Sinulle kaikkein tärkeimpien asioiden ja omien vahvuuksiesi selvittäminen auttaa sinua määrittämään ja vahvistamaan autenttisuuttasi. Yksinkertaiset harjoituksemme auttavat selkeyttämään molempia.
Tähän mennessä tällä kurssilla olemme tarkastelleet, mitä autenttisuus tarkoittaa laajimmassa merkityksessään (jos et ole vielä tutustunut aiheeseen, voit lukea lisää täällä). Olemme tutustuneet tapoihin, joilla voit oppia tekemään autenttisia valintoja (kokeile autenttisuuskyselyämme täällä ja ohjattua autenttisuusmeditaatiotamme täällä), ja kuulleet muiden ihmisten tarinoita siitä, miten he elävät elämäänsä autenttisimmalla mahdollisella tavalla. Tämä kysymys täytyy kuitenkin vielä esittää: oletko sinä autenttinen?
Kuten aiemmin on käynyt ilmi, autenttisuus on hyvin henkilökohtainen käsite, sillä se näyttää jokaisen ihmisen kohdalla erilaiselta. Tämä johtuu siitä, että ne arvot ja moraalikäsitykset, joiden mukaisesti päätämme elää elämäämme, tekevät meistä jokaisesta autenttisen. Toiveikkaasti voi ajatella, että maailmassa on universaaleja arvoja ja moraalikäsityksiä, jotka kaikki ihmiset jakavat. Mutta autenttinen käytös – miten elämme elämäämme ja teemme tärkeitä päätöksiä – näyttää meistä jokaisen kohdalla erilaiselta. Olennaista onkin selvittää, mitä sinun arvosi ja käsityksesi ovat, jotta voit olla autenttinen itsesi. Tee alla olevat harjoitukset, jotka on luonut menestynyt kirjailija, autenttisuusasiantuntija ja psykologi Kelly Weekers, ja selvitä, mikä on sinulle kaikkein tärkeintä.
Tehtävä 1: Ydinarvojesi miellekartta
Kirjoita nimesi paperinpalan keskelle. Vedä siitä viivoja ulospäin, ja kirjoita muistiin kaikki ne positiiviset ominaisuudet, joihin uskot ja joita etsit muissa ihmisissä.
Esimerkiksi: ystävällisyys, rehellisyys, oikeudenmukaisuus, uskollisuus, itseluottamus, kuulumisen tunne, suoraselkäisyys, läsnäolevuus
”Kun pohdimme tietoisesti ajan kanssa sitä, mikä on meille tärkeää, se muistuttaa meitä siitä, millä on oikeasti merkitystä, ja se auttaa meitä tekemään valintoja ja päätöksiä luottavaisemmin ja jämäkämmin ydinarvojemme perusteella sekä myös toimimaan niiden mukaisesti”, Kelly sanoo.
Laita ydinarvojesi miellekartta johonkin, missä näet sen jatkuvasti ja voit viitata siihen. Hyviä paikkoja voivat olla esimerkiksi työpöytäsi, jääkaapin ovi tai yöpöydällä oleva päiväkirjasi. Palaa siihen säännöllisesti, käy se läpi uudelleen ja muistuta itseäsi näistä arvoista ja moraalikäsityksistä, jotka tekevät sinusta onnellisemman. Voit käyttää tätä miellekarttaa linssinä, jonka läpi teet päätöksiä tai reagoit tietyllä hetkellä.
Tehtävä 2: Vahvuuksiesi miellekartta
Kirjoita nimesi paperinpalan keskelle. Vedä siitä viivoja ulospäin, ja kirjoita muistiin kaikki ne positiiviset asiat, joita perheesi, ystäväsi ja muut sinua rakastavat ihmiset sanoisivat sinusta.
Esimerkiksi: kova tekemään töitä, seurallinen, välittää muista, kunnianhimoinen, organisoitunut
Tarkastele nyt näitä kahta miellekarttaa rinnakkain. Pystytkö yhdistämään kunkin vahvuuksistasi johonkin ydinarvoistasi? Tämä vahvistaa sen, että käytöksesi, ja se, miten muut näkevät sinut, perustuu johonkin ydinarvoistasi. Tämä on autenttisuutta parhaimmillaan. Tämä voi myös kiinnittää huomiosi ydinarvoihin tai vahvuuksiin, joita et ollut ajatellut, joten lisää ne miellekarttoihisi.
Miksi nämä harjoitukset kannattaa tehdä?
Kyse on siitä, että autenttisuus ei aina ole helppoa. Autenttisuuttasi saatetaan testata, ja joskus voi tuntua helpommalta hylätä todelliset arvot ja mukautua vallitsevaan tilanteeseen. Se ei kuitenkaan ole autenttista elämistä. Toistaminen ja itsesi muistuttaminen siitä, kuka olet, mihin uskot, miten toimit ja miten muut sinut näkevät, vahvistaa ja voimistaa omaa autenttisuuttasi ja helpottaa siihen sitoutumista myös niinä hetkinä, kun se tuntuu vaikeammalta vaihtoehdolta.
”Puhumme oman autenttisuutemme saavuttamisesta kauniina asiana, mutta sitä se ei ole. Lopputulos on toki kaunis, mutta polku kohti autenttisempaa elämää näyttää pääosin kauhealta”, Kelly sanoo. ”Siinä vaiheessa haluat lähinnä jäädä sänkyyn makaamaan, sillä et enää nauti asioista, joista luulit nauttivasi. Tunnet olosi ulkopuoliseksi tai yksinäiseksi, koska näiden muutosten vuoksi ihmissuhteita voi päättyä ja asetat uusia rajoja. Pääset asioissa eteenpäin, mutta sitten kaadut uudelleen naamallesi. Siksi tuleminen juuri sellaiseksi ihmiseksi, joka sinun on aina kuulunut olla, vaatii paljon työtä, mutta lopputulos on mahtava. Kun tiedät, miltä tuntuu olla aidosti oma itsesi, et enää koskaan anna tilaa elämässäsi sellaisille asioille, jotka eivät ole linjassa tämän aitouden kanssa.
Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaisesti. Napauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta.
Tämä artikkeli on osa autenttisuuskurssiamme, joka auttaa sinua löytämään todellisen itsesi ja voimaannuttaa sinua elämään autenttisempaa elämää. Kun annat itsesi olla yhteydessä syvimpään olemukseesi, pystyt toimimaan ympäröivässä maailmassa uudella ja positiivisella tavalla.
