Determina cuáles son tus intenciones y comprométete con estas hasta el final con esta guía infalible para vivir con significado.
Ya has encontrado tu propósito, ¿ahora cómo vas a hacerlo realidad? Por muy grande o pequeño que sea, cuanto más lo trabajes y lo amplíes, mayor será tu sensación de satisfacción. Te enseñamos a planificar todo el año para convertirte en tu mejor versión.
Establece propósitos, no objetivos
Muchos estamos muy acostumbrados a la mentalidad basada en el “todo o nada”. Soñar a lo grande es estupendo, pero la clave para crecer como persona es dejar a un lado el perfeccionismo. “Siempre animo a mis clientes a establecer propósitos, no objetivos”, explica nuestra experta en propósitos Ani Naqvi. Cuando te pones un objetivo, pueden ocurrir dos cosas: que lo alcanzas o que no lo consigues. Si pasa esto último, vas a creer que has fracasado y te vas a sentir culpable. Si tienes éxito… ahí acaba la cosa. Lo celebrarás durante un rato y luego empezarás a perseguir otro objetivo. “Al establecer objetivos, creamos resistencia. Básicamente, estamos diciendo que no estamos satisfechos con lo que ya tenemos”, explica la experta en propósitos Ani Naqvi. “Necesitas dejar a un lado el apego al resultado”. Si un objetivo es como el destino de un viaje, la intención es como tu brújula, algo que llevas contigo en todo momento para saber que vas en la dirección correcta. Te damos algún ejemplo para que veas la diferencia:
Objetivo: Mejorar tu marca en una carrera de 10k
Intención: Salir a correr con frecuencia y mejorar mi estado físico
Objetivo: Conseguir un ascenso en el trabajo
Intención: Centrarme en mi desarrollo profesional y trabajar nuevas habilidades
Los objetivos te limitan a un único resultado posible. Al establecer intenciones, no te pones ningún límite. Puede que acabes corriendo una media maratón o descubrir un nuevo puesto que te encanta. Con los objetivos, siempre nos dicen que tienen que ser SMART, para que sean alcanzables, factibles. La clave para no dejar de lado nuestras intenciones es tener una estrategia 360 y estudiar todos los aspectos de tu vida en los que puedas crecer. Te damos un plan para ponértelo más fácil.
Haz un buen plan para tener tu mejor año
Te vamos a enseñar a…
- Establecer intenciones mensuales
- Crear afirmaciones personales para lograr tus propósitos
- Crear un vision board
- Manifestar tu visión y tu propósito
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Establece intenciones mensuales
Piensa a fondo en tu propósito y lo que puedes hacer para trabajarlo durante este año. Con la ayuda de Ani, hemos creado un documento que puedes rellenar y crear intenciones para cada aspecto de tu vida y cada mes del año, centrándote en una palabra en concreto. Para que te sea más fácil rellenarlo, te damos algunas preguntas que te ayudarán a reflexionar.
- El año pasado, ¿cuál fue el mayor impedimento para lograr tu propósito?
- ¿Qué hábitos te gustaría cambiar a partir de ahora?
- ¿Te resultaría de ayuda aprender nuevas habilidades?
Por ejemplo, digamos que te apasiona cantar y escribir canciones y te has dado cuenta de que tu propósito es llegar a tanta gente como sea posible a través de tu música. Puede que tu intención sea ir aumentando tu repertorio y tu alcance. Tu palabra podría ser crecimiento. A continuación, puedes reflexionar sobre cada mes del año y la manera en la que puedes centrarte en crecer.
En enero, puedes empezar a ir a clases de canto.
En febrero, puedes sacar más tiempo para escribir.
En marzo, puedes centrarte en actuar, ya sea en eventos open mic para amateurs o quizá subiendo un vídeo a YouTube con tu música.
Al organizar todo el año y establecer pequeñas intenciones para cada mes, puedes ver cómo progresas hacia tu propósito. “Repasa tus intenciones con frecuencia, incluso a diario si es necesario, para no olvidarlas”, recomienda Ani. “Cuanto más te centres en ellas sin dejar de lado la satisfacción que te aporta lo que ya tienes, más fácil será conseguirlas”.
Crea afirmaciones personales para lograr tus propósitos
Si quieres lograrlo, tienes que creer en ello. “Tienes que pensar mucho en ello”, afirma Ani. “Tienes que repetirte cada día que se te da genial cantar y que puedes transformar las vidas de la gente. A partir de esto, puedes crear afirmaciones. Si de verdad quieres estas cosas, tienes que actuar en consecuencia.
“Desgraciadamente, la mayoría de nosotros tenemos un sesgo de negatividad que hace que nos centremos en lo que no queremos en vez de en lo que sí queremos. Con la repetición de estos mantras positivos, las afirmaciones diarias pueden tener una gran repercusión. Este tipo de práctica desencadena cambios a nivel de la neuroplasticidad del cerebro”, nos cuenta Ani.
La neuroplasticidad es el fenómeno por el que cada vez que piensas algo nuevo, tu cerebro crea una nueva vía neural. Al repetir ese pensamiento una y otra vez, esa vía es cada vez más fuerte y tu cerebro lo tiene más fácil. Los estudios demuestran que repetir afirmaciones tiene el potencial de estimular zonas específicas del cerebro asociadas con la autoestima y la satisfacción, lo que resulta en una mayor sensación de positividad, mejor autoestima y menos estrés.
Hemos creado una guía con la ayuda de Ani para aprender a crear afirmaciones personales que te funcionen. Mira este vídeo para empezar.
Crea un vision board
Ahora que tienes tus intenciones y tus afirmaciones listas, toca crear algo visual que te permita verlas más claramente. Lo mejor es crear un tablero de visión o vision board y colocarlo en un lugar en el que lo veas todos los días, para que te sirva como recordatorio constante.
¿Por dónde empezamos? Estos son los cinco consejos clave de Ani para crear un buen vision board.
1. Visualiza tus intenciones
Ahora que sabes cuáles son tus intenciones para este año, toca visualizarlas.
2. Encuentra imágenes y enlaces inspiradores
Busca imágenes que representen tus intenciones y tus sueños. Elige imágenes que de verdad te atraigan. Busca fotos con actividades o inspiraciones que te lleguen al alma.
3. Organiza tu tablero
Ordena las imágenes y enlaces que has recopilado de tal manera que te resulte atractivo. Experimenta con la composición y el tamaño. Juega con los elementos, agrupándolos o destacando las intenciones clave. No hay nada correcto o incorrecto, lo importante es que disfrutes del proceso.
4. Añade palabras positivas
Incluye afirmaciones que resuenen con tus intenciones. Puedes usar citas que te inspiren o palabras de motivación y colocarlas al lado de las imágenes o fotografías. Por ejemplo, si quieres tener un mayor equilibrio este año, selecciona una palabra o una imagen que para ti simbolice ese equilibrio.
Manifiesta tu visión y tu propósito
Guarda tu tablero como una imagen o imprímelo. Colócalo en un sitio donde lo vayas a ver a diario, junto al espejo, como fondo de pantalla del ordenador o en tu escritorio. Repásalo con frecuencia, vuelve a afirmar lo que quieres conseguir y no pierdas la motivación.
Este artículo forma parte de nuestra masterclass “Cómo encontrar tu propósito”, una serie de artículos y vídeos pensados para ayudarte a vivir una vida con más significado. Si quieres empezar a desmitificar las ideas erróneas sobre el propósito, comprender qué te entusiasma de verdad y llenar tu vida de alegría, aquí encontrarás el resto del contenido.
