Tutustu ayurvedan ikivanhoihin saloihin ja selvitä helpon kyselymme avulla oma doshasi, jotta saat selville sinulle parhaiten sopivan rutiinin.

Kun puhutaan hyvinvoinnista, aito tasapaino on harvoin jotakin vahingossa tapahtuvaa. Sitä täytyy pikemminkin aktiivisesti vaalia. Ja juuri tässä ayurvedan viisaudet voivat auttaa. Tämän ikivanhan intialaisen terveysjärjestelmän juuret ulottuvat yli 5 000 vuoden taakse, mutta se on kokonaisvaltaisella suhtautumisellaan tasapainoon, paranemiseen ja hyvinvointiin edelleen täydellisen ajankohtainen.  

Ayurvedinen lääketiede keskittyy oman ainutlaatuisen energioiden kuvion tasapainottamiseen, ja se voi auttaa ymmärtämään, miten pitää huolta kehosta ja mielestä sopusoinnussa luonnon kanssa ja koota juuri omiin yksilöllisiin tarpeisiin sopivia toimivia hyvinvointirutiineja.  

Haluatko tietää lisää? Syvennä ymmärrystäsi ayurvedisistä perinteistä ja löydä kyselymme avulla itsellesi sopivimmat rutiinit selvittämällä, onko doshasi vata, pitta vai kapha. 

Mitä ayurveda on? 

Ayurveda merkitsee ”elämän taitoa”, ja sen juuret ovat ikivanhoissa perinteissä, jotka tuovat tasapainoa terveyteen ja ehkäisevät sairauksia. Kuten ayurveda-asiantuntija Geeta Vara selittää kirjassaan Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality: ”Ayurveda on vanhin tunnettu lääketieteen muoto. Se suhtautuu elämään ja hyvinvointiin kokonaisvaltaisella tavalla ottaen huomioon niin mielen, kehon, tunteet ja sielun kuin ympäristön, vuodenaikojen sekä kuun ja auringon kierron vaikutukset.” 

Varan mukaan tämä ikivanha viisaus on erityisen ajankohtainen juuri nykymaailmassa, sillä moderni elämä ajautuu jatkuvasti yhä kauemmas luonnollisista biorytmeistä. ”Luonnollisen elämänrytmin mukaan eläminen ja yhteys omaan ”itseen” on paras lahja, jonka voimme antaa itsellemme maailmassa, josta on tullut teknisesti ja synteettisesti riippuvainen”, hän kirjoittaa.  

Mitä ayurvedan doshat ovat? 

Ayurveda pohjautuu ajatukselle, jonka mukaan jokaisella on syntymästään lähtien ainutlaatuisia fyysisiä ja henkisiä ominaisuuksia, joiden täytyy olla tasapainossa, jotta keho, mieli ja sielu voivat olla terveitä. Nämä ominaisuudet ilmenevät mielen ja kehon energioina, doshina.  

Doshia on kolme, vata, pitta ja kapha, ja jokainen niistä koostuu viiden luonnollisen elementin – eetterin, veden, maan, tulen ja ilman – eri yhdistelmistä. Jokaisessa meissä on kahta tai jopa kolmea doshaa ainutlaatuisessa suhteessa, mutta yleensä yksi niistä on selvästi hallitsevin. 

Hallitseva dosha on se, joka kuvaa parhaiten omaa luonnetta. Se määrittää, mitkä ayurvediset periaatteet sopivat parhaiten oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin edistämiseen. Olipa kyse siitä, mitä sinun kannattaa syödä tai millainen urheilumuoto sinulle sopii parhaiten, doshasi on avain sisäisen harmonian saavuttamiseen. 

KYSELY: SELVITÄ AYURVEDINEN DOSHASI 

Oletko valmiina selvittämään oman doshasi? Vastaa seuraaviin viiteen kysymykseen ja laske tuloksesi saadaksesi selville itsellesi parhaiten sopivan hyvinvointirutiinin.  

Kysymys 1: Miten kuvailisit tavanomaista energiatasoasi? 

• A. Tunnen usein oloni energiseksi ja innostuneeksi mutta väsyn helposti. 

• B. Energiatasoni on keskinkertainen, ja se pysyy samana koko päivän ajan. 

• C. Energiatasoni on tasainen, mutta sen nouseminen kestää jonkin aikaa. 

