Autenttisuus tarkoittaa eri asioita eri ihmisille, mutta ihmisillä, jotka ovat uskollisia itselleen, on joitakin yhdistäviä ominaisuuksia. Kuinka monta näistä ominaisuuksista sinulla on?
Saksalainen filosofi Friedrich Nietzsche on todennut seuraavasti: ”Sinulla on oma polkusi. Minulla on oma polkuni. Ja mitä tulee oikeaan, korrektiin ja ainoaan polkuun, sellaista ei ole olemassa.” Autenttisuudessa on kyse henkilökohtaisesta pyrkimyksestä. Autenttisuus näyttää jokaisen kohdalla erilaiselta, joten mistä tiedät, elätkö oikeasti itsesi näköistä elämää? Tämä ”Kuinka olla oma itsensä” -oppitunti on suunniteltu yhdessä psykologin ja menestyneen kirjailijan Kelly Weekersin kanssa, ja sen tarkoitus on ohjata kohti aitoa elämää ohjattujen istuntojen, meditaation, vinkkien ja monien muiden avulla. Ja tässä artikkelissa paljastamme seitsemän piirrettä, jotka yhdistävät kaikkia autenttisia ihmisiä, sillä vaikka käytännössä autenttisuus onkin jokaisen kohdalla erilaista, on hyödyllistä pohdiskella, puhuttelevatko nämä autenttisuuden piirteet sinua ja tunnistatko niitä itsessäsi. Tämä osoittaa sinulle, oletko menossa oikeaan suuntaan.
”Näiden ominaisuuksien kehittäminen on loistava tapa vahvistaa omaa autenttisuuden tunnetta”, Kelly toteaa. ”Heti kun alat tutustua itseesi paremmin, ymmärrät, miten tietyt ajatukset, tunteet ja teot auttavat sinua pysymään uskollisena itsellesi ja miten toiset estävät sinua elämästä autenttista elämää. Tämän parissa työskentely on luonnollinen osa matkaa takaisin todellisen itsesi luo.”
Ei syytä huoleen, jos tässä vaiheessa vain muutamat piirteet resonoivat – ajan ja harjoituksen sekä alla olevien vinkkien käytön myötä alat vähä vähältä samaistua useampien piirteiden kanssa, kunnes kaikki ne ovat luonnollinen osa sinua. Ryhdytään toimeen.
1. AUTENTTISET IHMISET VÄLTTÄVÄT VERTAILUA
Autenttiset ihmiset pysyvät itselleen uskollisina kaikissa tilanteissa ja kommunikaatioissa, eivätkä he vertaa itseään muihin. He eivät muutu kameleontin tavoin sulautuakseen joukkoon tai etsiäkseen hyväksyntää muilta.
Kellyn vinkki: ”Vertailu ruokkii epävarmuutta, ja epävarmuus johdattaa sinut jahtaamaan tavoitteita, jotka eivät ole oman sisimpäsi mukaisia, vaan usein sellaisia, jotka saavat hyväksynnän muilta. Avain vertailun välttämiseen, itsesi kannustamiseen ja oman polkusi raivaamiseen piilee siinä, miten puhut itsellesi.
”Se, mihin kiinnitin huomiota itsessäni, oli se, että pystyin olemaan todella hyvä ystävä. Kun ihmisillä ympärilläni oli vaikeaa, olin valmiina tukemaan heitä. Mutta en tukenut itseäni. Kun tein jotain väärää tai tein virheen, olin aina ankara itselleni. Pahensin jopa tilannetta entisestään sättimällä itseäni: ’Kuinka tyhmä voitkaan olla!’ ’Tietenkään et onnistu!’ ja ”Mitä oikein odotit?!’ Jos puhuisin noin ystävilleni, he kaikki olisivat jo häipyneet!
”Kiinnitä huomiota tapaan, jolla puhut itsellesi. Miten puhut itsellesi? Varsinkin silloin, kun asiat eivät ole menneet toivomallasi tavalla. Kun sinulla on paha mieli, parantavatko vai huonontavatko sanasi oloasi? Pidä huolta siitä, että puhut itsellesi positiivisella, kannustavalla ja motivoivalla tavalla. Puhu itsellesi sellaisen ihmisen tavoin, joka toivoo sinulle vain parasta. Ole aina itsesi paras ystävä! Yritä yhden päivän aikana ’saada itsesi kiinni’, kun sinulla on negatiivisia ajatuksia tai vertaat itseäsi muihin. Yritä korvata nämä ajatukset jollakin positiivisella.”
2. AUTENTTISET IHMISET EIVÄT TUOMITSE
Autenttiset ihmiset tunnistaa helposti siitä, että he ovat avoimia eivätkä tuomitse muita. Autenttiset ihmiset eivät tunne tarvetta polkea muita maanrakoon tai olla kateellisia heidän menestyksestään, vaan he ovat ystävällisiä ja kunnioittavia.
