Pitkäikäisyys on muotisana hyvinvoinnin saralla, mutta voitko oikeasti päihittää ikääntymisprosessin? Siltä näyttää… 

Pitkäikäisyys on sana, joka on hyvinvoinnin maailmassa kaikkien huulilla. Olipa kyse klinikoista, kylpylöistä, ihonhoidosta tai lisäravinteista, tällä hetkellä panostetaan valtavasti biohakkerointiin, jonka avulla pyritään hiomaan terveys huippuunsa. Pitkäikäisyydessä ei nimittäin ole kyse pelkästään pidempään elämisestä – siinä keskitytään terveen elämän pituuteen sekä elinvoimaisuuden ja elämänlaadun ylläpitämiseen ja pidentämiseen. Kukaan ei halua elää satavuotiaaksi (tämä rajapyykki ylittyy yhä useammilla), jos elämästä nauttimiseen ei riitä energiaa.

”Holistinen lähestymistapa pitkäikäisyyteen painottaa fyysisen, henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin ylläpitämisen tärkeyttä ihmisten ikääntyessä, ja sen tavoitteena on maksimoida sekä elinikä että terveen elämän pituus”, selittää lääkäri Mohammed Enayat, joka on yleislääkäri ja Lontoossa sijaitsevan HUM2N -pitkäikäisyysklinikan perustaja. ”Pitkäikäisyyteen vaikuttavat monet eri tekijät, mukaan lukien perimä, elämäntapavalinnat, kuten ruokavalio, liikunta, stressin hallinta ja sosiaaliset suhteet, ympäristötekijät, pääsy terveydenhuoltoon, sosioekonominen asema ja kulttuuriset käytännöt.”

Ikääntymisprosessin päihittäminen 

Maailman sinisillä vyöhykkeillä tehdään selvästi monia asioita oikein: niillä ihmiset syövät päivittäin tuoretta ruokaa, liikkuvat ja urheilevat säännöllisesti ja priorisoivat sosiaalisia suhteita – kasvotusten, ei virtuaalisesti. Näiden yhteisöjen jäsenet vaikuttavat yksinkertaisesti elävän todella hyvää elämää. Vaikka nämä elementit kuulostavat helposti saavutettavilta, läntisessä maailmassa ne kuitenkin jätetään usein huomiotta… siihen saakka, kunnes jotain menee vikaan. Tästä syystä lääkäri Enayat viittaakin pitkäikäisyyteen ”elämänmyönteisyytenä”. ”Se on jännittävä filosofia, joka antaa sinulle mahdollisuuden hallita terveyskohtaloasi”, hän sanoo. Ja mitä tulee näiden hyvien elämäntapojen aloittamisen ajankohtaan, mitä aikaisemmin, sitä parempi. ”Mielestäni kolmekymppisten kohdalla asiat alkavat muuttua ja biologisesti alkaa tapahtua enemmän degeneroitumista kuin regeneroitumista. Nelikymppisille nämä terveet elämäntavat ovat ehdoton vaatimus, ja noin viisikymppisistä joka toisella diagnosoidaan krooninen sairaus koko heidän loppuelämäkseen.”

”Ikä on vain numero” -teoria ilmestyy myös kuvaan tässä kohtaa, ja kuten julkkisten valmentaja sekä Louisa Drake Method -menetelmän perustaja Louisa Drake sanookin, ”joku voi olla kronologisesti kolmikymppinen, mutta hänen biologinen ikänsä voi olla 60, jos hän ei noudata terveellisiä elintapoja”.

Mitä pitkäikäisyyden vaalimiseen tulee, ruokavalion ja urheilun takana on eniten tieteellistä näyttöä, mutta olemassa on kuitenkin lukuisia vaihtoehtoisia terapioita, hoitoja ja laitteita, joiden väitetään olevan parhaita biohakkerointitapoja pitkäikäisyyden saavuttamisessa. Hyvänä esimerkkinä toimii miljardööri ja teknologiayrittäjä Bryan Johnson: hänen pyrkimyksensä päihittää ikääntymisprosessi osoittaa, että jotkin näistä menetelmistä voivat olla melko erikoisia ja omituisia. Raporttien mukaan hän syö päivän viimeisen aterian klo 11, ottaa yli 100 lisäravinnetta päivässä, ja hänelle tehdään säännöllisesti veriplasmasiirtoja. Hän uskoo tämän rutiinin laskevan hänen biologisen ikänsä kahdeksaantoista.