Kysymys 2: Miten yleensä reagoit stressaavissa tilanteissa? 

• A. Ahdistun herkästi ja murehdin usein paljon. 

• B. Saatan turhautua ja reagoida tavallista aggressiivisemmin. 

• C. Pysyn yleensä rauhallisena, enkä hermostu herkästi. 

Kysymys 3: Mikä on tavanomainen kehosi lämpötila? 

• A. Palelen yleensä ja viihdyn siksi lämpimämmissä ympäristöissä. 

• B. Minulla on yleensä lämmin ja helposti liian kuuma. 

• C. Minulla on harvoin liian kuuma tai kylmä. Viihdyn useimmissa ilmastoissa. 

Kysymys 4: Miten kuvailisit ruokahaluasi ja ruoansulatustasi? 

• A. Ruokahaluni ja ruonsulatukseni ovat usein epäsäännöllisiä ja herkkiä. 

• B. Minulla on hyvä ruokahalu ja voin syödä lähes kaikkea ilman, että siitä tulee minulle epämukava olo. 

• C. Ruoansulatukseni toimii hitaasti, ja minulla on usein pitkään täysi olo syömisen jälkeen. 

Kysymys 5: Mikä seuraavista kuvaa parhaiten nukkumistasi? 

• A. Minun on usein vaikea nukahtaa tai yöni ovat levottomia. 

• B. Nukun kohtalaisen hyvin, mutta pystyn tarvittaessa toimimaan myös vähillä unilla. 

• C. Nautin nukkumisesta ja nukun yleensä syvään ja pitkään. 

Eniten A-vastauksia: Vata 

Oletko luova ja ehkä myös hieman impulsiivinen? Ihmettelevätkö ihmiset, miten sinulla tuntuu aina olevan energiaa kaikkeen? Ayurvedan mukaan tämä tarkoittaa, että olet vata-ihminen. Tasapainoinen vata on iloinen, luova ja eloisa. Epätasapainossa hän saattaa kuitenkin olla pelokas ja ahdistunut. ”Jos olet eniten vata, rauhalliset rutiinit, palauttava jooga, täysjyvätuotteet ja lämmittävät ateriat voivat auttaa maadoittamaan energiaasi”, selittää joogaohjaaja ja Nature Sound Retreatin perustaja Michelle Justice.  

Kokeile tätä maadoittavaa vata-joogaharjoitusta 

Eniten B-vastauksia: Pitta 

Oletko ystävä, jolta kaikki tulevat pyytämään neuvoja tai tukea? Tässä tapauksessa hallitseva doshasi on todennäköisesti pitta. Ayurvedan mukaan ensisijaisesti pitta-luonteiset ihmiset ovat älykkäitä ja luotettavia ja yleensä niitä, joita pyydetään apuun, kun jokin ongelma kaipaa ratkaisemista. Kun mielesi, kehosi ja henkesi ovat tasapainossa, olet älykäs ja hyvä johtaja. Epätasapaino taas saattaa tehdä sinusta kontrolloivan, aggressiivisen ja vaativan. ”Pitta-ihmiset kokevat usein saavansa apua viilentävistä aktiviteeteista, kuten uimisesta tai meditaatiosta, sekä nesteyttävistä hedelmistä ja vihanneksista”, sanoo Justice. 

Virkistä itseäsi tällä pitta-joogaharjoituksella 

Eniten C-vastauksia: Kapha 

Jos olet rennosta asenteesta tunnettu hoivaluonne, ensisijainen energiasi on todennäköisesti kapha. Tämä tarkoittaa, että olet rento ja rakastava – minkä ansiosta kanssasi on yleensä helppo tulla toimeen. Kun olet tasapainossa, olet uskollinen, rakastava ja anteeksiantava. Epätasapainossa nämä ominaisuudet taas kääntyvät epävarmuudeksi, kateellisuudeksi ja itsepäisyydeksi. ”Kapha-ihmiset kukoistavat yleensä päästessään nauttimaan piristävästä urheilusta sekä saadessaan paljon aamuaurinkoa ja mieltä stimuloivaa ajanvietettä”, sanoo Justice.  

Tämä kapha-joogatunti saa sisäisen tulesi palamaan 

Lue lisää: Ayurvedan mukainen syöminen ja tutustu myös The Ritual of Ayurveda -tuotesarjaamme.