La longévité est un mot à la mode dans le domaine du bien-être, mais est-il vraiment possible de combattre le vieillissement ? On dirait bien…

C’est le mot à la mode dans le domaine du bien-être : longévité. Cliniques, spas, soins, compléments alimentaires... Le but est de trouver l’astuce qui marche pour être en excellente santé. Il ne s’agit pas seulement de vivre plus longtemps, mais d’augmenter son espérance de vie en préservant sa vitalité, sa santé et sa qualité de vie. Personne ne souhaite vivre jusqu’à 100 ans (ce qui arrive de plus en plus) sans avoir l’énergie pour en profiter.

L’approche globale de la longévité met l’accent sur l’importance du maintien d’un bien-être physique, mental et émotionnel, car les gens vieillissent en voulant optimiser à la fois leur espérance de vie et leur bonne santé », explique le Dr Mohammed Enayat, médecin généraliste et fondateur de HUM2N, une clinique de longévité à Londres. « La longévité dépend d’une variété de facteurs, tels que la génétique, le mode de vie, les choix alimentaires, l’exercice, la gestion du stress et les liens sociaux, des facteurs environnementaux, l’accès aux soins de santé, le statut socio-économique et les pratiques culturelles. »

Déjouer le processus de vieillissement 

Prenons l’exemple des zones bleues ces régions du monde où les gens mangent des produits frais chaque jour, bougent et font de l’exercice régulièrement, et priorisent les interactions sociales (physiques, pas virtuelles). Ce sont les sociétés qui, tout simplement, se portent le mieux. Toutefois, si ces conseils semblent faciles à suivre, ils sont souvent ignorés dans notre mode de vie occidental… jusqu’à ce qu’il y ait un problème. C’est pourquoi le Dr Enayat définit la longévité comme étant « pro-vie ». « C’est une philosophie fascinante qui permet de contrôler le destin de sa santé », explique-t-il. Et pour mettre en place ces bonnes habitudes de vie, le plus tôt sera le mieux. « Pour moi, c’est dans la trentaine que la balance commence à pencher et que, biologiquement, on commence plus à se dégénérer qu’à se régénérer. La quarantaine est cruciale et c’est dans la cinquantaine qu’en moyenne une personne sur deux se verra diagnostiquer une maladie chronique qui durera jusqu’à la fin de sa vie. »

La théorie « l’âge n’est qu’un nombre » a également sa place, et comme le dit Louisa Drake, coach pour célébrités et fondatrice de la  Louisa Drake Method, « une personne peut être chronologiquement dans sa trentaine, mais avoir l’âge biologique d’une personne de soixante ans si elle n’a pas un mode de vie sain ».

Bien que le régime alimentaire et l’exercice soient deux moyens prouvés d’améliorer sa longévité, il existe aussi une multitude de thérapies alternatives, de traitements et d’appareils présentés comme les meilleures astuces pour y arriver. Il suffit de voir Bryan Johnson, l’entrepreneur milliardaire dans la tech qui tente de déjouer le processus de vieillissement, pour se dire que ces tendances peuvent devenir assez farfelues. Selon ses propres dires, il mange son dernier repas à 11h du matin, prend plus de 100 compléments alimentaires par jour et reçoit régulièrement des transfusions de plasma sanguin. Des habitudes qui, selon lui, vont faire baisser son âge biologique à 18 ans.

Des caissons hyperbares au jeûne intermittent, en passant par la cryothérapie et les bottes de compression, découvrez ci-dessous les tendances les plus populaires en matière de longévité et si elles en valent le coup…

L’oxygénothérapie hyperbare 

C’est la thérapie préférée du Dr Enayat, qui affirme que c’est son secret pour avoir un âge biologique de 16 ans plus jeune que son âge chronologique. Cette pratique consiste à s’asseoir dans un caisson rigide où la pression de l’air est deux à trois fois supérieure à la normale, ce qui permet de respirer de l’oxygène pur. Cette thérapie aide à combattre les bactéries, améliore la circulation sanguine et stimule la libération de cellules souches de la moelle osseuse pour favoriser les facteurs de croissance.

Le jeûne intermittent 

Pratiqué dans de nombreuses cultures anciennes, il a été prouvé que ne pas manger pendant une période de 14 heures ou plus aide à réguler le processus cellulaire anti-âge et à éliminer les cellules pro-inflammatoires. Pour résumer, cela signifie que le corps peut continuer à fonctionner sans être interrompu par la digestion. Cela dit, seuls les adultes en bonne santé devraient pratiquer le jeûne intermittent. Il n’est pas fait pour les personnes épuisées, en burn-out, enceintes ou souffrant de problèmes de santé sous-jacents.

