Diseñada para eliminar el estrés y la tensión después de trabajar, esta sesión se centra en la respiración y las torsiones. 

¿Y tú cómo te relajas? A mí me gusta desconectar del trabajo en la alfombrilla de yoga. Esta sesión de yoga está repleta de posturas relajantes que eliminan el estrés de la mente y el cuerpo. Está pensada para acabar con la tensión persistente del cuerpo y la mente después de trabajar. Nos centramos en la postura, la respiración y los movimientos mindful, con una buena dosis de torsiones.   

 

Durante la sesión, te guiaré a través de diversas posturas de yoga, como las zancadas con giro, que tienen como objetivo fortalecer los cuádriceps y los glúteos, áreas que pueden debilitarse debido a largas horas frente al ordenador. Estos movimientos no solo contribuyen a mejorar la resistencia y el equilibrio, sino que también te ayudarán a enfocar la mente y liberar la tensión acumulada.  

 

El puente elimina el cansancio de la espalda fruto de estar mucho tiempo de pie o sentado/a, estira el pecho, el cuello y la columna, abre el corazón y alivia la tensión relacionada con la postura.  

 

Otro movimiento que me gusta mucho es el giro tumbado, un gran antídoto para las malas posturas: vuelve a alinear la columna, relaja la espalda y los hombros, abre el corazón y ayuda a sentir más relajación, con bienestar y conectado. La próxima vez que tengas un día estresante en el trabajo, prueba estos ejercicios para recuperarte rápidamente.  

 

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