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Yoga para fortalecer los brazos y reducir el estrés

  • By Djilani Sprang-Purperhart
  • Fri Apr 29 2022
  • 3 min read

Ser “fuerte” tiene muchas connotaciones distintas, pero una es siempre cierta: si quieres mejorar tu resistencia, tu postura y reducir el riesgo de sufrir lesiones, necesitas tener unos músculos fuertes y tonificados. Esta sesión de yoga te ofrece todo eso y además te dejará un relax absoluto. Se trata de una serie de poses que primero contraen los músculos y luego los relajan. Al liberar esa tensión, el cuerpo también elimina el estrés y la ansiedad acumulados, y sentirás relax y tranquilidad.

 

Es una sesión perfecta para comenzar el día o justo después del trabajo, para marcar el final de la jornada laboral. El mejor momento para que hacer ejercicio te ayude a dormir bien por la noche es entre 4 a 6 horas antes de acostarte. Si los practicas en ese momento, estos movimientos no solo fortalecerán los músculos, sino que también prepararán al cuerpo y la mente para disfrutar de una noche de sueño libre de estrés.

Djilani Sprang-Purperhart

Djilani Sprang-Purperhart

Uno de los objetivos principales de Djilani es conectar a la gente con su yo interior y con los demás. Es licenciado en antropología médica y sociología y se inspira en el yoga raja y kemetic, el tantra y las artes marciales. Djilani ha desarrollado un método único para que las personas encuentren su camino interior hacia el crecimiento personal del cuerpo y la mente. Cree en el poder de la respiración (pranayama) y el estudio de uno mismo (svadhyaya) y disfruta rodeándose de sus seres queridos y comiendo pastel de manzana vegano casero. Una de sus citas favoritas para la contemplación es la pregunta: “¿Para qué necesito viajar si ya estoy en casa?”.