Hyperbaarisia happikammioita, pätkäpaastoa, kylmäterapiaa ja kompressiokenkiä – kokosimme yhteen joitakin tämän hetken puhutuimmista pitkäikäisyystrendeistä ja selvitimme, ovatko ne kokeilemisen arvoisia…

Hyperbaarinen happihoito 

Tämä on lääkäri Enayatin suosikki kaikista pitkäikäisyyshoidoista, ja hän sanoo sen olevan hänen salaisuutensa siihen, että hänen biologinen ikänsä on 16 vuotta nuorempi kuin hänen kronologinen ikänsä. Tässä hoidossa istutaan kovakuorisessa kammiossa, jossa hengitetään puhdasta happea ilmanpaineessa, joka on kaksin- tai kolminkertainen normaaliin verrattuna. Se auttaa bakteerien torjunnassa, parantaa verenkiertoa ja stimuloi kantasolujen vapautumista luuytimestä, mikä tukee kasvutekijöitä.

Pätkäpaasto 

Tätä menetelmää on käytetty monissa muinaisissa kulttuureissa, ja sen yli 14 tunnin pituisen aikaikkunan, jonka aikana ei syödä, on todistettu sääntelevän ikääntymistä hidastavaa solutason prosessia ja auttavan tulehdusta edistävien solujen poistamisessa. Pohjimmiltaan se tarkoittaa, että keho voi keskittyä olennaisiin tehtäviinsä ilman, että ruoansulatusvaihe häiritsee sitä. On kuitenkin huomioitava, että ainoastaan terveiden aikuisten tulisi kokeilla tätä menetelmää; henkilöiden, jotka ovat heikossa kunnossa, uupuneita, raskaana tai joilla on perussairauksia, tulee välttää sitä.

Punavalonaamiot/infrapunasaunat 

Punavalohoidon eduista on tehty tutkimuksia enenevissä määrin, ja se on yhdistetty verisuonten terveyden parantamiseen ja lihasten palautumiseen. Kehon lisäksi se voi parantaa myös kasvoja tehden ihosta kiinteämmän ja häivyttäen pieniä juonteita. Asiantuntijoiden mukaan tarvitaan kuitenkin jatkuvaa käyttöä, joten se ei erotu joukosta ihmeparannuskeinona.

Tarjoamme punavalohoitoa osana Hydro Massage -hoitojamme Mind Oasis -hoitolassamme. Varaa hoitosi täällä.

Kylmähoito 

”Hormeesiin perustuvat hoidot, kuten kylmähoito, voivat stimuloida kehon parantamis- ja korjausmekanismeja”, sanoo ravintoterapeutti Kim Pearson, joka kuuluu RoseBar Longevity Clinic -klinikan neuvoa-antavaan tieteelliseen komiteaan. Tässä hoidossa, joka on periaatteessa kylmäshokkihoitoa, iän mukana heikkeneviä kasvuhormoneja stimuloidaan, ja sen aikana vapautuu proteiineja, joilla on tulehdusta estäviä ja pitkäikäisyyteen liittyviä etuja.

Lue lisää kylmien suihkujen eduista täällä. 

Otsoniterapia 

Tämän hoidon kohdalla kannattaa lukea pienellä präntätty teksti: lääkäri Enayat on vakuuttunut otsoniterapian eduista, mutta hän painottaa, että hoito on aina tehtävä lääkärin johdolla. Tähän hoitoon liittyen ei ole vielä saatavilla tieteellisiä todisteita. Hoidossa käytetään lääketieteellisen tason otsonikaasua, jota voidaan antaa suonensisäisesti tiputuksessa, veden kautta tai ”puhaltamalla” sitä ihoon, ja sen sanotaan aktivoivan immuunijärjestelmää ja antavan täten voimaa taistella ikääntymistä kiihdyttäviä sairauksia vastaan.

