Devenez votre moi authentique :exercices guidés

Pour trouver votre moi authentique et le laisser s’épanouir, vous devez déterminer ce qui vous importe vraiment et identifier les qualités que vous possédez déjà. C’est ce que nous vous proposons de faire avec ces exercices. 

Depuis le début de cette masterclass, nous déchiffrons ce que signifie l’authenticité au sens large (si vous ne l’avez pas encore lu, retrouvez l’article ici). Nous avons étudié les différentes pistes à explorer pour faire des choix plus authentiques (vous pouvez répondre à notre quiz ici et retrouver notre méditation guidée pour renouer avec votre moi authentique ici) et avons écouté les témoignages des autres pour savoir comment ils vivent leur vie de façon authentique. Mais nous devons encore répondre à une question cruciale : êtes-vous authentique ?  

Comme nous l’avons vu auparavant, l’authenticité est une caractéristique individuelle. Ce qui nous rend authentiques, ce sont les valeurs et les principes que nous décidons d’adopter. Certains d’entre eux sont communs à tous les humains. Mais pour vivre une vie authentique et prendre des décisions en accord avec vous-même, vous devez trouver votre propre définition de l’authenticité. Vous allez devoir déterminer quelles sont vos valeurs et vos croyances. Effectuez les tâches décrites ci-dessous, élaborées par la psychologue Kelly Weekers, spécialiste de l’authenticité et autrice à succès, afin de définir ce qui compte le plus pour vous.   

Exercice numéro 1 : tracez le diagramme en étoile de vos valeurs fondatrices 

Écrivez votre nom au centre d’une feuille de papier. À partir de là, dessinez des lignes vers l’extérieur reliant votre nom aux qualités que vous recherchez et qui vous semblent importantes chez les autres. 

Par exemple : la bienveillance, l’honnêteté, la loyauté, la confiance, l’implication, l’intégrité, la pleine conscience. 

« Prendre le temps de réfléchir consciemment à ce qui est important pour nous nous rappelle ce qui compte à nos yeux et nous aide à faire des choix plus sûrs et à prendre des décisions basées sur nos valeurs fondatrices. Nos actes reflètent aussi ces valeurs », résume Kelly Weekers.  

Accrochez votre diagramme de valeurs à un endroit où vous pouvez le voir et le consulter en permanence. Cela peut être le mur de votre bureau, la porte du frigo ou votre journal intime. Relisez-le fréquemment et souvenez-vous de ces principes et valeurs qui vous apportent du bonheur. Vous pouvez utiliser ce diagramme comme un guide pour vous aider à prendre des décisions ou à réagir dans des moments importants.  

Exercice numéro 2 : dessinez le diagramme en étoile de vos qualités 

Écrivez votre nom au centre d’une feuille de papier. À partir de votre nom, tracez des lignes vers l’extérieur qui le relient à toutes les choses positives que votre famille, vos amis et les personnes qui vous aiment pourraient dire de vous. 

Par exemple : c’est une personne travailleuse, extravertie, qui prend soin des autres, ambitieuse, organisée. 

Maintenant, placez vos deux diagrammes l’un à côté de l’autre. Pouvez-vous relier chacune de vos qualités à l’une de vos valeurs fondatrices ? Si oui, cela signifie que vos actions et la perception que les autres ont de vous sont en accord avec vos valeurs fondamentales. C’est une véritable preuve d’authenticité. Y a-t-il des valeurs ou des qualités auxquelles vous n’aviez pas pensé ? Ajoutez-les.  

Pourquoi faire tout cela ?  

Être son moi authentique n’est pas toujours facile. Votre authenticité peut être mise à l’épreuve, et il semble parfois plus simple d’abandonner vos croyances et d’adopter une attitude neutre. Mais cela impliquerait de renoncer à votre authenticité. Rappelez-vous toujours qui vous êtes, ce en quoi vous croyez, ce que vous faites et la perception que les autres ont de vous pour renforcer et développer votre propre authenticité. Il sera plus facile de rester fidèle à votre moi authentique, même quand ce n’est pas le choix le plus évident.  

« On parle toujours de devenir son moi authentique comme s’il s’agissait d’une expérience agréable, mais ce n’est pas le cas. Le résultat final est beau et gratifiant, certes, mais le voyage pour y arriver est parfois très difficile », avertit Kelly Weekers. « Vous risquez parfois de ne plus avoir envie de sortir de votre lit parce que vous avez découvert que tout ce que vous pensiez aimer ne vous satisfait plus. Vous risquez de vous sentir rejeté(e) ou mis(e) à l’écart parce que vous renforcez votre personnalité et apprenez à fixer des limites. Vous allez progresser et vous buterez de nouveau sur un obstacle. Devenir la personne que l’on est vraiment est un travail difficile, mais le résultat est époustouflant. Quand on connaît la sensation d’être vraiment en accord avec soi-même, on ne laisse plus jamais rien ni personne s’interposer. » 

Pour ajouter des sous-titres dans votre langue, cliquez sur Play sur la vidéo ci-dessous, puis sur l’icône paramètres (roue dentée), Subtitles/CC, Auto-Translate et sélectionnez votre langue. Bon visionnage ! 

Cet article s’inscrit dans le cadre de notre masterclass sur le thème de l’authenticité. Participez à cette masterclass pour découvrir qui vous êtes vraiment et vivre une vie plus authentique, en accord avec vos principes et vos valeurs. En trouvant votre véritable essence, vous allez repenser vos relations avec le monde et les autres à travers un prisme nouveau et positif.