Probablemente hayas escuchado hablar del mindfulness y, quizás, incluso de cómo puede mejorar tu vida. Pero como todas las cosas nuevas, puede resultar difícil saber por dónde empezar. Esta meditación es una forma fantástica y accesible de introducirla en tu rutina diaria. Puedes incluso practicarla mientras haces otras rutinas, como darte un baño, por ejemplo.

Por ahora, empieza con un pequeño paso con esta meditación de atención plena de 5 minutos diseñada por la experta Deborah y experimenta qué significa estar presente en el momento que estás viviendo.