NMN-lisäravinteet 

NMN-lisäravinteet on suunniteltu lisäämään NAD+-koentsyymin (esiintyy kehossa luonnollisesti mutta vähenee iän myötä) tasoja, ja niiden ottamisen on osoitettu lisäävän insuliinin eritystä, ehkäisevän ikään liittyvää tulehdusta kehossa, parantavan solujen toimintaa ja tehostavan hermosolujen toimintoja aivoissa. Mutkaton tapa puuttua ikääntymisprosessiin.

Suonensisäinen tiputus 

Hivenaineita ja vitamiineja sisältävät testatut ja luotetut yhdistelmät, joita voidaan infusoida verenkiertoon suonensisäisen tiputuksen avulla, voivat todella auttaa energiatasojen tukemisessa ja soluvaurioiden vähentämisessä. Sinun tulee silti tehdä osaltasi hieman tutkimustyötä, sillä niiden suosio on tuonut mukanaan valvomattomia, ylihintaisia ja laimennettuja liuoksia, joten valitse terveydenhuollon tarjoaja, joka takaa laadukkaat ainesosat.

D-vitamiini 

Kim myöntää, että terveellinen D-vitamiinitaso on ehdottoman tärkeä, mutta monilla meistä on yleisesti sen puutosta: ”Se on tärkeä hyvän immuunijärjestelmän ylläpidon ja luiden tiheyden kannalta ikääntyessämme, joten monet ihmiset voivat hyötyä sen säännöllisestä nauttimisesta lisäravinteen muodossa.”

Pehmeä liikunta 

”Pehmeä liikunta” on hellävarainen vaihtoehto nivelille ja se sopii erikuntoisille ihmisille. Se auttaa vahvistamaan kehoa asettamatta sitä paineen alaiseksi. ”Hikoilussa ei ole mitään vikaa, mutta liialliset HIIT- tai kestävyystreenit voivat kohdistaa kehoon ylimääräistä stressiä ja vaikuttaa energiatasoihin, fyysiseen voimaan, mielialaan ja uneen. Pehmeät urheilulajit, kuten pilates, jooga, kävely ja viimeisin villitys ”pickleball”, voivat silti nostaa sykkeesi tavoitealueelle, mutta ne antavat kardiovaskulaaristen etujen lisäksi muitakin hyötyjä, kuten pitkäaikaiseen terveyteen vaikuttavan mielen ja kehon välisen yhteyden”, Louisa selittää.

Mistä tiedät, toimivatko ne? 

Suurimmalle osalle meistä olotilamme, energiatasojemme, ihomme ulkonäön ja lihasvoimamme säännölliset tarkastukset antavat hyvän läpileikkauksen edistymisestäsi. Tutkimukset jopa osoittavat, että jos todella omistaudut asialle, voit vähentää biologista ikääsi kolmella vuodella vain kahdeksassa viikossa. Rumpujen pärinää, kiitos! Pidä kuitenkin mielessä, että me kaikki olemme erilaisia.

Muita analyyttisempia työkaluja ovat veren ja virtsan biomerkkiaineet sekä puettava teknologia, ja Kim suosii itse DNA-metylaatiotestejä: ”Minä käytän TruDiagnostic-yrityksen OMIC Age -testiä, jonka avulla voit verrata kehosi biologista ja kronologista ikää, ja se antaa tietoa tekijöistä, jotka kiihdyttävät kehosi vanhenemistahtia, jotta voit mukauttaa elämäntyyliäsi näiden tietojen mukaisesti.”

Näiden positiivinen puoli on se, että saat todella mittatilauksena luodun käsityksen kehostasi. Mutta ei tämä tähän lopu. Sitä mukaa, kun yhä useammat ihmiset innostuvat biohakkeroimaan ikäänsä, Kim ennustaa ”implantoitavien laitteiden” saapumista. ”Biomerkkiaineiden jatkuvan seurannan pohjalta saadut tiedot voidaan tulkita tekoälyn avulla, ja tämän ansiosta voimme tunnistaa biologiamme muutoksia, jotka ilmenevät kauan ennen sairauksien diagnosoimista. Täten voimme omaksua paljon ennaltaehkäisevämmän lähestymistavan”, hän sanoo.

Yksi asia on siis varma: ikääntyminen näyttää olevan vielä todella kaukana.