Mitä energia on?

Kehoa, mieltä ja sielua yhdistää yksi näkymätön voima: energia. Tarkastelemme erilaisia energiavoimia ja miksi ne ovat yhtä tärkeitä mutta paljon tehokkaampia ollessaan tasapainossa

Kun mietit, mitä energia on, mieleen tulee varmaankin monia versioita. Ja juuri näin tuleekin tapahtua, sillä kuten Albert Einstein sanoi, ”kaikki on energiaa, tähän ei ole mitään lisättävää”. Energialle ei ole olemassa yhtä vakiintunutta määritelmää (vaikka fyysikoiden mielestä se määritellään selkeästi seuraavalla kaavalla: energia = massa kerrottuna valonnopeuden neliöllä), mutta kun sitä aletaan pohtimaan tarkemmin, energialla on joitakin melko itsestään selviä ja yleispäteviä ominaisuuksia. Kiistatta kaikista kirjaimellisimmalla tasolla on olemassa fyysistä energiaa eli voimaa, jota tarvitset selviytyäksesi päivästä ja jota saat ravitsevien ruokien, liikunnan sekä palauttavan ja energiavarastoja täydentävän unen kautta. On olemassa myös mentaalista energiaa eli aivojen voimaa, jota vaaditaan auttamaan tuhansien päivittäisten päätösten tekemisessä, jotka auttavat asettamaan ja saavuttamaan tavoitteita sekä luomaan jatkuvaa mentaalista panosta. Sitten on olemassa vielä henkistä energiaa. Tämä on kiistatta energian abstraktein muoto, mutta se on läsnä jokaisessa uskonnossa, ympäröivässä maailmassa ja ympäristössä sekä omassa sisimmässämme.  

Mikä tekee energiasta ainutlaatuista sen monien eri muotojen lisäksi on sen äärettömyys. Ollessamme elossa sitä on tarjolla loputtomasti, ja meillä on kyky lisätä energiatasojamme. Kun urheilemme useammin ja syömme oikeanlaista ruokaa, kestävyytemme paranee. Voimme halutessamme avata mielemme korkeammille henkisen energian tasoille. Ja vaikka monet meistä voivat olla sitä mieltä, että meillä on pysyvä mentaalisen energian taso, muuttamalla tapojamme voimme käyttää mentaalista energiaamme tehokkaammin ja tämän tuloksena tuntea itsemme tuotteliaammiksi ja vähemmän nuutuneiksi.  

Jatka lukemista saadaksesi selville, miksi energia saattaa olla se elementti, joka yhdistää meitä kaikkia, vaikka sen määritelmä onkin niin monitahoinen. 

Mitä on fyysinen energia?

Fyysinen energia on kehosi liikettä toiminnan luomiseksi, olipa kyse urheilusta, työnteosta tai yksinkertaisesti siirtymisestä pisteestä A pisteeseen B. Se on laskettavissa olevaa ja melko objektiivista. Ja on olemassa syy siihen, miksi fyysinen energia on niin läheisessä yhteydessä mentaaliseen energiaan. Kun käytämme fyysistä energiaa, se lisää veren virtausta aivoihin, mikä puolestaan parantaa keskittymistä ja muistia. Liikunta vapauttaa myös hyvän olon hormoneja eli endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä ja mielialan kohottajia. 

Se, miten paljon fyysistä energiaa käytät, vaatii tarkkaa valvontaa, kuten kuntovalmentaja Alcides Jackson selittää: ”Endorfiineilla on myös varjopuoli. Ne saavat meidät tuntemaan olomme niin mahtavaksi, että jotkut ihmiset etsivät ’endorfiinisuihkua’ ja tekevät liikaa. On todella tärkeää toimia fiksusti ja varmistaa, että pidät energiatasosi tasapainossa. Kunkin ihmisen energian perustaso on erilainen, mutta mitä tulee energian käyttämiseen urheiluun, yleissääntönä vähintään 15 minuuttia ja enintään 75 minuuttia on reilusti. Ja viitenä päivänä viikossa on enemmän kuin tarpeeksi.” Hän ei myöskään suosittele pitkiä treenisessioita. ”Kaksi tuntia jatkuvaa treeniä on liikaa. Tyhjennät kehosi energiavarastoja liikaa. Kehosi romahtaa ja se tarvitsee enemmän aikaa toipumiseen verrattuna henkilöön, joka treenasi lyhyemmän aikaa mutta voi toistaa sen aikaisemmin.   