Les masques LED rouges et les saunas infrarouges 

Les recherches sur les bienfaits de la thérapie par la lumière rouge se multiplient et l’on sait désormais qu’elle améliore la santé des vaisseaux sanguins et la récupération musculaire. Elle est également bénéfique pour le visage dans la mesure où elle raffermit la peau et réduit les ridules. Toutefois, les spécialistes conseillent un usage en continu, ce n’est donc pas non plus un remède miracle.

Nous proposons une thérapie par la lumière rouge dans le cadre de nos expériences bien-être par hydromassage au Mind Oasis. Réservez votre séance ici.  

La cryothérapie 

« Les thérapies par l’hormèse telles que la cryothérapie peuvent stimuler les mécanismes de guérison et de réparation du corps », explique Kim Pearson, nutritionniste et membre du conseil scientifique de la clinique de longévité RoseBar. Au cours de cette thérapie par le froid, les hormones de croissance qui diminuent avec l’âge sont stimulées et des protéines aux bienfaits anti-inflammatoires et favorisant la longévité sont libérées.

Apprenez-en plus sur les bienfaits des douches froides ici. 

L’ozonothérapie 

Le Dr Enayat est convaincu que l’ozonothérapie a des effets positifs, mais il insiste sur le fait que le traitement doit toujours être administré par un médecin. Aucune recherche scientifique ne prouve encore ses effets. À l’aide d’ozone médical qui peut être administré par perfusion intraveineuse, dans de l’eau ou en étant « soufflé » dans la peau, cette thérapie activerait le système immunitaire afin de lui donner la force de combattre les maladies qui accélèrent le vieillissement.

Compléments de NMN 

Conçus pour augmenter le taux de NAD+, une coenzyme naturellement présente dans le corps, mais qui diminue avec l’âge, il est prouvé que les compléments de NMN augmentent la sécrétion d’insuline, éliminent les inflammations liées à l’âge, améliorent la fonction cellulaire et stimulent les fonctions neuronales dans le cerveau. C’est un moyen simple d’intervenir sur le processus de vieillissement.

Les injections intraveineuses 

Essayés, testés et approuvés, des mélanges de micronutriments et de vitamines peuvent être injectés dans la circulation sanguine par perfusion intraveineuse pour soutenir la fonction énergétique et réduire les lésions cellulaires. Cela dit, il est nécessaire que vous fassiez des recherches avant de vous lancer, car la popularité de ces traitements a entraîné l’apparition de solutions mensongères, diluées et hors de prix. Choisissez un cabinet médical qui garantit la qualité de ses ingrédients.

La vitamine D 

Il est indispensable d’avoir un apport sain en vitamine D, mais beaucoup d’entre nous en manquent, admet Kim : « Elle est importante pour maintenir un bon système immunitaire et une bonne densité osseuse avec l’âge, de nombreuses personnes pourraient donc profiter des bienfaits de la prise régulière de compléments alimentaires. »

Les exercices doux 

Doux pour vos articulations et adaptés à tous les niveaux de forme physique, les « exercices doux » aident à renforcer le corps sans le mettre sous pression. « Bien qu’il n’y ait rien de mal à transpirer, trop de séances HIIT ou de cardio peuvent générer une pression supplémentaire sur le corps et avoir un impact sur les niveaux d’énergie, la force physique, l’humeur et le sommeil. Les exercices doux, tels que le Pilates, le yoga, la marche et, le dernier sport à la mode, le pickleball, peuvent faire monter votre fréquence cardiaque jusque dans la zone ciblée, tout en ayant des bienfaits autres que cardiovasculaires, comme une connexion entre le corps et l’esprit qui contribue à une bonne santé à long terme », explique Louisa.

Comment savoir si ça marche ? 

Contrôlez régulièrement comment vous vous sentez, votre niveau d’énergie, l’aspect de votre peau et votre force musculaire. Des études montrent qu’une véritable assiduité peut même faire baisser l’âge biologique de trois ans en seulement huit semaines. Pas mal, non ? Mais sachez que chaque personne est différente.

D’autres outils plus analytiques peuvent inclure les biomarqueurs sanguins et urinaires ou des appareils portatifs, tandis que Kim ne jure que par l’analyse de la méthylation de l’ADN : « J’utilise l’âge OMIC de TruDiagnostic, qui permet de comparer l’âge biologique à l’âge chronologique du corps et donne des informations sur les facteurs qui accélèrent le vieillissement. Le mode de vie peut ensuite être adapté en conséquence. »

Le point positif, c’est que vous pouvez vraiment en apprendre plus sur votre corps. Mais cela ne s’arrêtera sans doute pas là. Alors que de plus en plus de personnes cherchent à déjouer le vieillissement, Kim prédit l’arrivée d’« appareils implantables ». « En suivant nos biomarqueurs en continu, les données pourront être interprétées par l’IA et nous permettre d’identifier les changements dans notre biologie, longtemps avant le diagnostic de maladies. Cela nous permettra d’adopter une approche bien plus préventive », espère-t-elle.

Ce qui est sûr, c’est que le vieillissement semble bien s’éloigner.