¿Notas los músculos agarrotados? Mejora tus sensaciones y potencia la elasticidad y relajación del cuerpo con esta sesión de yoga para runners.
El yoga y correr tienen una cosa muy importante en común (aparte de sus beneficios para la mente y el cuerpo): si se hacen correctamente te ayudarán a entrar en un estado meditativo conocido como “la zona”. Poner un pie delante de otro al ritmo de tu respiración puede calmar incluso las mentes más aceleradas. Lo único malo de relajar la mente corriendo es que los flexores de cadera, isquiotibiales y cuádriceps se agarrotan por todo el trabajo que tienen que hacer.
Si te duelen los músculos, prueba este ejercicio de yoga, específico y relajado. Está diseñado para potenciar la elasticidad y relajar las partes del cuerpo más afectadas al correr. Al centrarse en la respiración y en abrir las zonas agarrotadas, nos ayuda a encontrarnos mucho mejor a nivel corporal. Deborah te espera en la colchoneta para liberar tensión con zancadas, poses de mano reclinada hasta el dedo gordo del pie y de palomas reclinadas. Tu tren inferior, tu sistema nervioso y tus caderas te lo agradecerán.
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