Gratter la terre, retirer les mauvaises herbes, faire germer ses propres pousses : le jardinage en pleine conscience offre un lien direct avec la nature. Voici comment débuter même si vous n’avez pas de jardin. 

Dans notre monde digitalisé au rythme effréné, nous oublions parfois les vertus thérapeutiques d’un moment en pleine nature. Pourtant, de nombreuses études nous rappellent que le simple fait de jardiner est déjà excellent pour notre bien-être et pour l’environnement. Découvrez les conseils de nos spécialistes. 

UNE ACTIVITÉ BIEN-ÊTRE 

« Les études sont formelles : passer du temps en pleine nature et s’entourer d’espaces verts améliore notre santé mentale et notre bien-être », souligne Fiona Jenkins, spécialiste du jardinage et paysagiste chez MyJobQuote. « Comme le jardinage est un exercice physique, il est aussi bon pour notre corps. Quand on jardine, on se sent mieux. » 

Le jardinage ne se limite pas à prendre soin de ses plantes ; c’est un moment de connexion avec la nature où l’on respire de l’air pur tout en s’offrant une parenthèse de calme, loin du chaos de notre quotidien. Mike Laauwe, coach de vie expérimenté et fondateur de PositiveThinkingMind, explique : « La pleine conscience et le jardinage sont intimement liés. Quand on jardine, on se concentre sur les bruits, les odeurs, les textures et l’instant présent. En synchronisant sa respiration avec son activité de jardinage, on peut s’ancrer vraiment dans le moment en même temps que l’on s’occupe de ses plantes. » 

VIVRE UN MOMENT DE PLEINE CONSCIENCE EN JARDINANT 

Alors, comment profiter au maximum des bienfaits du jardinage en pleine conscience ? Oubliez le perfectionnisme et concentrez-vous sur le plaisir que vous ressentez lorsque vous jardinez, conseillent nos experts.  

« Au jardin, la pleine conscience consiste à utiliser tous ses sens pour s’immerger dans le moment », décrit Mike Laauwe. « Touchez la terre, écoutez le bruit des feuilles sous vos pieds, regardez les couleurs danser et changer dans la lumière ambiante. Laissez les pensées positives inonder votre esprit comme l’eau qui abreuve vos plantations. » 

Fiona Jenkins est du même avis. Elle ajoute : « Quand on jardine, on oublie son téléphone et son écran de télévision. C’est une parenthèse où l’on se détache de la vie moderne pour vivre l’instant présent. Profitez de chaque seconde plutôt que d’essayer d’atteindre un résultat concret. Prenez le temps de remarquer les petits détails, comme les élégantes découpes des feuilles de vos plantes. » 

UNE ACTIVITÉ RESPECTUEUSE DE L’ENVIRONNEMENT 

Le jardinage en pleine conscience est bon pour notre santé physique et mentale, mais aussi pour la planète.  

« Il faut absolument augmenter la proportion de zones végétalisées en ville pour offrir des habitats et des sources d’alimentation aux espèces sauvages », rappelle Fiona Jenkins. « Les arbres et les plantes sont capables d’absorber les substances polluantes comme le dioxyde de carbone et les composés organiques volatils, ainsi que de produire de l’oxygène. Ils aident à purifier l’air. Les plantes à feuilles et les arbres peuvent aussi aider à refroidir les surfaces localement. » 

Comment ne pas se laisser convaincre ? Voici comment débuter.  

LE JARDINAGE POUR LES DÉBUTANTS 

De quoi avez-vous besoin ? 

Il existe une infinité de produits de jardinage, mais Fiona Jenkins vous recommande de vous contenter d’équipements de base pour commencer. « N’achetez que quelques outils essentiels pour réaliser les travaux les plus importants sans dépenser trop d’argent », suggère-t-elle. « Vous aurez seulement besoin d’une pelle, d’un râteau et d’un arrosoir pour commencer à planter, à désherber et à arroser vos protégés. Si vous n’aimez pas vous salir les mains, investissez aussi dans une paire de gants. » 

En savoir plus : Neuf conseils pour un (petit) jardin riche de sens 

Que planter sur un balcon ou à la fenêtre ? 

« Les balcons et les fenêtres ensoleillées sont des endroits parfaits pour planter des herbes aromatiques comme la ciboulette, le romarin et la menthe », dévoile Fiona Jenkins. « Vous pourrez les utiliser pour parfumer vos plats. En plus de diffuser une senteur agréable, ces plantes repoussent les insectes. Si vous avez la place de mettre des pots un peu plus grands, vous pouvez même cultiver des fraises et des tomates. Les plantes colorées et grimpantes comme les calibrachoas, les bégonias et les géraniums sont parfaites pour décorer et embellir les balustrades. » 

En savoir plus : Plantez vos herbes aromatiques à la maison 

Guide du jardinage pour débutants 

Vous n’avez jamais jardiné auparavant ? Fiona Jenkins vous conseille de commencer par des plantes robustes et faciles d’entretien, qui n’ont pas besoin de terreaux spéciaux.  

« Les arbustes comme l’épine-vinette de Thunberg Orange Sunrise ou le skimmia du Japon Rubella apporteront des touches colorées avec peu d’entretien. Les plantes vivaces comme la lavande, les sauges et les échinacées ajouteront d’autres nuances et fleurissent à nouveau année après année. Les échinacées peuvent être bouturées une fois qu’elles ont suffisamment grandi, donc n’hésitez pas à en mettre un peu partout dans votre jardin. Ajoutez une couche de paillis pour freiner la progression des mauvaises herbes et protéger vos plantes. » 

Envie de planter votre propre potager ? Commencez par des radis, des blettes et des laitues, suggère Fiona Jenkins. Utilisez des pots ou un potager surélevé pour éviter les maladies et les mauvaises herbes. 

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