Mitä tapahtuu, kun meditoi kerran viikossa? Eräs kirjoittaja kokeili sitä.

Maailman ensimmäinen Ritualsin Mind Oasis on tila, joka on tarkoitettu nimenomaan meditointiin ja hengitysharjoituksiin. Aivoille tarkoitetussa spassa on tarjolla erilaisia hoitoja, kuten 20 minuutin pituinen hydro massage, jossa maataan lämpimässä kylvyssä vesisuihkujen hieroessa pois jännityksiä, samalla kun luonnon äänet rauhoittavat mieltä. Ryhmille tarkoitetussa Campfire Meditation -meditaatiossa ryhmän huomio siirtyy yhdessä katseltavan tulen valoon.

Halusin nähdä, vaikuttaisiko Mind Oasis -hoitolassa käyminen kerran viikossa ja brain massagen varaaminen kaoottiseen mieleeni ja kohonneisiin stressitasoihini. Brain massage toteutetaan pienessä hoitohuoneessa. Hoidosta on olemassa lyhyt 30 minuutin versio ja pidempi 55 minuutin versio. Molemmat alkavat hengitysharjoituksella – lyhyemmässä inspiraatiota on saatu tohtori Weililta ja pidemmässä ohjaajana on hengitysharjoitusten asiantuntija Niraj Naik. Molemmat päättyvät 4D-musiikkiin, jonka ovat luoneet Elusisin asiantuntevat ääniteknikot, sekä tuolin kautta tuleviin haptisiin värähtelyihin. Ajoittain tuntuu siltä, kuin aivopoimuja todella hierottaisiin.

Tieteen mukaan meditaatio voi

• laskea stressitasoja
• vähentää ahdistusta
• helpottaa unensaantia
• kasvattaa kärsivällisyyttä ja empatiaa
• vahvistaa itsetietoisuutta.

Näiden etujen kannalta haaste tuli täydelliseen aikaan. Tämän kuukauden aikana pöydälleni tulvi viime hetken projekteja ja tehtäviä ja vapaa-ajallani harjoittelin näytelmää, joten silloin kun mieleni ei pyörinyt toimistolla, se kertasi kiivaasti repliikkejä. Puhumattakaan siitä, että elin keskellä remonttia, mikä tarkoitti, että elin kotonani pahvilaatikkoelämää. Lyhyesti sanottuna olin ihanteellinen ehdokas hoitoihin, joissa on tarkoitus asettua makaamaan ja olla ajattelematta mitään. Lue alta, millainen kokemus oli.

Sessio 1: Latautuminen, 30 minuuttia

Suuntasin Mind Oasis -hoitolaan keskiviikkona kiireisen työpäivän jälkeen matkalla näytelmän harjoituksiin. Puolen tunnin sessio (joka vastaa kahden tunnin unia) oli riittävän pitkä hiljentämään levottomat aivoni muttei kestänyt niin pitkään, että olo olisi jäänyt tokkuraiseksi. Koin energisoituneeni näytelmäharjoitusta varten ja stressini oli lieventynyt.

Tämän brain massagen lyhyemmän version ääni oli sama, jota käytämme monissa kampanjoissamme. Sulosointuinen miesääni rentoutti nopeasti mieleni. Hento tuoksu ja zero gravity -tuolin rauhoittavat värähtelyt tuudittivat minut täydelliseen tyyneyden tilaan nopeammin kuin olin kuvitellut.

Sessio 2: Syvä lepo ja palautuminen, 55 minuuttia

Viikkoa myöhemmin suuntasin Mind Oasis -hoitolaan toiseen hoitosessiooni, joka oli lounaan jälkeen. Olin nukkunut yöllä todella huonosti ja olin superväsynyt – enkä rehellisesti sanottuna yhtään aikaansaava toimistolla. Onneksi olin varannut pidemmän version, joten sain rentoutua 55 minuutin ajan. Brain massage -podissa on katossa näyttö, jonka kuvat ohjaavat hengitysharjoitusten läpi ennen kuin voit sulkea silmäsi ja antaa musiikin ja värähtelyjen ottaa vallan.

En nukahtanut tämän version aikana niin kuin luulin nukahtavani, mutta huomasin, että olin iltapäivällä uskomattoman tuottelias. Tämä palautushetki selvästikin auttoi kääntämään päiväni parempaan suuntaan, niin että sain tehtäväni hoidettua ja aikaa jäi vielä yli. Olisi kiva väittää, että tämä tehokkuuspuuska oli tahdonvoimani ja työmoraalini ansiosta, mutta ollaanpa rehellisiä: se on täysin keskipäivän meditaation ansiota.

Sessio 3: Latautuminen, 30 minuuttia

Pakko sanoa, että nautin todella paljon nopeasti puolen tunnin brain massage -hoidosta, joka oli päivän loppuosan toinen hoito. Lyhyen hengitysharjoituksen, rauhoittavan ihmisäänen, meditatiivisten äänten ja värähtelyjen yhdistelmä on upea kokemus. Vinkki: yhdistä tämä 30 minuutin brain massage hydro massageen, niin käynti on likimain täydellinen.

Kun olin käynyt Mind Oasis -hoitolassa kolmena peräkkäisenä viikkona, koin oloni tyynemmäksi, ja ylitsepursuava sähköpostilaatikko ja sotkuinen koti eivät häirinneet minua yhtä paljon kuin aiemmin.

Sessio 4: Syvä lepo ja palautuminen, 55 minuuttia

Tiedäthän viikot, jolloin kaikki asiat vaan eivät yksinkertaisesti mahdu aikatauluun. No, tämä oli yksi sellainen viikko. Minulla oli silpputöitä, kotiaskareita ja pakkaushommat Ison-Britannian matkaa varten, joten jostain oli pakko tinkiä. En päässyt Mind Oasis -hoitolaan, mutta halusin välttämättä ehtiä meditoimaan. Halusin kuunnella Rituals-meditaatiota, joka on suunniteltu herättämään ilontäyteistä kiitollisuutta. Tiesitkö, että meillä on ilmainen yli 80 meditaation kirjasto? Mind Oasis -hoitolan löydät House of Ritualsilta Amsterdamista sekä Pariisista, Antwerpenista, Frankfurtista, Barcelonasta ja Berliinistä, joten jos et asu lähellä tai jos et ole lähiaikoina käymässä missään niistä, voit hyödyntää ilmaisten meditaatioidemme kirjastoa kätevästi kotoa käsin. 

Tulokset

On pakko sanoa, että kuukauden aikana mieleni oli paljon tyynempi ja vähemmän kaoottinen, etenkin heti jokaisen session jälkeen ja siitä vielä parin päivän ajan. Jos asut lähellä Mind Oasis -hoitolaa, parin session varaaminen joka kuukausi on mielestäni hyvä tapa huolehtia hyvinvoinnista – liikunnan ja terveellisen ruokavalion lisäksi.

Tämä haaste on inspiroinut minua meditoimaan kotona enemmän, koska keskittyminen näihin mindfulness-hetkiin on todella auttanut minua rauhoittamaan mieleni (joka käy mielellään läpi tehtävälistoja!) ja helpottanut selviytymistä elämän pienten stressitekijöiden kanssa. Ja mieti: kukapa ei sitä haluaisi?