Le passé vous pèse ? Apprenez à alléger votre charge émotionnelle et à laisser la place à l’optimisme grâce à ces stratégies de spécialistes qui vous aideront à lâcher prise et à avancer. 

Qui ne voudrait pas faire de la place pour la joie et l’optimisme dans sa vie ? Et ressentir plus de légèreté et de bonheur chaque jour ? Pour y parvenir, il faut d’abord accepter de se défaire des choses qui ne nous sont plus utiles, qui peuvent nous pousser à ruiner notre propre bonheur.  

Que ce soit un sentiment persistant de regret, une colère qui continue de bouillir en nous, l’ombre d’attentes non satisfaites ou peut-être même une relation qui ne nous soutient ou ne nous nourrit plus, le bagage émotionnel de notre passé peut nous peser. Il peut nourrir notre insatisfaction et entraver notre capacité à aller de l’avant et à saisir toutes les opportunités de joie que la vie a à nous offrir.  

Damon Zahariades en fait le constat dans son ouvrage passionnant The Art of Letting Go (non traduit en français) : la véritable libération réside dans notre volonté de nous défaire de ce qui ne nous est plus utile. Chaque fardeau auquel nous renonçons libère de l’espace pour un nouveau départ et ouvre la voie vers un avenir plus radieux et épanouissant. 

Si vous êtes prêt(e) à dire adieu aux regrets, à la colère, à une relation décevante ou même à un travail qui ne vous suffit plus, essayez les conseils utiles et les stratégies pratiques de nos spécialistes.  

Pourquoi est-il essentiel de lâcher prise ? 

D’après Eloise Skinner, psychothérapeute et autrice, lâcher prise peut se décrire comme le fait d’ouvrir une porte vers un nouveau départ et de nouvelles opportunités. « En nous défaisant (symboliquement, émotionnellement ou mentalement) des choses qui ne nous sont plus utiles, nous pouvons faire de la place pour un nouveau départ et de nouvelles opportunités », explique-t-elle. 

« Lorsque l’on se concentre sur le passé ou sur les choses qui ne nous sont plus utiles, nous pouvons nous retrouver dans des schémas, des habitudes ou des comportements similaires qui reflètent une ancienne période de notre vie. S’en défaire permet de recommencer ou de relancer notre vie dans une nouvelle direction. » 

Catherine Embleton, hypnothérapeute cognitive, partage ce point de vue. « Pour améliorer votre bien-être mental, vous devez avoir la volonté de vous séparer des pensées et sentiments qui ne vous sont plus utiles », précise-t-elle. 

« S’accrocher à des regrets ou des frustrations passés peut vous empêcher d’avancer et de ressentir de la joie ou du bonheur dans le moment présent. Cela vous donne un bagage émotionnel qui ne fera que vous alourdir et limiter votre potentiel d’épanouissement. » 

Identifier ce qui vous ralentit 

Comment commencer ce parcours de lâcher-prise ? D’après Georgie May, activiste pour le bien-être et autrice de Lucky Girl : Unveiling the Secrets of Manifesting a Lucky Life (non traduit en français), la première étape est l’introspection.  

« Demandez-vous si une relation ou un travail, ou quoi que ce soit d’autre, apporte un déséquilibre à votre vie ; s’il vous apporte de la joie, vous épanouit et correspond à vos valeurs », conseille-t-elle. « Si la réponse est non, c’est peut-être le moment de le remettre en question. Prenez note des signes émotionnels : une négativité persistante ou un manque d’enthousiasme peut indiquer que c’est le moment de lâcher prise et d’avancer. » 

Catherine partage cet avis et ajoute qu’il est aussi important de réfléchir aux raisons de sa réticence à lâcher prise. « Il est souvent difficile de passer à autre chose à cause de la peur de l’inconnu », explique-t-elle. « Vous vous êtes peut-être trop attaché(e) à des schémas familiers ou à des croyances négatives profondément ancrées. En refusant d’accepter le changement ou de vous défaire d’émotions négatives, vous vous enfermez dans un cercle vicieux de douleur, de regret ou de haine de soi. Reconnaître ces obstacles est la première étape pour les surmonter. » 

Se libérer de la colère et de la rancune du passé 

Lorsqu’il s’agit de se libérer de l’emprise de la colère et du ressentiment, Georgie et Eloise insistent toutes deux sur le pouvoir du pardon. Cela ne signifie pas se réconcilier avec les personnes qui nous ont fait du mal, mais plutôt prendre la décision consciente de se défaire des émotions négatives, comme un cadeau à soi-même.  

« Ce qui est très efficace, c’est de s’installer dans un lieu calme, de poser les mains sur son cœur et de fermer les yeux. À chaque inspiration, renforcez le lien avec votre corps, et à chaque expiration, visualisez-vous déposer votre fardeau », explique Georgie. « Ressentez les tensions disparaître dans une sensation de calme intense. Cet exercice, qui symbolise la compassion envers vous-même, vous permet de faire le choix délibéré de lâcher prise. Pratiquez-le régulièrement pour vivre dans une véritable liberté émotionnelle avec une clarté retrouvée. » 

Se défaire des relations qui sont arrivées à leur fin 

Que ce soient avec des amis ou des partenaires sentimentaux, il peut être difficile de se défaire des relations qui ne nous épanouissent plus. Mais nos spécialistes s’accordent à dire que l’acceptation et la gratitude peuvent jouer un rôle crucial. « Il est toujours important de prendre le temps de faire le deuil de la relation, de ressentir le chagrin d’y mettre fin, et de ne pas aller trop vite pour s’en défaire », explique Eloise. 

« Il existe de nombreuses manières de gérer ces émotions : la tenue d’un journal, les conversations avec nos proches, une séance avec un thérapeute ou d’autres professionnels, la pratique d’une activité qui nous passionne, ou même prendre le temps de s’occuper de soi lors d’une journée bien-être », conseille-t-elle. 

« Essayez de passer plus de temps en pleine nature ou de pratiquer une activité qui vous fait plaisir. Ce qui peut également aider, c’est de se débarrasser de tous les objets physiques qui nous rappellent l’autre personne, comme ses affaires par exemple. » 

Se séparer d’un travail qui ne vous est plus utile 

Tout comme avec les relations, l’acceptation est essentielle pour pouvoir quitter un travail qui ne correspond plus à vos valeurs ou qui ne vous épanouit plus. Nos spécialistes vous recommandent d’évaluer votre satisfaction professionnelle et de réfléchir si votre poste actuel contribue à votre bonheur global. Si ce n’est pas le cas, c’est peut-être le moment de réfléchir à de nouvelles opportunités et de vous libérer des contraintes d’un emploi qui ne vous convient plus.  

« Soyez honnête envers vous-même pendant les moments d’introspection et d’évaluation », conseille Catherine. « Observez comment vous vous sentez par rapport à certaines relations ou dans certains environnements de travail. Certaines situations vous fatiguent-elles ou vous dynamisent-elles ? Existe-t-il des conflits récurrents ou des périodes d’insatisfaction ? Suivez votre intuition et écoutez vos réponses émotionnelles. » 

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Arrêter de trop réfléchir et adapter ses attentes 

« La pleine conscience sera votre meilleure alliée. Remettez en question les pensées négatives en restant dans le moment présent et en recentrant votre attention », affirme Georgie. « Définissez des attentes réalistes et acceptez que la perfection ne soit pas possible. 

S’engager sur la voie du lâcher-prise