Après votre journée de travail, évacuez le stress et les tensions avec une séance de yoga centrée sur la respiration et les torsions pour favoriser la décontraction. 

Que faites-vous quand vous avez besoin de souffler ? Personnellement, je trouve que rien ne vaut un moment sur mon tapis de yoga pour évacuer les tensions. Spécialement pensée pour les journées de travail stressantes, cette séance de yoga enchaîne les postures relaxantes. Ce flow dynamique vous permettra d’éliminer les blocages que vous ressentez dans votre corps et de déconnecter votre esprit. Concentrez-vous sur votre respiration et effectuez chaque mouvement en pleine conscience pour profiter des bienfaits de nombreuses torsions.   

Nous allons alterner plusieurs postures de yoga, comme la fente haute avec une torsion pour renforcer les quadriceps et les fessiers, qui ont tendance à s’affaiblir quand on travaille assis à un bureau. Ce mouvement améliore la force et l’endurance, l’équilibre et la concentration tout en apaisant les tensions.

La posture du pont soulage les lombaires, souvent mises à rude épreuve quand on reste longtemps debout ou assis. Elle étire le torse, la nuque et le dos, ouvre le thorax et assouplit les contractures dues aux mauvaises postures.  

La torsion vertébrale est également excellente si vous avez pris de mauvaises habitudes posturales : elle permet de réaligner la colonne vertébrale, de relâcher le dos et les épaules, d’ouvrir la poitrine et de favoriser la relaxation, le bien-être et la reconnexion avec soi-même. Le stress menace de vous submerger au travail ? Cette séance est le remède idéal.  

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