Koska on mahdollista hidastaa tahtia, arvioida tilannetta ja olla läsnä kaaoksen keskellä

On ironista, että joulunaika, joka on pohjimmiltaan rakkauden, ilon ja yhteyden aikaa, voi tuoda mukanaan niin paljon stressiä ja hermostuneisuutta. Tilanne on entistäkin haastavampi, jos olet perfektionisti tai muiden ihmisten miellyttäjä, sillä tunnet painetta varmistaa, että myös kaikki ihmiset ympärilläsi nauttivat olostaan täysin siemauksin. Asioiden ei kuitenkaan tarvitse mennä tällä tavalla, ja sen sijaan, että keskittyisit kuluttamaan valtavan määrän rahaa ja uuvuttamaan itsesi liiallisella sosialisoinnilla, näe se pikemminkin aikana, jolloin voit tavoitella hauskanpitoa ja iloa mielekkäämmillä tavoilla.  

”Ottamalla aikaa itsellesi voidaksesi hidastaa tahtia, muuttaa oman tarinasi ja päättää, miten sinä haluat viettää jouluajan omilla ehdoillasi, voi olla mullistava kokemus. Se voi myös auttaa sinua olemaan paremmin läsnä viettäessäsi aikaa perheen ja ystävien kanssa”, sanoo Gill Thackray, kirjailija ja Koru Development -yrityksen perustaja, joka järjestää kursseja oman voimasi ja potentiaalisi löytämiseksi. 

Tässä on seitsemän tapaa, joilla voit tehdä jokaisesta hetkestä merkityksellisen – löydät listalta kaikkea aina harjoituksista, joiden avulla voit löytää uudelleen yhteyden läheisiisi, yksilötehtäviin, jotka hellivät niin mieltä, kehoa kuin sieluakin… 

1. Priorisoi nokosia 

Saattaa kuulostaa pyhäinhäväistykseltä liueta nokosille silloin, kun sinulla on vieraita. Tämä voi tuntua vieläkin pahemmalta, jos olet itse vieras, mutta pienten lepohetkien ujuttaminen päivääsi voi olla juuri se mitä tarvitset. Tutkimusten mukaan klo 13–16 on paras aikaväli nokosille, sillä keho on luonnollisesti mukautuvaisempi päivällä nukkumiseen vuorokausirytmissäsi tapahtuvan notkahduksen vuoksi. Jos torkahdat 20 minuutiksi, sen voimin jaksatkin taas hyvin iltaan asti. 

2. Lähtekää aarrejahtiin 

Vaikka yhteiset hetket läheisten kanssa ovatkin todella arvokkaita, ne voivat kuitenkin jossain kohtaa alkaa tuntumaan painekattilalta, joten ohjelmaan kannattaa sisällyttää jokin hauska aktiviteetti, jonka turvin voitte viettää aikaa yhdessä uudella tavalla. Aarrejahdit ovat loistava idea. Verkkosivulla mycityhunt olevat aarrejahdit ovat saatavilla monissa kaupungeissa ympäri maailmaa, joten klikkaa itsesi verkkosivulle ja kaikki tarvittava lähetetään suoraan puhelimeesi. Kävellen suoritettavat tehtävät kannustavat teitä toimimaan yhdessä, tutustumaan ympäristöönne ja oppimaan uusia asioita. Ne ovat myös loistava tapa saada raitista ilmaa. 

3. Luo uusi tapa

Aikataulut siirtyvät usein taka-alalle joulusesongin ajaksi, mutta päivittäiset tavat voivat auttaa sinua maadoittumaan ja pitämään stressaavat ajatukset aisoissa. ”Harvardin professori Mike Norton sai selville, että ihmiset, jotka hyödyntävät tällaisia päivittäisiä tapoja ja ’tarkistuspisteitä’, tuntevat olonsa positiivisemmiksi”, Gill sanoo. ”Ne voivat olla mitä tahansa: aamutee, ajan viettäminen luonnossa yhteyden luomiseksi maahan tai tietoisen läsnäolon hetki, jonka aikana keskityt hengitykseesi.” Jos sinulla on joulukalenteri, hyvä keino ottaa tämä tapa käyttöön on liittää nämä pienet hetket siihen, jotta niistä tulee olennainen osa päivääsi. Joten kun olet käynyt kävelyllä tai nauttinut kahvisi, avaa kalenterisi. Joulusesongin tultua päätökseensä tästä tavasta, johon olet päättänyt keskittyä, on tullut luonnollinen osa päivääsi. 

