Cómo mantener el equilibrio pese a la llegada del otoño

La llegada del otoño, con noches más oscuras y días más fríos, puede hacer que pierdas un poco de equilibrio tanto física como espiritualmente. Con el fin del verano, no solo las hojas cambian de color. También podemos notar una transición física y emocional en nosotros mismos. El otoño puede afectar a muchos aspectos de nuestra vida, desde la salud y el estado de ánimo hasta los niveles de energía y nuestros ritmos circadianos naturales. Por eso es tan importante mantener los pies en la tierra y no perder el contacto con nuestro cuerpo y la naturaleza que nos rodea.

Te damos algunos sencillos trucos inspirados en nuestro amor por el Ayurveda para mantener el equilibrio en cuerpo, mente y alma durante el cambio de estación.

UN PASO POR DELANTE DEL FRÍO

Comer una buena cantidad de verduras y frutas de temporada tiene un montón de beneficios para tu salud intestinal y para tu sistema inmunológico. Las comidas cocinadas son clave a la hora de mantener tu sistema digestivo en equilibrio durante las épocas de frío: empieza a asar verduras y a preparar guisos. Esta receta de Saag indio te aportará calor y bienestar durante las húmedas noches de otoño.

Rutina recomendada: En lugar de recurrir a la cafeína para pasar el día, disfruta de unas tazas de este té ayurvédico con los beneficios para la salud que ofrecen el jengibre y el cardamomo.

MANTÉN LOS PIES EN LA TIERRA

Cuando intentamos adaptarnos al cambio de estación, a menudo buscamos maneras de conectar con nuestro cuerpo y recuperar el equilibrio. Organiza bien el día y reconecta con tus ritmos circadianos.

Rutina recomendada: Cuando notes que la vida se vuelve impredecible, añade asanas de suelo a tu secuencia de yoga para sentirte tranquilo y equilibrado. Esta secuencia de yoga está pensada para ofrecer estabilidad emocional y relajación.

ILUMINA TUS DÍAS

Con la llegada del otoño no tienes por qué quedarte en casa todo el día. De hecho, es mejor no hacerlo. La luz del día tiene efectos muy positivos sobre los niveles de energía y serotonina. Así que no te olvides de obtener tus dosis diarias de luz desde la mejor fuente: el sol (incluso si no lo puedes ver directamente). Como recomienda Nirmala Raniga, experto en vedismo: “Al acoger la belleza de la naturaleza, reflexiona sobre tu propia conexión con ella y muévete en armonía con su ritmo a medida que cambian las estaciones”.

Rutina recomendada: Comienza el día con un paseo por un entorno natural, ya sea la playa o el parque. Caminar es una gran alternativa a hacer yoga cuando quieres sentirte más conectado con la naturaleza.

LIBÉRATE

El otoño a menudo trae consigo una sensación de melancolía. Por eso, cuando reflexiones sobre tu conexión personal con la naturaleza y el cambio de las estaciones, puedes también prestar atención a tu estado de ánimo.

Rutina recomendada: Plantéate empezar un diario y escribir en él lo que sucede en tu interior. ¿Notas alguna sensación acechando bajo la superficie, esperando a que la reconozcas y la dejes libre? Comprueba si estás listo para liberar ciertas emociones que ya no te hacen falta a medida que entramos en la nueva estación.

ACEPTA QUE HABRÁ DÍAS DIFÍCILES

A veces es mejor aceptar que estamos cansados. Aceptarlo y recibirlo con brazos abiertos. El cansancio es una señal de que necesitamos descansar y no siempre hay que luchar contra él. Nos indica que hay que dar al cuerpo, la mente y el alma lo que necesitan para superar este cambio estacional.

Rutina recomendada: Regálate este masaje ayurvédico (abhyanga) que te puedes dar a ti mismo después de un día especialmente largo. Este masaje mejora la circulación, calma los nervios y te ayuda a dormir mejor por las noches.

El inicio de este otoño será el más relajado que hayas sentido nunca, prometido.