Hauska, energisoiva treeni, jonka voit tehdä missä tahansa

Energisoidu lyhyellä, tehokkaalla treenillä, jonka on luonut valmentaja Alcides Jackson. Se on suunniteltu antamaan tarvitsemasi annoksen endorfiineja

Tiedämme kaikki, että käyttäessämme hieman fyysistä energiaa hyviä asioita alkaa tapahtua, aina lihasten ja luiden vahvistamisesta yleiseen terveyden kohentamiseen. Puhumattakaan niistä eduista, joita sillä on mielenterveyden ja energiatasojen parantamisessa sekä terveellisen painon ylläpitämisessä. 

Yksi avain energiatasojen pitämiseen tasapainossa on säännönmukainen treenaaminen, kuten henkilökohtainen kuntovalmentaja Alcides Jackson selittää. ”Säännöllinen treenaaminen pitää energiatasosi vahvoina. Varmistaaksesi sen, että pidät kiinni tästä hyvästä tavasta, sinun tulisi suunnitella treenisi. Aikatauluta kalenteriisi treeni vähintään kolmelle päivälle viikossa ja sitoudu siihen.” Hän myös suosittelee pitämään silmällä ylitreenaamista, sillä se voi tyhjentää energiavarastot. ”Viisi kertaa viikossa on enemmän kuin tarpeeksi, ja niinä päivinä, joille et ole varannut fitness-tuntia tai tiettyä treeniä, tee mitä haluat. Lyhyt 15 minuutin kävely ulkona tai vaikkapa vain kevyttä venyttelyä, jos liikkuminen tuntuu haastavammalta. Tee kuitenkin jotain, joka pitää jähmeyden loitolla ja mielialasi korkealla.” 

Näitä asioita mielessä pitäen pyysimme Alcidesia suunnittelemaan lyhyen treenin niille päiville, kun kuntosalille suuntaaminen ei houkuttele. Se on suunniteltu nostamaan energiatasojasi ja antamaan sinulle sen energiaboostin, jonka tarvitset päiväsi navigointiin hyvillä mielin.  

Jos haluat luoda kokonaisvaltaisen kokemuksen, levitä ympäristöösi positiivista tunnelmaa The Ritual of Karma -huonetuoksulla. 

Lähdetään liikkeelle! 

Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaan. Napsauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napsauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta.