A medida que comenzamos a dejar atrás los desafíos del año pasado y esperamos pasar más tiempo con nuestros seres queridos, debemos tener en cuenta las lecciones aprendidas al pasar más tiempo solos. Aunque es probable que haya habido momentos de soledad, los expertos coinciden en que pasar tiempo a solas de manera positiva puede ser enriquecedor para la mente, el cuerpo y el alma.

“Es importante señalar que hay una gran diferencia entre estar solo y sentirse solo”, dice la psicóloga y coach de vida, Jivan Dempsey. “La soledad es un estado emocional. Puede hacer que te sientas aislado, como si te estuvieras perdiendo algo y eso puede llevarte al aislamiento social”, explica. “Por otro lado, estar solo puede ser una opción saludable”, dice Dempsey, “y una forma efectiva de reconectar contigo mismo. Una oportunidad para descansar, recargar energías y rejuvenecer”.

¿Cómo puedes dejar de sentirte solo?

Si te notas atrapado en momentos de soledad, el consejo de Dempsey es escuchar esos sentimientos y concentrarte en replantear tu experiencia. “Necesitas un cambio mental: pasar de sentirte solo a sentirte a gusto e incluso celebrar tu ‘soledad’”, dice. “Tomar una decisión consciente de aceptar las ventajas emocionales y mentales de tener tu propio tiempo puede ayudarte a superar los miedos y, como resultado, a tener más confianza en estar solo. Estar solo por elección tiene muchas ventajas: tiempo para concentrarte en tus propios pensamientos, mimarte y no sentirte culpable por dedicarte tiempo”.

Con los consejos de Dempsey en mente, prueba estas seis maneras de ser feliz solo y convierte los momentos de soledad en una experiencia cargada de significado.

1. Haz planes
Si tienes un día, una tarde o solo unas pocas horas para ti solo, establece tus objetivos para el futuro y planea algo que te haga sentir bien. “A pesar de los altibajos de la vida, puedes animar a la mente a detectar los aspectos positivos de tu vida con mayor facilidad”, explica la coach de vida Isabella Venour.

“El simple hecho de pensar en el día que te espera y anticipar lo que te aportará alegría puede ayudarte a registrar el momento como una parte central de tu día, en lugar de permitir que se te escape. Esta práctica nos ayuda a ser más resilientes y comenzaremos a ver los momentos negativos como errores a corto plazo. Preparo la mente mientras estoy en la ducha haciéndome dos preguntas simples: ¿qué tengo ganas de hacer hoy? ¿Cómo puedo aportar un poco de alegría a la vida de alguien hoy?”

     2. Redescubre el placer de leer

Pasamos tantas horas delante del teléfono y el ordenador, que a muchos nos vendría bien un buen rato de desconexión. Prueba la maravillosa sensación de sumergirte en un buen libro, con la ventaja añadida de tener cero interrupciones. La lectura no solo es una manera fantástica de desconectar, con un sinfín de opciones que se adaptan a todos los gustos e intereses, también es una forma probada de combatir el estrés o la ansiedad. Según un estudio dirigido por el neuropsicólogo Dr. David Lewis, solo seis minutos de lectura continuada pueden reducir los niveles de estrés en un increíble 68 %. Si estás buscando una nueva lectura, prueba estas recomendaciones llenas de amor por la vida de la artista Satsuki Shibuya.

3. A cocinar

Ya sea cortando y triturando ingredientes para obtener un curri delicioso, amasando pan o preparando un delicioso postre, crear una comida desde cero es una forma muy gratificante de pasar un buen rato a solas. “Cocina algo, siéntate y cómetelo lentamente”, sugiere el autor Andi Simon, Ph.D. “Saborea cada bocado y disfruta de los diferentes sabores y gustos”. ¿Necesitas inspiración? Explora nuestra colección de recetas deliciosas.

4. Muévete

Haz que esas endorfinas que potencian la felicidad fluyan por tu sistema con algo de ejercicio. Prueba una sesión de baile en solitario, sal a correr por el parque para empaparte del paisaje o saca la alfombrilla para una tarde de yoga. Te ayudará a rejuvenecer tanto la mente como el cuerpo. Acompáñate de canciones que mejoran el estado de ánimo con nuestra lista de reproducción de Spotify o prueba una nueva rutina con uno de nuestros vídeos de yoga.

5. Un spa en casa

Hay pocas formas mejores para relajarse de verdad que encender una vela aromática, preparar un baño tibio con tu aroma favorito, y poner en remojo el estrés o las preocupaciones. También es un buen momento para introducir un poco de meditación en tu día, mientras disfrutas del placer sencillo de ir más despacio. Mima la piel con una mascarilla nutritiva mientras te das un baño y termina con un relajante masaje.