4. Naputtele menemään 

EFT (Emotional Freedom Technique) -terapia tai -menetelmä on tunnustettu tapa käsitellä ahdistusta ja stressiä. ”Se auttaa sinua ottamaan tietyt tilanteet hallintaasi”, selittää Jennifer Soran Boon, sisäisen viisauden kouluttaja ja kirjan ”Be the Change: A Healing and Empowering Handbook for Women” kirjoittaja. ”Siinä on kyse energiameridiaaneja pitkin naputtelusta, ja loistava seurattava tällä saralla on Brad Yates YouTubessa, sillä hän käsittelee monia aiheita, jotka oikeasti auttavat joulustressin käsittelyssä.” 

5. Kynttilän tuijottelu 

Meditaatio on loistava tapa johdatella kehosi lepotilaan, mutta se ei aina onnistu luonnostaan ja voi tuntua epämukavalta, jos et ole tottunut siihen. Tällöin kynttilän tuijottelu voi auttaa, sanoo Aisling Rasekh, joogaopettaja ja energiaparantaja. ”Kynttilän tuijottelu on kaunis tapa tehostaa meditaatioharjoitusta ja siirtää fokus omasta sisimmästä johonkin ulkoiseen elementtiin. Usein pidämme silmät kiinni meditoidessamme, mutta tässä tapauksessa ne ovat auki, ja kynttilä antaa sinulle kohteen, johon voit keskittyä, ettet häiriinny ympärilläsi tapahtuvista asioista.” 

”Voit tuijottaa kynttilää istuen sohvalla, lattialla, työpöytäsi ääressä tai jopa joogamatollasi”, hän jatkaa. ”Ota kynttilä, jossa on yksi sydänlanka, sytytä se, asetu mukavaan asentoon (mieluiten siten, että selkärankasi on pystysuorassa asennossa) ja katso, miten liekki liikkuu ja muuttuu. Voit jopa synkronoida hengityksesi liekin lepatukseen. Tulet huomaamaan, että se on aika hypnoottista, ja se auttaa sinua tuntemaan olosi tasapainoisemmaksi ja maadoittuneemmaksi lyhyessä ajassa.” 

6. Tee yksi asia kerrallaan 

Monen asian tekeminen samaan aikaan on melkeinpä oletusarvo tähän aikaan vuodesta, mutta se ammentaa tyhjiin resurssisi välittömästi – niin fyysisesti, henkisesti kuin taloudellisesti. Olipa kyseessä ruoanlaitto, lahjojen paketointi, suunnitelmien koordinointi tai työnteko, se on pikaväylä stressin luomiseen. Yritä sen sijaan keskittyä yhteen asiaan kerrallaan ja olla läsnä siinä hetkessä pitäen sitä itsestäsi huolehtimisena laiskottelun sijaan. ”Kun huolehdit omista tarpeistasi ja niihin vastataan, sinulla on enemmän bensaa henkilökohtaisessa tankissasi ja voit antaa itsestäsi muille rakkaudesta käsin sen sijaan, että omien rajojesi liiallinen venyttäminen herättää sinussa katkeruuden ja velvollisuuden tunteita”, Jennifer sanoo. 

7. Harjoita itsesi rauhoittamista 

Kosketuksen jalo taito voi auttaa sinua löytämään yhteyden uudelleen aisteihisi, ja tiede on todistanut, että se rauhoittaa ja tyynnyttää mieltäsi ja kehoasi. Sillä on kaikki samat vaikutukset, vaikka tekisit sen itse itsellesi. Hiero käsiisi käsivoidetta keskittyen jokaiseen niveleen, sormiesi väleihin ja kämmentesi painepisteisiin. Kieritä tennispalloa jalkapohjiesi alla lievittääksesi jalkaholvien tiukkuutta (loistava harjoitus villin tanssi-illan jälkeen). Voit myös tukistaa hiuksiasi hellästi – se on muinainen hierontaterapiatekniikka, jossa vedät hiuksia vain sen verran, että tunnet päänahan liikkuvan. Tunnet välittömästi patoutuneen jännityksen sulavan pois.