L’amitié contribue dans une très large part à une vie heureuse. Lisez cet article pour en savoir plus sur comment vous investir davantage dans vos relations avec vos amis et comment les rendre encore plus solides.

La science a analysé les effets de l’amitié sur le bien-être 

Au cours des dernières décennies, de nombreuses études ont démontré l’importance des relations avec les autres dans la poursuite du bonheur. L’être humain est profondément sociable et le lien avec les autres est essentiel pour notre épanouissement. Passer du temps de qualité avec des personnes que nous aimons et estimons est excellent pour notre moral, mais pas seulement : c’est aussi bon pour la santé de notre cerveau, réduisant le risque de maladies mentales dégénératives comme la démence sénile. Cela renforce notre sentiment d’appartenance, de sécurité et stimule la sécrétion d’ocytocine, l’hormone de la confiance et de l’amour, et de sérotonine et de dopamine, les hormones du bien-être. En revanche, l’isolement social prolongé et la solitude pourraient diminuer notre espérance de vie de 15 ans !  

Maintenant que vous connaissez l’importance et les bienfaits de l’amitié pour votre santé, voici quelques conseils pour vous faire des amis et renforcer les liens avec eux. 

1. Osez vous retrouver seul

Cela peut paraître étrange comme conseil pour un article sur l’amitié mais si vous savez être seul, vous n’établirez pas de relations simplement pour vous sentir moins effrayé ou seul. Vous ne ferez pas de compromis et vous deviendrez ami avec des personnes que vous trouverez véritablement spéciales. Être capable de rester seul vous donne la force d’être là pour vos amis quand ils ont besoin de vous, et permet de cultiver ce lien spécial entre vous. De plus, quand vous êtes seul, vous apprenez ce qui est important pour vous et vous donne le temps de vous retrouver.

2. Je suis timide. Comment me faire des amis ?

Tous les conseils suivants vous paraîtront peut-être terriblement anxiogènes si vous êtes timide, mais sortir de votre zone de confort, c’est déjà la moitié de la réussite ! Allez-y progressivement, en sortant plus souvent en solo en public. Pour commencer, choisissez des lieux peu fréquentés ou de petites places de marché. Souriez aux inconnus et faites la conversation au fleuriste ou à vos collègues de bureau. Ces petits riens auront un effet positif sur votre humeur et votre énergie et vous aideront à développer vos compétences sociales. Si vous avez des centres d’intérêt, tissez des liens avec des personnes qui les partagent : la science tend à suggérer qu’il est plus facile de se lier d’amitié quand on a quelque chose en commun. Enfin, gardez l’esprit ouvert et curieux. 

3. Acceptez les imperfections

Vous êtes exigeant avec vous-même et avec vos amis. Mais parfois, vous devez placer la barre un peu moins haut pour vous-même, et pour vos amis. Si vous acceptez les défauts des autres, vous vous sentirez sans doute plus proches d’eux que si vous faites constamment attention à leurs imperfections. Et si vous montrez de la vulnérabilité, cela sera apprécié et renforcera le lien entre vous.

4. Soyez présent

À l’heure de la communication numérique, vous pouvez facilement laisser passer des semaines, voire des mois, sans voir vos amis. Quelquefois, c’est inévitable, s’ils vivent à l’étranger par exemple. Mais s’ils ne sont pas dans ce cas, essayez vraiment de trouver du temps pour les voir. Lorsque vous êtes ensemble, écoutez-les vraiment. Ne lancez pas des regards vers votre téléphone, mettez-le en silencieux et essayez d’écouter attentivement sans laisser vagabonder vos pensées.

5. Ne nourrissez pas de rancunes

Nous connaissons tous ce sentiment, lorsque vous réalisez à quel point vous aimez quelqu’un seulement après que quelque chose de grave ne se soit produit. Cela serait vraiment terrible si vous n’arriviez pas à concilier vos différences au préalable. Vous devez donc le faire le plus rapidement possible : ne nourrissez pas de rancunes et pardonnez les erreurs. Cela demande un peu de courage, mais vous remarquerez qu’en fait cela peut vous rapprocher davantage. Peut-être que cette pensée méditative peut vous aider.

6. Évitez d’être rancunier

Vous connaissez sans doute ce sentiment : perdre une personne qu’on aime profondément sans avoir eu le temps de régler des différends qu’on avait avec elle. Alors, oubliez votre rancune et pardonnez les erreurs, dès que possible. Cela demande un peu de courage, mais vous remarquerez que vous vous sentirez plus proche des autres. Cette méditation sur le pardon vous sera peut-être utile.  

7. Respectez vos différences

Notamment dans le climat politique actuel, les différences d’opinion politique peuvent être source de disputes ou d’éloignements. Mais ceci n’est pas irréversible et c’est également un peu dommage d’en arriver là. Après tout, qui veut vraiment d’un groupe d’amis où tout le monde est d’accord ? N’est-ce pas plus intéressant d’avoir aussi des relations avec des personnes dont les opinions sont différentes des vôtres ? Afin d’entretenir de bonnes relations, il est important de ne pas prendre personnellement tout ce qui pourrait se dire. Essayez d’être ouvert aux opinions des autres, d’apprendre de chacun, et si les discussions s’enveniment, acceptez simplement d’être en désaccord.

8. Déterminez si vous êtes un donneur ou un preneur, ou une combinaison des deux

On ne devient pas amis en une journée. L’amitié se construit, en fonction de l’interaction que l’on a les uns avec les autres. Et cette interaction dépend également de votre type de personnalité. Êtes-vous un donneur qui prend soin des autres et pense trop peu souvent à lui-même ? Ou êtes-vous plutôt son contraire et pensez seulement à ce que vous pouvez retirer d’une relation, sans donner en retour ? Peut-être parvenez-vous parfaitement à trouver l’équilibre entre les deux ? Découvrez où vous vous situez puis adaptez votre approche autant que nécessaire dans la mesure où l’amitié est toujours une question de compromis.

Nous espérons que ces quelques conseils vous aideront à cultiver vos relations existantes et peut-être même à en créer de nouvelles. Particulièrement avec la saison des fêtes qui approche, il est important de s’entourer des personnes qu’on aime et de leur ouvrir votre cœur.