Keskeinen osa The Art Of Soulful Living -filosofiaamme on kompassi, joka toimii oppaana henkilökohtaiseen hyvinvointiin. Tässä kuussa keskitymme mindfulnessiin, joka on yksi kompassimme suunnista.

Mindfulness on filosofia ja harjoite, joka on noussut länsimaissa erittäin suosituksi viimeisten muutamien vuosikymmenten aikana. Sitä pidetään usein kiireisen ja hektisen maailmamme vastavoimana. Se voi auttaa lukuisiin vaivoihin kroonisesta kivusta ja stressistä ahdistukseen ja uniongelmiin. Eivätkä hyödyt lopu tähän. Se parantaa myös henkistä keskittymistä ja selkeyttää mieltä, alentaa verenpainetta, lisää luovuutta sekä auttaa hallitsemaan tunteita paremmin – ja paljon muuta. Jos tämä kuulosta sinusta pelkältä humpuukilta, olet väärässä. Kaikki edellä mainittu on osoitettu tutkimuksissa ja neurotieteessä. Tämä on aika hätkähdyttävää ottaen huomioon, että mindfulnessin alkuperä on muinaisessa itämaisessa ja buddhalaisessa ideologiassa, ja sen juuret juontavat todennäköisesti yli 2 500 vuoden taakse.  

Vaikka olisit tutustunut mindfulnessiin vain pintapuolisesti, sanat tietoisuus, hetkessä oleminen ja tuomitsemattomuus ovat ensimmäisiä asioita, jotka saattavat nousta mieleen. Mindfulnessissa onkin kyse huomion kiinnittämisestä käsillä olevaan hetkeen ja sen kokemisesta kokonaisvaltaisesti ja tiedostavasti – energiaa ei siis keskitetä menneeseen eikä tulevaan. Koska mennyttä ei voi muuttaa, miksi siihen pitäisi tuhlata huomiota? Emme myöskään voi olla varmoja tulevaisuudesta tai siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu, joten meidän ei kannata pelätä tai murehtia asioita, jotka eivät ole hallinnassamme.  

Kuten filosofi Alan Watts on osuvasti sanonut: ”Jos joku ei osaa elää täysin hetkessä, tulevaisuus on huijausta.” Ei ole mitään hyötyä tehdä tulevaisuudensuunnitelmia, joista ei koskaan pääse nauttimaan. Kun suunnitelmat tulevat ajankohtaisiksi, elämme vain jälleen jotakin uutta tulevaisuutta varten. Tällöin emme koskaan pysty olemaan täysin tyytyväisiä ja toteamaan, että olemme siellä, missä meidän kuuluukin olla.  

Ilo, rauha ja onni ovat olemassa vain tässä ja nyt. Anna niille kaikki huomiosi, ettet jää paitsi pienistä asioista, jotka tekevät elämästä kaunista. 

MINDFULNESS: sukellus syvemmälle aiheeseen

Kevät on täydellistä aikaa lupausten tekemiselle (erityisesti, jos et saanut pidettyä kiinni uudenvuodenlupauksistasi tammikuussa).  

Monien meistä on vaikeaa rentoutua (vai mitä, kaltaiseni TikTokin selaajat?). Haluatko vaihtaa aidosti vapaalle? Tutustu oppaaseemme.  

Mielessä kevätsiivous? Tämä vuosisatoja vanha perinne on hyväksi paitsi kodille, myös mielelle.   

Lue, miksi täyttöpakkausten ostaminen on tiedostavampi valinta.  

Haluatko ymmärtää, mitä unesi tarkoittavat ja miten voit työstää niitä luodaksesi itsellesi tietoisesti elämän, josta nautit? Psykoterapeutti Machiel Klerk opastaa sinut aiheeseen Ymmärrä uniasi -kurssillamme..

Lue kaikki The Art Of Soulful Living -kompassista ja sen suunnista tästä.  

Haluatko tietää lisää mindfulnessista? Ensimmäinen kirjamme The Book of Rituals sukeltaa syvälle tähän ja moneen muuhun aiheeseen. Tästä ylellisestä kahvipöytäkirjasta löytyy inspiroivia artikkeleita, ainutlaatuista taidetta ja viisaita ajatuksia hyvinvoinnista. Se on täydellinen opas sielukkaaseen elämiseen. Hanki The Book of Rituals tästä..