Niraj Naik, experto en técnicas de respiración, comparte todo lo que necesitas saber sobre ejercicios de respiración y cómo realizarlos correctamente para calmar el estrés

Niraj Naik es un farmacéutico convertido en coach holístico y experto ejercicios de respiración. Si conoces el Mind Oasis de House of Rituals, nuestra tienda insignia en Ámsterdam, puede que ya hayas disfrutado de una de las meditaciones con ejercicios de respiración guiadas por Niraj. En nuestra primera Soul School, Niraj revelará los fundamentos que debes conocer sobre los ejercicios de respiración.

Los beneficios que aportan los ejercicios respiración

Durante la clase, Niraj comparte los distintos beneficios que aportan los ejercicios de respiración, desde los físicos, como recargar de energía y oxígeno al cuerpo, hasta los mentales, como ayudar a paliar la ansiedad y el estrés. Es cierto que respiramos cada día, pero en este caso hablamos de una respiración consciente y cuidadosa, a un ritmo lento, en el que inspiramos y exhalamos de manera más amplia para mejorar nuestro bienestar en general. En nuestro vídeo, Niraj comparte todo lo que necesitas saber y algunos sencillos ejercicios guiados que puedes probar de inmediato.

La clase se divide en seis breves lecciones:

1. ¿Por qué es tan importante trabajar la respiración?
Niraj nos revela por qué trabajar la respiración es tan importante y de qué manera difiere de nuestra respiración estándar.

2. Las ventajas clave de los ejercicios de respiración
En esta sección, descubrirás los increíbles beneficios que tienen los ejercicios de respiración para el bienestar del cuerpo y la mente.

3. Las técnicas clave
Aquí, Niraj nos habla de las técnicas clave que puedes incorporar fácilmente a tus ejercicios de respiración cada día (son gratis, sencillos y puedes hacerlos en cualquier lugar).

4. Práctica: ejercicio de respiración
Niraj nos guía a través de un ejercicio de respiración para que notes su efecto rápida y directamente.

5. Por qué respirar no es tan sencillo como crees
Niraj habla sobre las razones por las que la respiración consciente (o trabajo de respiración) nos ayuda a sobrevivir al estrés cotidiano.

6. Los orígenes de los ejercicios de respiración

Por último, Niraj termina la clase hablando sobre los orígenes de los ejercicios de respiración.

Como no podía ser de otra manera, no sería una clase de verdad sin unos deberes para casa. Pero te garantizamos que es el tipo de deberes que estarás deseando hacer. Niraj comparte tres maneras rápidas y sencillas de incorporar los ejercicios de respiración a tu día a día, para que disfrutes de sus beneficios en cualquier momento y lugar. ¿A qué esperas? La clase ya está lista para empezar…

Aquí, Niraj te acompaña en un ejercicio de respiración específicamente creado para aliviar la ansiedad. ¡Pruébalo hoy mismo!

Para ver más vídeos de bienestar, explora aquí nuestra amplia selección de entrenamientos. Además, aquí puedes leer más sobre Niraj Naik.