Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta jos saat itsesi lopettamaan täydellisyyden tavoittelun, matkasi kohti sisäistä rauhaa on jo hyvällä mallilla.

On epärealistista odottaa, että joka aamu herättyäsi pidät siitä, mitä näet peiliin katsoessasi. Jopa niillä ihmisillä, joiden ajattelemme olevan ”täydellisiä”, on huonoja päiviä tai asioita, joista he eivät pidä itsessään. On olennaisen tärkeää asettaa nämä asiat perspektiiviin ja keskittyä kokonaiskuvaan sen sijaan, että takertuu pieniin yksityiskohtiin, jotka yhtäkkiä karkaavat mittasuhteistaan ja paisuvat, kunnes emme voi ajatella mitään muuta. 

”Meidät on kirjaimellisesti aikaisemmin ’opetettu’ suhtautumaan vartaloihimme negatiivisesti lehdistä ja muualta mediasta tulvivien kuvien vuoksi, ja joskus kaiken tämän ulkopuolelle astuminen perspektiivin saamiseksi voi olla taianomaista”, sanoo kehoon liittyvän itsevarmuuden asiantuntija Alex Light. ”Tarkoituksena ei ole vähätellä kenenkään painiskelua kehonkuvansa kanssa, mutta ihmisinä meille kaikille tuntuu olevan tärkeää mahtua yhteen tarkkaan määriteltyyn kauneusstandardimuottiin. Samaan aikaan kuitenkin arvostamme ja juhlistamme erilaisuutta esimerkiksi luonnon tai koirien osalta – miten tylsää olisi, jos maailmassa olisi vain yksi koirarotu?! Kauneus piilee erilaisuudessa ja ainutlaatuisuudessa, ja tämän hyväksyminen on voimallinen valinta ja tarkoittaa sitä, että voit viimeinkin saavuttaa rauhan oman itsesi kanssa.” 

Onneksi yhteiskunta on muuttumassa, ja vaikka julkkikset ja influensserit edelleen vaikuttavatkin ihmisten käsityksiin siitä, miltä he haluavat näyttää, yhä useammat ihmiset ja brändit liputtavat realistisempien kauneusstandardien puolesta. ”Muotimerkit näyttävät eri mallisia kehoja, ihonhoitobrändit tuovat esille monimuotoisuutta sekä erilaisia ihosairauksia, ja julkkikset ovat ottaneet luonnollisen kauneuden trendin omakseen – esimerkiksi Pamela Anderson osallistui muotiviikoille kokonaan ilman meikkiä”, sanoo Kelly Weekers, psykologi ja kirjailija, joka on erikoistunut autenttisuuden vaalimiseen. 

”Kauneusteollisuus pysyy niskan päällä ja kukoistaa, kun haluamme muuttaa itseämme tai ainakin yrittää saavuttaa ”iättömän” lookin, mutta ’sisäiseen kauneuteen’ keskittyvä teollisuus on nyt yksi sen suurimmista kilpailijoista. Kaikki terveyteen ja hyvinvointiin liittyvä, aina terapiasta ravintolisiin, on kovassa nousussa, ja tämä luo suurta muutosta – emme enää ajattele, miten voimme näyttää joltakin toiselta tai 20 vuotta nuoremmalta, vaan pohdimme, miten voimme olla paras versio itsestämme”, hän jatkaa. 

ONKO ITSEVARMUUDEN JA IKÄÄNTYMISEN VÄLILLÄ YHTEYS? 

Olet saattanut huomata joitakin ajanjaksoja elämässäsi, jolloin olet tuntenut olosi paremmaksi oman itsesi kanssa muihin aikoihin verrattuna, mutta psykologian alalla on osoitettu, että keski-iässä itsevarmuus on vahvimmillaan. ”Tutkimusten mukaan itsevarmuus on huipussaan viisikymppisillä, ja sitten se laskee rajusti ikää kertyessä lisää”, Kelly selittää. ”Henkilön itsevarmuuden taso ja itsetunto seuraavat tyypillisesti Gaussin käyrää nousten asteittain myöhäisteini-iässä, saavuttaen huippunsa keski-iässä ja laskien henkilön täytettyä 60 vuotta. Pohdittaessa syitä tähän on osoitettu, että iän myötä monien ihmisten fokus siirtyy kehon toiminnan ja terveyden tärkeyteen ja he keskittyvät vähemmän ulkonäköönsä. Iän myötä osaamme yleensä paremmin erottaa sen, mikä on meille aidosti tärkeää, ja täydelliseen ulkonäköön tähtääminen ei yleensä ole enää listan kärjessä.” 

