equilibrada, el camino a seguir es crear hábitos y rutinas saludables. Por este motivo, hemos creado una lista de algunas rutinas básicas, pero efectivas que puedes comenzar a practicar en casa desde hoy mismo.

Conviértete en una persona madrugadora

Parece que ya te oímos quejarte y querer tirar el despertador por la ventana, pero mejor espera un segundo, ya que se ha comprobado que las rutinas matinales mejoran tu capacidad de concentración y humor, aportándote la energía necesaria para afrontar cualquier reto del día. A continuación, te ofrecemos unos consejos sencillos que puedes hacer por la mañana como parte de tu nueva rutina:

Saluda al sol haciendo yoga. Seguro que esperabas que el yoga iba a encabezar nuestra lista, pero es que sus beneficios emocionales y físicos son demasiado importantes como para ignorarlos. Al convertir la práctica ocasional de yoga en una rutina diaria, estás unificando el cuerpo, el espíritu y la mente al comenzar el día, ¿hay algo mejor?

Toma un desayuno saludable. No estamos sugiriendo una comida complicada y muy elaborada todas las mañanas. Tómate cada día el tiempo suficiente para ingerir las vitaminas y nutrientes esenciales y notarás como tu sistema inmunitario se fortalece y te sentirás simplemente mejor. ¿Crees que no tienes tiempo? Consulta esta receta de un smoothie para desayunar delicioso y fácil de preparar.

Medita para despejar la bruma matinal. ¿A quién le sobra tiempo por la mañana para sentarse durante tres cuartos de hora y básicamente "no hacer nada"? Seguro que pocos pueden. Pero no te preocupes, porque actualmente se puede meditar y disfrutar de una mente despejada y equilibrada en tan solo diez minutos.

Una rutina diaria de autocuidado te mantiene alejado del médico

Muchas personas deben cuidar de otras y a menudo cuesta encontrar tiempo para uno mismo. Aquí es donde cobra importancia el autocuidado, porque no se puede ayudar a los demás si uno se ha quedado sin energía  Recomendamos la práctica ayurvédica de Abhyanga, o automasaje. Si dedicas unos minutos de tu día a esta práctica, estimularás el flujo sanguíneo y reducirás los niveles de estrés, por nombrar algunos beneficios positivos.

Otra herramienta del Ayurveda es el dry-brushing o cepillado en seco. Hazlo cada día, no solo te sentirás genial, sino que también tendrás el cutis más radiante que jamás hayas tenido.

 

Rutinas nocturnas para disfrutar de un sueño placentero

Seguro que te cepillas los dientes mientras preparas tu ropa para el día siguiente, pero ampliar tu rutina nocturna incluyendo actividades más estimulantes, mejorará tu calidad de sueño.

Lee el capítulo de un buen libro justo antes de acostarte. La lectura influye de un modo espectacular en nuestro estado de ánimo y salud. Aunque es tentador ver un programa de entretenimiento en la televisión, esforzarse cada día en leer antes de acostarse es mucho más relajante para el cuerpo y la mente.

Escribe una anotación en tu diario de gratitud. En los días menos maravillosos es especialmente importante, recordar aquello de lo que estás agradecido antes de acostarse, ya que te ayuda a conciliar el sueño con una actitud positiva. Hacer esto diariamente también te enseña la poderosa lección de que cada nuevo día puede ser un nuevo comienzo.

Practica Nidra yoga. Es cierto: el yoga es un excelente complemento a tu rutina diaria que recomendamos por partida doble. Nidra, también conocido como "yoga del sueño", es una secuencia diseñada para calmar la mente, el cuerpo y el espíritu antes de irse a dormir. Si haces esto cada día, entrenarás a tu cerebro y músculos a alcanzar un estado de relajación máxima y disfrutar de un sueño profundo.

Intenta introducir algunas de estas rutinas en tu vida cotidiana y notarás cómo te sientes más equilibrado y relajado.