Tecnología: cómo usarla para ser feliz

Hoy, Mo explica cómo la tecnología puede convertirse en una herramienta para la felicidad, qué obstáculos hay que evitar y qué sencillos cambios tecnológicos pueden ayudar a crear momentos positivos.

Día 4 Artículo: Usa la tecnología con cabeza 

Se ha demostrado que la tecnología aumenta la soledad, pero con nuestra ayuda podrás crear momentos con significado y felicidad online.  

La tecnología se diseñó para conectar con el mundo, pero los estudios han demostrado que cuando nos volvemos adictos a las pantallas y pasamos demasiado tiempo con la tecnología, puede ocasionar un aumento de la soledad y el aislamiento. Asegúrate de que todos tus dispositivos añaden positividad a tu día siguiendo nuestros sencillos consejos para aportar más alegría a tu tiempo online: 

¿Puedes hacerlo más personal? 

Sustituye tus mensajes de texto, correos electrónicos o mensajes de WhatsApp habituales por un mensaje de audio. “Escuchar una voz real crea una conexión instantánea que no se puede replicar con caracteres o símbolos. Es el equivalente a una postal en audio”, explica Mo Gawdat, embajador de Rituals. 

¿Puedes convertirlo en una nueva experiencia con amigos? 

Si tus amigos están repartidos por todo el mundo, usad la tecnología para descubrir cosas que no podéis vivir juntos. Compartid pantalla y entrad en el sitio web meteorológico japonés Weather News para hacer una visita virtual por los cerezos en flor de Japón, o una caminata virtual por el Parque Nacional de Yosemite sin necesidad de cansarse. 

¿Puedes educar a tus hijos? 

En vez de discutir con tus hijos sobre cuánto tiempo pasan con la tecnología, reformulad su uso todos juntos. Sí, juntos. “Lo peor que puedes hacer es apartar a tus hijos de la tecnología, porque la usarán a tus espaldas”, afirma Mo. “Tienes que enseñarles la diferencia que hay entre crear alegría (cuando conectan con un amigo o exploran un vídeo, no cuando simplemente se lo pasan bien con un videojuego) y cuando la tecnología les perjudica y les causa dolor físico o los aísla del mundo exterior”. Encuentra algo que os interese a todos y que os permita pasar tiempo en familia disfrutando juntos de la tecnología. Por ejemplo, si a tu hijo le gusta la gimnasia, busca exhibiciones de gimnasia de olimpiadas antiguas que podáis ver. Si os gusta cocinar juntos, busca recetas de rechupete que podáis probar juntos. 

¿Puedes conocer a gente que piensa como tú? 

Una de las mejores maneras de combatir la soledad es conocer a personas reales en la vida real. E, irónicamente, usar la tecnología es una gran manera de conocer gente. Encuentra grupos de personas que estén interesadas en las mismas cosas que tú: desde dueños de perros salchicha que se reúnen en el parque una vez al mes, hasta entusiastas del ganchillo. La tecnología es una herramienta increíble para ayudar a programar encuentros en la vida real. 

¿Puedes convertir el uso mecánico de las redes sociales en algo más? 

Siempre habrá momentos en los que quieras ver publicaciones sin ton ni son, y no pasa nada siempre que pongas límites. “Pon la alarma para dentro de siete minutos; cinco minutos pueden no parecer suficientes, pero 10 minutos es demasiado tiempo”, aconseja la psicóloga Jess Baker. “Usa ese tiempo para buscar algo que te haga sonreír y una publicación de alguien que conozcas en la vida real. Deja un comentario y dale un “Me gusta” a esta publicación para difundir un poco de felicidad en el mundo. Así, el tiempo que pases en las redes tendrá un fin positivo”. 

¿Puedes limitar tus notificaciones? 

“Pensamos que ese puntito rojo que nos indica que tenemos un nuevo correo electrónico o mensaje nos está diciendo que nos estamos perdiendo algo, pero no es así. La mayoría de esos mensajes son correo basura o noticias de otra gente que no te interesan, así que desactiva tus notificaciones y usa tu dispositivo solo cuando lo necesites”, aconseja Mo.  

Tarea del día 4: Hoy vamos a repartir un poco de alegría entre la gente más especial de tu vida. 

Envía un mensaje positivo 

¿Hay alguien a quien no hayas visto desde hace mucho? ¿O alguien a quien te gustaría llamar? Hoy es el día perfecto para mandarles un mensaje positivo y con significado, simplemente porque sí. En vez de echar mano del teléfono, haz que sea más especial: escribe lo que quieras decir en una postal y envíala por correo postal, como en los viejos tiempos. Enviar una nota por correo es una de esas ideas para las que nunca parecemos encontrar tiempo. Pero hoy, por fin, lo harás. Escribe algo que haga sonreír a la otra persona y échalo en el buzón.  

Queremos repartir cuanta más alegría mejor así que por qué no compartir una foto de la carta en tus redes sociales con el hashtag #alegríaparaelmundo para inspirar a los demás a hacer lo mismo. Con que solo tres de tus amigos envíen una carta y tres de los suyos hagan lo mismo, la alegría se multiplicará rápidamente.  

Comparte la masterclass 

Si te está gustando esta masterclass Alegría para todos y crees que a tus familiares y amigos les podría gustar, ¿por qué no compartirla con ellos? Para ponértelo fácil, hemos preparado un correo con un enlace a la masterclass. Lo único que tienes que hacer es pulsar el enlace y escribir la dirección de correo a la que lo quieres mandar. ¡Así de fácil! 

Haz clic aquí para enviar un enlace de la masterclass Alegría para el mundo a quien tú quieras.

Déjate llevar 

La próxima vez que estés con amigos o familia, elige como banda sonora la playlist Happiness & Joy, pensada para llenar de alegría el ambiente. Un estudio ha demostrado que la música tiene un efecto muy positivo sobre el bienestar subjetivo, especialmente cuando se disfruta en compañía. Así que dale al play y prepárate para bailar.  

En Spotify tenemos muchas más playlists diseñadas para cada estado de ánimo. Explóralas y compártelas con tus amigos y familiares.  

¡Casi has acabado! Haz clic aquí para aprender más cosas sobre la IA y la manera en que nos afecta, además de consejos de Mo para que tus redes sociales sean un lugar más feliz.