9 sencillos trucos de cuidados para el invierno

De la misma manera que cambiamos la ropa del armario con el paso de las estaciones, nuestras rutinas de cuidado necesitan también adaptarse. Con la llegada del invierno, estos 9 sencillos trucos de bienestar te ayudarán a hacer frente al frío.

Nuestras rutinas de cuidados nos ayudan a mantenernos sanos y felices. Pero necesitamos algo más que rutinas diarias: hacen falta rutinas distintas para cada estación. El motivo es sencillo: las estaciones repercuten sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. Diversos estudios científicos muestran que los cambios de luz, temperatura y condiciones atmosféricas tienen una gran repercusión sobre nuestro bienestar. Nuestro estado de ánimo, metabolismo, equilibrio hormonal y patrones del sueño cambian con los ciclos de las estaciones.

Cuando cambian las estaciones, tenemos que modificar nuestros hábitos de cuidados para lograr un equilibrio entre nuestro cuerpo y el mundo natural que nos rodea. Puede parecer complicado pero no tiene por qué serlo. Te ofrecemos 9 sencillos trucos para mantener la salud y el bienestar en invierno.

1. Disfruta del cepillado en seco

El cepillado en seco es una práctica ayurvédica con siglos de antigüedad pero que ha vuelto con fuerza como fenómeno de bienestar. Es una técnica muy sencilla que consiste en pasar con suavidad un cepillo de cerdas naturales sobre la piel. Una combinación de exfoliación y masaje ligero, el cepillado en seco puede eliminar células de piel muertas y toxinas de la piel, desobstruir poros, fomentar la circulación sanguínea, aliviar el estrés, potenciar el sistema inmune y aumentar el nivel de energía. También se dice que ayuda a reducir la celulitis. Pero quizá lo más potente del cepillado en seco es que te acerca a un estado meditativo porque centra toda tu atención en el cuerpo.

2. Más caminar y menos conducir

No hay nada mejor que ir a dar un paseo cuando el ambiente está seco y frío. Sustituir los trayectos cortos en coche por caminatas es una manera perfecta de lograr tu dosis diaria de aire fresco, luz natural y ejercicio durante los meses de frío. Además, si te desplazas a pie en vez de en coche, no tienes que lidiar con el estrés del tráfico. Para disfrutar aún más del paseo, ponte los cascos y escucha una sesión de meditación guiada por voz para pasear.

3. Sumérgete en un baño caliente

¿La manera más relajante de superar el frío del invierno? Un buen baño caliente. Para potenciar los beneficios, calma los sentidos con velas aromáticas y añade una espuma de baño. También puedes probar a meditar en la bañera.

4. Una rutina para dormir del tirón en invierno

Los meses más fríos son una época tranquila. Con días más cortos y una menor exposición a la luz del sol, nuestros cuerpos producen menos melatonina y nos notamos con más sueño. Para evitar sentirte cansado y aletargado durante la época de frío, asegúrate de dormir 8 horas y crea una rutina antes de irte a dormir cada día. Un consejo: no calientes demasiado el dormitorio, para no despertarte sudando a la hora de quedarte dormido. Para descubrir más consejos sobre cómo lograr una buena noche de descanso, lee este artículo de Rituals.

5. Cómete el invierno

Además de unas temperaturas más bajas, el invierno nos ofrece la oportunidad perfecta para calentar el cuerpo desde el interior con sopas y purés llenos de nutrientes. Para cocinar un reconfortante puré invernal, elige ingredientes sanos como verduras, garbanzos, zanahorias y batatas.

6. Cuida la piel (especialmente la de las manos)

El frío puede ser perjudicial para la piel y por eso es tan importante cuidarla durante el invierno. Para evitar la sequedad y el agrietamiento, cambia la crema hidratante ligera por un producto más denso. Como nuestras manos están tan expuestas al frío, necesitan un cuidado y protección extra durante el invierno. Para lograr unas manos suaves, ten siempre cerca un bálsamo de manos para mantenerlas hidratadas.

7. Planta un huerto de invierno

El aire fresco y las verduras frescas pueden hacer maravillas por tu bienestar. Por eso plantar un huerto de invierno es una manera estupenda de romper con la hibernación y disfrutar del aire fresco. Mientras el resto del huerto espera la llegada de la primavera, hay muchas verduras que puedes plantar durante los meses fríos del año: ajo, puerro, cebolla, rábano, kale y espinacas. Además de sanos, no tendrán problema para resistir el invierno.

8. Desconecta el móvil

Como en invierno estamos menos activos, acabamos pegados a las redes sociales en el móvil. Pero mirar el móvil continuamente es una manera de buscarse problemas: puede agudizar la depresión invernal, mantenernos encerrados en casa e interrumpir el sueño. Por eso, de vez en cuando, olvídate del móvil y sumérgete en un buen libro.

9. Juegos de mesa con familia y amigos

Cuando las noches se hagan más frías y oscuras, enciende la chimenea y disfruta de una buena sesión de juegos de mesa. Este tipo de juegos son una excusa perfecta para reunirse y el mejor antídoto para la melancolía invernal, el aislamiento social y el exceso de tiempo frente a la pantalla. Además los juegos de mesa no solo nos aportan diversión, también inteligencia. Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine mostró que los juegos de mesa ayudan a mantener el cerebro sano y nos protegen de la demencia y el Alzheimer. Si incorporamos los juegos de mesa a nuestra rutina de invierno, siempre acabaremos ganando.