Fyysisellä energialla on myös nurinkurinen puoli, sillä tuntiessasi itsesi väsyneeksi energian käyttäminen on paras keino tuntea olosi energiseksi. ”Tämä johtuu siitä, että se saa aivojen välittäjäaineet liikkeelle nopeasti ja nostaa endorfiinitasosi uudelleen”, Jackson selittää. Joten vaikka urheilu saattaakin olla viimeinen asia, jota haluaisit tehdä, se on paras tapa. Mutta sen ei tarvitse olla uuvuttavaa. ”Valitse jotakin hieman kevyempää liikuntaa, kuten kävely tai joogatunti. Tämä ei tarkoita sitä, ettetkö voisi tehdä jotakin rankempaa, kuten HIIT-treeniä, mutta pidä se lyhyenä”, hän neuvoo.  

Mitä on mentaalinen energia?

Mentaalinen energia on samalla tavalla objektiivista ja laskettavissa olevaa kuin fyysinen energia, mutta koska se tapahtuu mielissämme, sitä voi olla vaikeampi määritellä. Se on kuitenkin hyvin todellinen ja tärkeä energian muoto; kuten Aristoteles sanoi, ”mielen energia on elämän ydin”. Mentaalisen energian nousuja ja laskuja voidaan mitata aivoissamme muutamilla eri tavoilla, ja juuri tämän tyyppiset mittaukset ovat osoittaneet, että aivomme liikkuvat ja muuttavat muotoaan jatkuvasti. Joka kerta, kun teemme päätöksen, prosessoimme ajatuksen tai opimme jotakin uutta, aivojen neuronit aktivoituvat ja energisoituvat tekemään uusia yhteyksiä. Samaan tapaan tutkimukset ovat osoittaneet, että silloin kun olemme masentuneita, emme voi hyvin tai vanhenemme, energiayhteys voi heikentyä ja hiipua pois.  

Ja vaikka meillä onkin ehtymätön tarjonta mentaalista energiaa, kognitiivinen uupumus on myös kouriintuntuvaa. ”Mentaalinen energia voi tuntua monista ihmisistä rajalliselta resurssilta. Tämä johtuu siitä, että he eivät hallitse sitä, joten he eivät käytä sitä tavalla, joka palvelee heitä tai on hyödyllistä”, selittää selkeys- ja elämäntapavalmentaja Victoria Joy. ”Kun mentaalisen energian varastomme tuntuu ehtyneeltä, päätösten tekeminen tuntuu vaikeammalta ja emme tee asioita yhtä tarkoituksellisesti. Käänteisesti, mitä enemmän energiaa meillä on, sitä parempia päätöksiä voimme tehdä, sitä helpommilta päätökset tuntuvat ja sitä motivoituneempia olemme toimimaan linjassa sen kanssa, missä haluamme olla ja millaista elämää haluamme elää.”  

Joy sanoo, että avain mentaalisen energian hallinnointiin on positiivisten tapojen luominen, jotka asettavat sinut ohjaajan paikalle sen suhteen, miten käytät henkistä energiaasi.

Mitä on henkinen energia? 

Riippumatta siitä, kuulutko johonkin uskontoon tai uskotko johonkin ”korkeampaan voimaan”, on epäilemättä olemassa jokin energian lähde, joka tulee jostakin fyysisen kehomme ulkopuolelta, ja tämän useimmat ihmiset tunnistavat henkiseksi energiaksi. ”Henkinen energia on itse elämän energia”, sanoo hengellinen opettaja Gabriel Gonsalves. ”Voimme sanoa, että energia syntyi siinä muodossa kuin missä sen tunnemme nykyisessä tieteellisessä maailmassa alkuräjähdyksestä. Yhdessä hetkessä jotakin räjähti lukemattomiksi pieniksi osiksi ja energia sai alkunsa. Alkuräjähdys on elämän ydin ja universumin energialähde. Mutta kukaan ei oikein tiedä, mistä tämä energia tuli – emme löydä sen keskustaa. Kuten monissa hengellisissä teksteissä sanotaan, sillä ei ole alkua eikä loppua, ja tästä syystä jotkut ihmiset viittaavat tähän energian lähteeseen jumalana. Riippumatta siitä, mihin uskot, tosiasia on se, että ei ole olemassa paikkaa, jossa henkistä energiaa ei ole.”  

