Tämä harjoitus on suunniteltu häivyttämään työpäivän jälkeistä stressiä ja jännitystä. Siinä keskitytään hengitykseen ja kiertoihin. Tunnet, miten kehosi ja mielesi rentoutuvat.
Miten rentoudut? Tykkään irrottautua töistä joogaamalla. Tämä työpäivän jälkeinen joogaharjoitus, joka sisältää rentouttavia asanoita, häivyttää stressiä mielestä ja kehosta. Tämä lempeä mutta tehokas harjoitus on suunniteltu tyhjentämään kehosi ja mielesi työpäivän aiheuttamasta jännityksestä. Keskitymme ryhtiin, hengitykseen ja liikkumiseen ajatuksella. Lisäksi tulemme tekemään paljon kiertoja.
Harjoituksen aikana sinut johdatetaan monien jooga-asanoiden läpi. Näihin kuuluu esimerkiksi lonkankoukistaja kierrolla. Se vahvistaa reisi- ja pakaralihaksia, jotka voivat heikentyä istumatyössä. Lisäksi tämä asana auttaa sinua kehittämään kestävyyttä sekä parantamaan tasapainoa ja keskittymiskykyä lievittäen samalla jännitystä.
Silta-asana vähentää selän väsymystä, joka voi johtua liiallisesta seisomisesta tai istumisesta. Se venyttää rintakehääsi, niskaasi ja selkärankaasi, avaa sydämesi ja lievittää posturaalista jännitystä.
Eräs toinen suosikkiasana on makuuasennossa tehtävä selän kierto, joka on loistava vastalääke huonolle ryhdille – se uudelleenlinjaa selkärangan, rentouttaa selkää ja hartioita, avaa sydämen ja lisää hyvinvointia. Kun sinulla on seuraavan kerran stressaava päivä töissä, kokeile tätä ihanaa harjoitusta.
Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaan. Napsauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napsauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta.
