Inspiré de la pratique japonaise du shinrin yoku, ce bain de forêt peut se pratiquer en tout lieu.

Beaucoup d’entre nous le savent ou le ressentent déjà : la nature a des vertus indéniables pour notre bien-être. Au Japon, on utilise même le terme de « bain de forêt » ou « shinrin yoku » pour désigner cette thérapie par l’immersion dans le milieu naturel. Prendre l’air et s’entourer de paysages arborés est un remède souverain contre le stress. D’ailleurs, les bienfaits des bains de forêt ont été prouvés par la science : être dans la nature peut aider à réduire la pression artérielle et les niveaux d’hormones du stress, à apaiser le système nerveux, à renforcer le système immunitaire et la confiance en soi, à contrôler l’anxiété et à améliorer l’humeur. 

Malheureusement, nous n’avons pas tous la chance de vivre à proximité d’une forêt centenaire. Mais avec cette méditation guidée, vous pouvez entraîner votre esprit à visualiser une forêt, afin de profiter de tous ces bienfaits pour la santé. Bonne nouvelle pour les citadins :d’après une étude, la visualisation guidée de scènes de nature peut être très efficace pour maîtriser l’anxiété. 

C’est le moment de vous détendre : plongez-vous dans cette méditation guidée pour visualiser une promenade en forêt.