¿Tienes la sensación de que de repente todo el mundo es experto en meditación? No es de extrañar, porque está científicamente demostrado que meditar tiene un efecto positivo sobre el cuerpo, la mente y el alma. Controlar la ansiedad, fomentar la salud emocional o vivir de manera más consciente son solo algunos de los beneficios que tiene esta práctica.

Si no sabes por dónde empezar pero te gustaría probarlo, elige esta sencilla meditación de 7 minutos. Te enseñará las bases: cómo sentarte y dónde poner las manos, para ayudarte a encontrar tu enfoque. Repítela varias veces a la semana, durante varias semanas, y cuando te sientas preparado, apuesta por sesiones de calma más largas, como esta.