Caminar puede ser una manera de meditar. Pero si le añadimos un elemento mindful, un sencillo paseo se convierte en un potente ejercicio para el cuerpo, la mente y el alma. Esta meditación guiada por voz para pasear, de la experta Deborah Quibell, te centrará en el momento presente con cada paso que des.

Un paso meditativo es una gran alternativa a la meditación sentada. El movimiento lento y natural de los pasos mientras conectan con la tierra te ayudará a pasar del flujo de pensamientos a un estado centrado en el presente.

Encuentra un espacio natural, como un parque o un bosque, y disfruta en movimiento de cada paso y cada respiración.