Kellyn vinkki: ”Myötätuntoisempi suhtautuminen muita ihmisiä kohtaan on loistava tapa vähentää tuomitsemista. Se ei vaadi mitään muuta kuin asettumista hetkeksi heidän asemaansa. Mitä heidän täytyi tehdä saavuttaakseen tavoitteensa? Miksi he käyttäytyvät tietyllä tavalla? Mitä sinä tarvitsisit heidän asemassaan? Jos pystymme virittäytymään muiden ihmisten tunteisiin ja tarpeisiin – ja siihen, mitä he tekivät päästääkseen siihen pisteeseen, jossa he ovat tänä päivänä – emme ole yhtä ankaria ja kriittisiä muita kohtaan.
Jos tunnet kateutta, yritä ymmärtää, mitä kateelliset tunteesi kertovat nykyisestä itsestäsi ja mielentilastasi. Miksi se vaikuttaa sinuun niin vahvasti? Mikä tarkalleen ottaen saa sinut pois tolaltasi? Tuntemiesi tunteiden takana on se, mitä sanot itsellesi. Sen sijaan, että sanoisit itsellesi, että olet jotakuta muuta huonompi ihminen sen vuoksi, että tällä henkilöllä on tai hän on saavuttanut sitä tai tätä, sano itsellesi ja hänelle, että olet onnellinen hänen puolestaan ja että hän inspiroi sinua saavuttamaan omat tavoitteesi.
Sen ymmärtäminen, miksi tunnemme tietyllä tavalla, voi auttaa meitä muuttamaan sen. Tuomitseminen ja kateus juontavat usein juurensa siihen, että pidät lukua muiden ihmisten onnistumisista ja keskityt muiden ihmisten haaveisiin omiesi sijasta. Käännä tämä toisin päin!”
Tuntuvatko asiat ylivoimaisilta? Kokeile Kellyn yksinkertaista ja rentouttavaa kynttiläharjoitusta seuraavan kerran, kun stressi nostaa päätään töissä tai muualla.
Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaisesti. Napauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta.
3. AUTENTTISET IHMISET OVAT VOIMAKASTAHTOISIA
Huolehtivaisuus ja avoimuus ovat tärkeitä autenttisille ihmisille, mutta he eivät miellytä toisia. He eivät jatkuvasti taivu muiden tahtoon oman onnellisuutensa kustannuksella.
Kellyn vinkki: ”Meidän on tärkeää viimeinkin ymmärtää, että itsekkyys on terveellistä tiettyyn pisteeseen asti. Se on itsesuojelun muoto, joka varmistaa, että arvostat omaa energiaasi ja aikaasi ja suojelet niitä. Omat mielipiteesi, halusi ja tarpeesi ovat aivan yhtä tärkeitä kuin muidenkin. Sillä, että olet huolehtiva ja avoin muita kohtaan, ei ole mitään tekemistä sen kanssa, että sanot ei muille ihmisille. Kyse on ajan ja tilan luomisesta, jotta voit sanoa KYLLÄ itsellesi.
”Kun jokin tai joku saa sinut ajautumaan pois siitä, mitä oikeasti haluat, älä reagoi välittömästi. Pidä pieni tauko ja kysy itseltäsi: Mistä tämä reaktio juontaa juurensa? Haluanko oikeasti käyttää aikaani ja energiaani tähän? Painamalla samaa taukonappulaa, josta puhuin tällä videolla, vastaat tietoisesti, jotta voit aistia rajasi, suojella rajojasi ja elää autenttisemmin oman onnellisuutesi, ei muiden, polulla.
4. AUTENTTISET IHMISET OVAT EMOTIONAALISESTI VAPAITA
Ihmiset, jotka elävät itsensä näköistä elämää, eivät pakoile omia tunteitaan. Olipa kyseessä suru, pelko, ilo tai innostus, he näyttävät tunteensa.
Kellyn vinkki: ”Tunteiden jakaminen muiden kanssa ei aina tunnu mukavalta, kun käyt läpi jotakin vaikeaa, mutta se helpotus, jonka tunnet jälkikäteen, auttaa sinua todella tuntemaan olosi paremmaksi ja pysymään uskollisena itsellesi. Se auttaa syventämään ihmissuhteitasi, sillä muut ymmärtävät sinua paremmin, ja se voi myös auttaa heitä tuntemaan olonsa mukavammaksi avautuessaan sinulle.
”Avoimuus on todella arvokasta. Tunteidesi sivuuttaminen tai piilottelu ei tee sinusta vahvempaa ihmistä; päin vastoin, tunteidesi sivuuttaminen tekee sinusta haavoittuvamman ja reagoit asioihin mahdollisesti voimakkaammin. Rohkeus olla haavoittuva on supervoima ja tapa olla oikeasti oma itsesi.”