VINKKEJÄ POSITIIVISUUDEN VAALIMISEEN 

Olosi tunteminen onnelliseksi ja itsevarmaksi kehossasi ei tarkoita sitä, että sinun täytyy rakastaa jokaista ryppyä, näppylää tai selluliitin häivähdystä. Siinä on ennemminkin kyse kokonaiskuvan näkemisestä, sellaisten asioiden hyväksymisestä, joista et pidä, ja sitten hyviin asioihin keskittymisestä ja kehosi juhlistamisesta liittyen kaikkiin niihin asioihin, joita se on auttanut sinua tekemään ja saavuttamaan. 

”Muista, että ’epätäydellisyydet’ tekevät sinusta ainutlaatuisen, ja heikot kohtasi ovat osa sitä, mikä tekee sinusta aidosti oman itsesi, joten sinun tulisi vaalia niitä olennaisena osana yksilöllisyyttäsi”, sanoo tri Galyna Selezneva, estetiikkalääkäri, jonka tausta on psykiatriassa. ”Olen työskennellyt esteettisen lääketieteen alalla yli kymmenen vuotta, ja vaikka tietenkin seuraan teollisuudenalan trendejä, on todella virkistävää nähdä, että luonnollinen look on koko ajan entistä suositumpi.” 

Etkö edelleenkään tiedä, mistä aloittaisit matkasi kohti itsesi rakastamista? Kelly ehdottaa lähtökohdaksi seuraavia yksinkertaisia niksejä: 

1. Ole hyvin käytännöllinen ja pidä huolta siitä, että puhut itsellesi positiivisella, kannustavalla ja motivoivalla tavalla. Puhu itsellesi sellaisen ihmisen tavoin, joka toivoo sinulle vain parasta. 
2. Lopeta huomion kiinnittäminen niihin asioihin, joita sinulla ei ole tai joista et pidä itsessäsi, ja keskity sen sijaan niihin asioihin, joista pidät. Aliarvioimme sen negatiivisen vaikutuksen, joka meillä on omaan itseemme toimiessamme pahimpana kriitikkonamme, mutta aivomme uskovat kaiken, mitä kerromme niille, joten varmista, että kerrot niille positiivisia ja kannustavia asioita. 
3. Ota käyttöön joitakin voimalauseita. Voit esimerkiksi sanoa ”olet kaunis juuri sellaisena kuin olet” ja alkaa sisällyttää tällaisia lauseita päivittäiseen rutiiniisi. 
4. Ole autenttinen. Miltä tahansa autenttisuus näyttääkin omalla kohdallasi, se on ok – päätitpä sitten olla täysin ilman meikkiä tai hiukset laitettuina täydessä meikissä ja kauneimmissa vaatteissasi. Pääasia on, että pysyt itsellesi uskollisena, sillä se auttaa sinua tuntemaan olosi mahdollisimman hyväksi. (Tutustu The Book of Rituals -kirjan kappaleeseen, jossa käsitellään yhteyden löytämistä omaan autenttiseen itseesi). 

Tri Galyna ehdottaa myös itsesi ympäröimistä positiivisilla vaikutteilla: ”Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka tukevat ja kannustavat sinua, ei sellaisten ihmisten kanssa, jotka saavat olosi tuntumaan surkealta. Olemme onnekkaassa asemassa, sillä tällä hetkellä on valloillaan kehopositiivisuuden liike, joten jos käytät sosiaalista mediaa, etsi profiileja, jotka tukevat sitä, miten näet itsesi, ja lopeta itsellesi negatiiviseen sävyyn puhuminen alkuunsa.” 

LUE LISÄÄ: Näin hyödynnät positiivisia voimalauseita