Tämä rauhallisia liikkeitä ja meditaatiota yhdistävä tyynnyttävä harjoitus auttaa valmistamaan syvään uneen ja unien näkemiseen.

Se keskittyy kehon, mielen ja sielun tasapainottamiseen ja niiden johdattelemiseen unien täyteisiin yöuniin. Harjoitus kestää 20 minuuttia, ja sen ohjaa joogaopettaja Deborah Quibell. Harjoitukseen kuuluu hitaita ja helppoja liikkeitä, kuten lapsen lepoasento ja savasana. Se päättyy lyhyeen meditaatioon, joka auttaa lipumaan unten maille. 

Huippuvinkki: Saat erityisen syvällisen ja rentouttavan kokemuksen, kun teet harjoituksen kynttilänvalossa. 

Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaan. Napsauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napsauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta. 

Tämä artikkeli on osa Ymmärrä uniasi -kurssiamme, joka on saatavilla ilmaiseksi Rituals-sovelluksessa muiden kurssiemme (esim. Onnellisuushaaste, Tietoisuutta modernin elämän keskelle jne.) ohella. Lataa Rituals-sovellus tästä ja aloita kurssi heti tänään.