5. AUTENTTISET IHMISET OVAT INNOKKAITA OPPIMAAN
Autenttiset ihmiset ovat uteliaita ja kyseenalaistavat asioita ympärillään, joten he eivät jämähdä tapoihinsa. He rakastavat uusien asioiden oppimista.
Kellyn vinkki: ”Itseesi tutustuminen ja autenttisuus muodostavat koko elämän kestävän kasvuprosessin – se ei ole jotakin, jonka voit hoitaa nopeasti alta pois. Avoimuuden uusia asioita, ihmisiä, paikkoja ja oman itsesi uusia versioita kohtaan tulisi olla tietoinen harjoitus. Opeta itsesi esittämään itsellesi nämä kysymykset: Mitä ajattelen tästä? Miksi haluan tätä? Miksi teen näin? Mitä haluaisin tehdä?
”Kun olet paremmassa yhteydessä itseesi, pystyt tutustumaan itseesi aina vain syvemmin. Ole avoin uuden harrastuksen aloittamiselle, aloita lukemaan muutama sivu tietokirjaa päivittäin, kuuntele ja esitä kysymyksiä sellaisille ihmisille, joiden elämäntyyli ja uskomukset eroavat omistasi. Ole utelias. Kun olet innostunut oppimaan lisää maailmasta ja muista ihmisistä, sinun on myös helpompaa tutustua itseesi ja olla oma itsesi.”
6. AUTENTTISET IHMISET OTTAVAT VASTUUN VIRHEISTÄÄN
Autenttiset ihmiset tietävät, että virheiden tekeminen kuuluu elämään, ja he myös epäröimättä ottavat vastuun tekemistään virheistä nostamalla kätensä pystyyn ja sanomalla ”olin väärässä”. He eivät myöskään pelkää avun pyytämistä.
Kellyn vinkki: ”Kaikki tekevät virheitä, ja jos et pysty tunnustamaan, että sähläsit tai teit jotakin väärää, se estää sinua olemasta aidosti oma itsesi. Opettele myöntämään virheesi ottamalla niistä vastuu, ei keksimällä tekosyitä. Se ei tunnu mukavalta tilanteen ollessa päällä, mutta olosi on jälkikäteen vapautunut. Vakuuta itsellesi useammin, että voit olla täydellisen epätäydellinen aivan niin kuin kaikki muutkin.
”Ainoa syy siihen, miksi joskus tuntuu siltä, että muut ihmiset eivät koskaan tee virheitä, on se, että he osaavat peittää ne muita ihmisiä paremmin. On vapauttavaa tietää, että sinun ei tarvitse olla täydellinen ja jokainen tunnustamasi virhe on oppimismahdollisuus.”
7. AUTENTTISET IHMISET KULKEVAT OMIA POLKUJAAN
On ok sanoa ei, ja autenttiset ihmiset tietävät tämän todella hyvin. Heitä ei haittaa kieltäytyä juhlista, koska he tarvitsevat aikaa yksinololle, tai jäädä pois myöhäisen illan palaverista, sillä perheen kanssa vietetty aika on tärkeämpää. He tekevät asiat omalla tavallaan.
Kellyn vinkki: ”Muista tänään ja kaikkina muinakin päivinä, että kun sinulta pyydetään jotakin, myös ”ei” on käypä vastaus. Ja ennen kuin annat kieltävän vastauksen tekosyiden ja selitysten saattelemana: älä tee sitä. ”Ei, en pysty” on kokonainen lause. Tunnetko edelleen tarvetta selitellä kieltävät vastauksesi? Älä siinä tapauksessa unohda, että selittäminen on eri asia kuin perusteleminen. Voit tietenkin tarjota selityksen, mutta anteeksipyynnöt ja mittavat selitykset eivät ole tarpeellisia.
”Jos vastaat myöntävästi, älä tee sitä syyllisyyden, odotusten tai pelon takia. Vastaa ’kyllä’ vain siinä tapauksessa, että aidosti haluat sitä mielessäsi ja sydämessäsi. Ja jos et aidosti osaa päättää? Kerro, että haluaisit miettiä pyyntöä hetkisen ennen vastauksen antamista. Tunnet usein sisimmässäsi, mikä oikea vastaus on. Älä joka tapauksessa vastaa ”kyllä” autopilotilla, vaan mieti asiaa yön yli ja anna vastaus, joka kuvastaa aitoa itseäsi.”
Tämä artikkeli on osa autenttisuuskurssiamme, joka auttaa sinua löytämään todellisen itsesi ja voimaannuttaa sinua elämään autenttisempaa elämää. Kun annat itsesi olla yhteydessä syvimpään olemukseesi, pystyt toimimaan ympäröivässä maailmassa uudella ja positiivisella tavalla.
