Outre le reflet de votre image dans le miroir, la réflexion se définit comme « la considération attentive de quelque chose, en général à long terme ». Elle peut aussi désigner « vos pensées écrites ou orales à propos d’un sujet ou d’un thème particulier » ou « d’un avis ou d’une description de quelque chose ». L’introspection est ainsi la considération attentive de votre personnalité et de ce qui fait que vous êtes qui vous êtes, que vous le pensiez, que vous en discutiez avec une autre personne ou que vous l’écriviez.

L’introspection est particulièrement utile si vous avez l’impression de faire les choses inconsciemment sans les vivre. ​Pour le philosophe grec Socrate, « une vie sans examen ne vaut pas la peine d’être vécue », ce qui nous encourage à mener une existence plus enrichissante.

Pourquoi l’introspection est-elle importante ?

Bien que les journées passent très vite, prendre le temps de réfléchir à ses actions, à ses objectifs et perspectives et à sa personnalité peut permettre d’arriver toujours à la bonne destination au cours de ce voyage qu’est la vie.

L’introspection permet de comprendre le sens de nos actions, nos motivations et ce qui fait que nous avons des croyances profondes sur certaines choses. Beaucoup de nos habitudes remontent à notre enfance et sont si ancrées dans notre subconscient que nous avons parfois du mal à comprendre qu’elles nous affectent au quotidien. L’introspection vient placer un miroir devant nous et plus nous creusons, plus nous pouvons commencer à comprendre ce que nous sommes au plus profond de nous. Chez Rituals, nous pensons que l’introspection permet de se reconnecter à l’âme afin de découvrir sa véritable personnalité.

Qu’est-ce que l’introspection ?

« Pour moi, l’introspection, c’est prendre le temps d’examiner, d’analyser et même de remettre en question nos propres pensées, émotions, croyances et actions. Cette manière de penser aide à mieux se connaître, à déterminer ce qui est important et à prendre du recul sur ce que nous attendons de l’avenir », explique Victoria Joy, coach de vie transformationnelle. « Le problème, c’est que la vie contemporaine et ses emplois du temps constamment remplis, ses algorithmes en ligne et son aversion pour les temps de pause ne se prêtent pas à l’introspection. En faire une habitude demande donc un effort conscient et une discipline, mais elle est très bénéfique. »

Comment s’initier à l’introspection ?

La pratique réflexive requiert un esprit calme. C’est pourquoi nous conseillons de commencer par une courte méditation avant d’aller plus loin. Une fois reposé et attentif, recentrez-vous sur vous-même.

« Je pose souvent cette question aux clients qui se sentent coincés ou qui souhaitent ouvrir un œil nouveau sur leur vie : Quelle est la chose ou le sentiment que vous possédez aujourd’hui et dont vous avez toujours rêvé ? », indique Joy.

Pourquoi cette question ? Joy explique que « nous cherchons toujours à en faire plus ou culpabilisons de ne pas rentrer dans certaines cases de la réussite aux yeux des autres, que nous ne prenons pas le temps de penser au positif. Cette pratique de l’introspection pousse non seulement à éprouver de la gratitude, reconnue pour améliorer l’optimisme et les relations avec les autres, mais vous permet également de savoir ce qui compte pour vous. Elle vous permet également de comprendre que, bien que certains objectifs ou situations puissent vous sembler hors de portée aujourd’hui, cela ne signifie pas qu’ils le seront pour toujours. »

Comment se concentrer sur son introspection ?

L’introspection générale et régulière est très utile, mais elle peut vous amener à comprendre qu’il existe des domaines sur lesquels vous devez vous concentrer ou que vous connaissiez déjà les sujets sur lesquels vous pencher. « Si vous affrontez un problème ou un souci en particulier, il peut s’avérer utile d’explorer les croyances que vous y associez », suggère Joy. « On se raconte tous des histoires, qu’elles proviennent de faits que d’autres personnes (les individus, la société) nous ont raconté ou qu’elles aient été écrites par nous-mêmes en nous appuyant sur notre vécu. Pourtant ces histoires nous bloquent et leur introspection par le biais de la question “Qu’est-ce qui me fait penser que cette croyance est vraie ?”, nous permet d’identifier et de remettre en perspective ces croyances, afin qu’elles n’aient plus le même poids.

« Vous pouvez par exemple vous sentir dépassé par une to-do list de plus en plus longue et avoir du mal à prioriser votre bien-être, ce qui vous procure un sentiment de frustration. Les croyances ou histoires associées sont parfois révélatrices : il peut s’agir de croyances comme “les gens penseront que je suis égoïste si je pense à moi d’abord” (parce qu’un ancien partenaire vous a fait vous sentir coupable alors que vous aviez décidé de passer du temps seul plutôt qu’avec les autres), ou encore “se détendre, c’est être paresseux” (parce que vous avez déjà vu l’un de vos parents qualifier l’autre de paresseux) », explique Joy.

C’est là que vous devriez interroger cette croyance profondément ancrée. Joy conseille de se demander « “Comment puis-je savoir si cette croyance est vraie ?”, afin de porter un miroir au niveau de votre pensée et de découvrir de manière rationnelle si l’histoire que vous vous racontez est fondée. La plupart du temps, cette croyance est totalement fausse. »

Il est parfois difficile de penser autrement et de remettre en question des croyances profondément enracinées. La pratique régulière de l’introspection peut ici réveiller votre gratitude et vous aider à trouver votre véritable personnalité pour vivre une existence épanouissante et joyeuse.