Découvrez qui vous êtes avec cette méditation sur le thème de l’authenticité

Révélez votre moi authentique avec une séance de méditation et d’introspection guidée pour vous poser les bonnes questions et découvrir votre essence. 

Prenez-vous parfois le temps de faire une pause, de vous observer et de vous demander ce que vous faites, comment vous le faites, comment vous vous sentez et ce que vous pensez ? Nous sommes souvent en mode pilotage automatique. Mais la méditation peut nous aider à en sortir.  

«La méditation guidée est une excellente méthode pour sortir de nos quotidiens trop agités et nous reconnecter avec nous-mêmes», explique la psychologue et autrice à succès Kelly Weekers. « C’est un outil qui nous aide à retrouver notre moi authentique. La méditation est exactement l’inverse du pilotage automatique. Pour méditer, vous devez avoir une conscience claire de ce que vous faites et vous concentrer sur l’instant présent, sur votre esprit et votre corps. Nous ne pouvons changer que quand nous sommes conscients. Si nous ne dégageons pas des moments dans nos vies pour nous concentrer sur ce qui importe vraiment, comment pourrons-nous vivre en accord avec nos désirs authentiques ? Si vous voulez rester fidèle à vous-même, la méditation est l’alliée idéale pour ouvrir l’espace mental nécessaire. » 

Cette méditation d’introspection imaginée par Deborah Quibell a pour but de vous donner du temps et de l’espace mental pour vous remettre en question et étudier vos actions quotidiennes sous un nouvel angle. Vous pourrez aussi explorer de nouvelles idées susceptibles d’être plus en accord avec votre véritable personnalité. Et si vous n’avez pas toutes les réponses tout de suite, ne vous inquiétez pas.   

« Il peut être angoissant de se demander ce que l’on veut vraiment. Ne pas connaître la réponse est normal. Mais vous pouvez aussi vous demander ce que vous pourriez faire aujourd’hui pour vous rapprocher de votre moi authentique. Procédez étape par étape : les petits changements progressifs sont bien plus faciles à mettre en œuvre. Les résultats seront au rendez-vous : si vous faites des micro-choix quotidiens en accord avec vos attentes, vos valeurs, vos envies et vos principes, vous commencerez à vivre une vie généralement plus conforme à votre véritable personnalité. »  

« Imaginez ce qui pourrait se passer si vous vous demandiez tous les jours ce que vous pouvez faire pour vous aider aujourd’hui et ce dont vous avez besoin. Et maintenant, imaginez-vous que vous vous donniez ces possibilités. Peut-être resteriez-vous tranquillement chez vous à vous reposer au lieu d’aller à cette soirée, parce que vous avez bien mérité de vous reposer. Peut-être vous prépareriez-vous un bon petit plat au lieu de commander à emporter. Peut-être commenceriez-vous votre journée par écrire quelques lignes dans votre journal au lieu de faire défiler des contenus peu intéressants pendant une demi-heure sur votre téléphone. Et le soir venu, peut-être troqueriez-vous votre smartphone contre un livre. »  

« Maintenant, imaginez-vous que vous vous posez cette question pendant un mois et que vous continuez à vous donner tout ce dont vous avez besoin. Faites-le pendant trois mois, six mois, un an. Où en serez-vous ? D’un jour à l’autre, vous ne remarquerez peut-être pas une grande différence. Mais elle sera évidente d’une année à l’autre. Tous ces changements mineurs au quotidien vous auront rapproché(e) de votre moi authentique. » 

C’est le moment de commencer. Préparez le décor avant de méditer : tamisez les lumières, créez-vous un petit coin douillet propice à la concentration et parfumez la pièce avec une bougie relaxante, comme la bougie parfumée The Ritual of Jing. Vous allez enfin apprendre à mieux vous connaître.  

Cet article s’inscrit dans le cadre de notre masterclass sur le thème de l’authenticité. Participez à cette masterclass pour découvrir qui vous êtes vraiment et vivre une vie plus authentique, en accord avec vos principes et vos valeurs. En trouvant votre véritable essence, vous allez repenser vos relations avec le monde et les autres à travers un prisme nouveau et positif.