Henkinen energia yhdistetään usein myös intuitioon. Siksi jotkut ihmiset voivat astua huoneeseen ja aistia tietyn tunteen hyvässä tai pahassa. Gabriel selittää tarkemmin: ”Olemme kaikki energeettisiä olentoja. Hermostomme liikuttaa sähköimpulsseja ympäri kehoamme, ja sillä on myös kyky virittäytyä ympäristömme ja siinä olevien ihmisten energiaan. Välitämme omaa energiaamme ympäristöömme ja siinä oleville ihmisille ja otamme itse vastaavasti vastaan niiden energioita. Tunteet ovat magneettista energiaa, kun taas ajatukset ovat sähköenergiaa, ja tästä syystä jokin ihminen saattaa tuntua vetävän sinua puoleensa tai jokin toinen ihminen voi tuntua luotaantyöntävältä. Tästä on tietenkin olemassa eri tasoja ja jokainen ihminen toimii korkeammilla tai matalammilla taajuuksilla, ja tämän vuoksi meillä on erilaisia tasoja pystyä aistimaan muita ympärillämme olevia energioita.”  

Tämä ajatus on keskeinen reikin harjoittamisessa. ”Reikissä on kyse kehon chakrojen eli voimakeskusten linjaamisesta ja tasapainottamisesta energiasi linjaamiseksi”, selittää reikihoitaja Natali Kelly. ”Ihmisinä olemme kaikki isoja energiapalloja, ja siksi on todella tärkeää olla varovainen sen suhteen, millaista energiaa välitämme ja otamme vastaan.” Gabrielin tavoin hän uskoo, että meillä kaikilla on erilaisia henkisen energian tietoisuuden tasoja. ”Usein meitä ei ole totutettu olemaan yhteydessä omaan itseemme, ja tämä vaikeuttaa ympärillämme olevan energian ymmärtämistä. Kyky kanavoida henkistä energiaasi auttaa sinua kuitenkin löytämään tasapainon, parantamaan kykyäsi välittää positiivista energiaa ja myös vetämään puoleesi niitä asioita, joita haluat elämältäsi, ja manifestoimaan tavoitteitasi.”  

Kolme vinkkiä energiseen päivän starttiin 

Keskitä toimintoja päivän alkupuolelle 

”Hoida eniten keskittymistä vaativat tehtävät heti kun mahdollista päivän alussa. Tällöin aivosi toimivat parhaiten.” Eikä tällä ole mitään tekemistä sen kanssa, oletko yökyöpeli vai aamuvirkku – tutkimusten mukaan aikuisten aivot toimivat optimaalisilla energiatasoilla aamulla. ”Hoida se iso työtehtävä tai käy se haastava keskustelu aamulla ja jätä kaikki autopilotilla tehtävät asiat iltapäivään”, Joy neuvoo.  

Hymyile enemmän 

”Hymyily aktivoi aivoissasi pieniä molekyylejä, jotka on suunniteltu torjumaan stressiä”, Kelly selittää. ”Nämä molekyylit helpottavat neuronien välistä kommunikaatiota aivoissasi ja vapauttavat dopamiinia, endorfiineja ja serotoniinia”, jotka ovat kaikki hyvän olon hormoneja. ”Kun hymyilet enemmän, aivosi johtavat positiivisen mallin negatiivisten sijaan, ja tämä energia välittyy ympärilläsi oleville ihmisille.” 

Nouse ylös ja lähde liikkeelle 

”Kaiken kaikkiaan paras aika harrastaa liikuntaa on heti aamulla. Kehosi pitäisi olla levännyt unien jäljiltä ja energiatasojen korkealla. On olemassa myös monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että jos harrastat liikuntaa aamulla ja ideaalitilanteessa ulkona luonnonvalossa, se parantaa seuraavan yön unta. Tällä on puolestaan positiivinen sivuvaikutus: harrastat todennäköisemmin liikuntaa säännöllisesti”, Jackson sanoo.  

Tämä artikkeli on osa Energy Masterclass -kurssiamme, joka auttaa sinua täyttämään elämäsi positiivisella energialla ja vapauttamaan täyden potentiaalisi. Energy Masterclass -kurssimme auttaa sinua omaksumaan positiivisemman elämänasenteen ja paljastaa kaiken, mitä sinun tulee tietää voidaksesi energisoida kehosi, mielesi ja sielusi pienillä ja helpoilla tavoilla. Sukella inspiroivien artikkeleiden, videoiden ja ainutlaatuisen äänimaailman sarjaamme. Se on suunniteltu auttamaan sinua tuntemaan olosi energisemmäksi, ja sen voi käydä läpi osio kerrallaan tai 72 tunnin Masterclass-kurssina.