6 maneras sencillas de cuidarte antes de Nochevieja

Las Navidades (casi) se han acabado. Llevas semanas comiendo, bebiendo y saliendo con pequeños grupos de familiares y amigos y todo ello se empieza a notar un poco en la piel, el cuerpo y el ánimo en general.

 

A solo unos días de Nochevieja, es el momento de realizar una limpieza rápida que elimine el peso espiritual que has cogido, sin tener que esforzarte mucho. Sigue leyendo para conocer 6 formas sencillas de sentirte y verte bien, justo a tiempo para la última noche de 2020 y más allá.

 

1. ¡Hidratación, hidratación y más hidratación!

No nos cansamos de repetirlo: el agua es clave para estar sano por dentro y por fuera.

 

Beber los dos litros de agua al día recomendados por los médicos es sencillo. Lo primero que debes hacer al comenzar el día es beber un vaso de agua con limón, una práctica ayurvédica pensada para darle un empujón de energía a la jornada. Siempre que puedas, ten a mano una botella de agua reutilizable, para recordarte que tienes que beber. ¿No te gusta el sabor del agua sin nada? Obtén tu dosis de sabor agregando frutas y hierbas, o prueba una infusión de hierbas.

 

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2. Muévete

Triste pero real: cinco días seguidos en el sofá viendo pelis de Navidad en familia no es lo ideal para tener unas vacaciones sanas.

 

Nuestra manera favorita de activarnos es el yoga. Las posturas de torsión presionan ligeramente los riñones, el hígado y el bazo, lo que fomenta el flujo sanguíneo y la eliminación de impurezas. Todas las torsiones de la columna te darán una sensación de renovación y concentración. Si quieres esforzarte un poco más, las posturas que desafían la gravedad, como las flexiones hacia delante y hacer el pino, cambian la perspectiva de manera literal y estimulan el metabolismo y la digestión. Algo muy necesario después de un mes de excesos.

 

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3. Come de manera más inteligente

Sabemos que no has hecho nada más que comer durante días, así que lo último en lo que quieres pensar es en comida. Pero ahora toca centrarse en tomar las decisiones correctas para que el cuerpo funcione de manera óptima. 

 

Tu hígado lo pasa mal en las Navidades. Para cuidarlo, opta por recetas sencillas y sanas con kale o frutos rojos y evita las comidas grasas, con azúcar o carbohidratos refinados. Si se te ha ido la mano, es mejor no saltarte comidas ni tomar medidas drásticas. Mejor reducir el tamaño de las porciones y elegir alternativas sanas y saciantes.

 

4. Mímate

Puede que suene raro pedir que te des más caprichos, pero si lo que queremos es curar los daños causados, los días después de Navidad son perfectos para cuidarte aún más.

 

Para empezar poco a poco, descubre el arte ayurvédico del abhyanga, que recurre al automasaje para cuidarse y conectar con el cuerpo. Quienes busquen algo más potente pueden probar el cepillado en seco, que estimula el sistema linfático, encargado de eliminar toxinas y reducir inflamaciones. Además, también puedes cuidar la piel con unas ampollas hidratantes o la maravillosa mascarilla nutritiva. 

 

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5. Reflexiona

2020 ha sido sin duda un año inusual, con muchos altibajos. En lugar de definir este último año como algo que es mejor dejar atrás, dedica un tiempo a reflexionar sobre lo que has vivido. A pesar de lo que pueda parecer, el tiempo no se ha detenido.

 

Haz un repaso a lo que has logrado este año y de lo que estás orgulloso. Intenta escribirlo en un diario y hazte algunas preguntas mientras escribes. ¿Has sido amable contigo mismo y con los demás? ¿Has mostrado gratitud o te has permitido sentirte orgulloso de lo que has conseguido? Cuando lo hayas escrito todo, seguro que sentirás mucha más felicidad y alivio en cuanto al año pasado. Además, puedes aprovechar ese momento para establecer tus intenciones para el nuevo año.

 

6. Apaga el despertador

Por último, lo que sin duda te ayudará a recuperarte antes del año nuevo es dormir lo suficiente. El sueño es lo mejor que podemos ofrecer a nuestro cuerpo, pese a que la mayoría de nosotros no disfrutamos de las 7-9 horas diarias recomendadas. Un cuerpo que no duerma lo suficiente tendrá una piel seca, con ojeras y una moral baja, lo que no es la manera ideal de entrar en el nuevo año.

 

Si no puedes evitar poner el despertador, hay otras maneras de incorporar un poco de tiempo para ti mismo a lo largo del día. Date permiso para relajarte un poco. Resérvate un periodo de relax o prueba con una siesta por la tarde.

 

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