Vapauta todellinen minäsi tämän ohjatun pohdiskelumeditaation avulla, joka antaa sinulle tilan kyseenalaistaa ja vahvistaa autenttista minääsi.
Kuinka usein annat itsellesi aikaa pysähtyä tutkiskelemaan ja kyseenalaistamaan sitä, mitä teet, miten teet sen, miltä sinusta tuntuu ja mitä ajattelet? Monet meistä toimivat autopilotilla, ja tässä kohtaa meditaatio näyttää todellisen voimansa.
”Ohjattu meditaatio on juuri sopiva tapa astua sivuun hektisestä arjestamme ja löytää uudelleen yhteys oman itsemme kanssa”, psykologi ja menestynyt kirjailija Kelly Weekers sanoo. ”Tarkemmin ottaen löytää yhteys autenttiseen minäämme. Meditaatio on autopilottitilan täysi vastakohta. Se vaatii tietoisuutta siitä, mitä olet tekemässä; läsnäoloa sekä mielen että kehon tasolla. Vain silloin, kun olemme tietoisia, voimme muuttua. Jos emme hiljennä elämämme meteliä ja keskity siihen, millä on oikeasti merkitystä, miten voimme elää elämää, joka on linjassa juuri tämän kanssa? Jos haluat elää itsesi näköistä elämää, meditaatio on täydellinen työkalu tarvittavaan mielentilaan pääsemiseksi.”
Tämä Deborah Quibellin luoma voimallinen pohdiskelumeditaatio tarjoaa sinulle ajan ja mielentilan, jonka tarvitset kyseenalaistaaksesi itsesi ja päivittäiset toimintatapasi sekä tutustuaksesi uusiin ideoihin, jotka saattavat olla paremmin linjassa todellisen minäsi kanssa. Älä ole huolissasi, jos sinulla ei välittömästi ole kaikkia vastauksia.
”Kysymykseen ’mitä minä oikeasti haluan?’ vastaaminen voi tuntua ylivoimaiselta. On normaalia, jos et tiedä vastausta. Voit kuitenkin myös kysyä itseltäsi: ’Mitä voin tehdä tänään pysyäkseni lähellä itseäni?’ Askel askeleelta. On paljon helpompaa tehdä jokaisella kerralla pieni muutos haluttuun suuntaan. Ja mikä hienointa: jos teet kaikissa pienissä päivittäisissä hetkissä sellaisia valintoja, jotka kuvastavat normejasi, arvojasi ja toiveitasi, luot automaattisesti elämän, joka todella sopii sinulle.
”Mieti, mitä tapahtuisi, jos joka päivä mietit ’kuinka voin auttaa itseäni tänään, mitä tarvitsen?’ ja annat itsellesi sen, mitä tarvitset. Ehkäpä lepäät tänään sen sijaan, että lähdet juhliin. Ehkäpä valmistat itsellesi terveellisen aterian takeaway-ruoan sijaan. Ehkäpä aloitat päiväsi kirjoittamalla päiväkirjaasi sen sijaan, että skrollaat välinpitämättömästi puhelimellasi puoli tuntia. Ehkäpä illalla laitat puhelimesi kokonaan pois ja luet kirjaa.
“Mieti nyt, että esität itsellesi tämän kysymyksen (miten voin auttaa itseäni tänään, mitä tarvitsen?) kuukauden ajan ja annat itsellesi päivittäin sen, mitä tarvitset. Tee tämä kolmen kuukauden, kuuden kuukauden tai jopa vuoden ajan. Missä vaiheessa prosessia olet silloin? Et välttämättä huomaa suurta eroa päivätasolla, mutta vuoden päästä ero tulee olemaan valtava. Tulet tuntemaan olosi autenttisimmaksi mahdolliseksi versioksi itsestäsi, koska teit kaikki nämä pienet muutokset.”
Joten aloitetaan! Virittäydy meditaatiotunnelmaan himmentämällä valot, asettumalla mukavaan paikkaan ja luomaan huoneeseen ihanaa tuoksua rentouttavalla kynttilällä, kuten The Ritual of Jing -tuoksukynttilällä, ja valmistaudu tuntemaan itsesi paremmin.
Tämä artikkeli on osa autenttisuuskurssiamme, joka auttaa sinua löytämään todellisen itsesi ja voimaannuttaa sinua elämään autenttisempaa elämää. Kun annat itsesi olla yhteydessä syvimpään olemukseesi, pystyt toimimaan ympäröivässä maailmassa uudella ja positiivisella tavalla.
