Si vous avez déjà assisté à un cours de yoga, vous étiez certainement nombreux, assis les jambes croisées, à vous demander ce que pouvait bien signifier ce petit mot de deux lettres que vous étiez en train de chanter. Et vous n’étiez certainement pas le seul à cesser de fredonner ce mantra, tout particulièrement si l’idée de chanter au beau milieu d’une foule d’inconnus vous mettait mal à l’aise. Et si nous vous disions qu’il vous suffit d’intégrer ce petit « om » à votre vocabulaire pour vous sentir apaisé et moins stressé ? Cela peut sembler beaucoup pour un seul mot, mais pour quelque chose d’aussi petit, sa signification est infinie.
Issu de l’hindouisme (et lié également au bouddhisme), le mot « om » représente l’univers et tout ce qui le compose. Plutôt sérieux. D’autre part, il s’agit plus d’un son que d’un mot, et ce qui est encore plus incroyable, c’est qu’il se prononce en réalité « aum », et non pas « om ». On peut le décomposer en quatre syllabes : le premier son « awe » symbolise la création de l’univers, le « ooo » représente l’énergie actuelle de l’univers, et le « mmm » incarne la transformation vers l’avenir. On les décrit également sous les noms de « création, préservation et libération », « naissance, vie et mort », ou « éveil, rêve et sommeil sans rêves ». En résumé, il réunit le passé, le présent et le futur en une seule entité. Et quant à la quatrième syllabe, il s’agit du silence qui émerge lorsque le « m » s’éteint.
Est-ce que je chante le OM correctement ?
Chantonner le « om » est déjà un bon début, mais si vous voulez profiter au maximum de ces quatre syllabes, le « A » doit commencer en haut de votre ventre et monter le long de votre poitrine, puis vous sentirez le « O » monter de votre poitrine vers votre gorge, et enfin le « M » déplacera les vibrations vers votre bouche, et vos dents de devant devront alors se toucher légèrement.
Pourquoi utilise-t-on le OM dans la pratique du yoga ?
Chanter le son « om » fait vibrer votre corps, et ce sont ces vibrations qui améliorent votre calme et votre bien-être tout en apaisant votre système nerveux. Certains professeurs de yoga vous feront chanter le « om » en début de leçon, d’autres à la fin, et parfois même les deux. Si c’est au début, il vous permettra de vous préparer aux asanas (postures) qui suivront, car il attire automatiquement votre attention sur votre respiration et votre esprit vers le tapis, indiquant ainsi que votre pratique, un moment sacré pour vous, est sur le point de commencer. Si c’est à la fin, il vous aidera à purifier l’énergie de votre corps et de la pièce dans laquelle vous vous trouvez, et pourra agir comme passerelle entre votre savasana et le monde réel.
Autre point surprenant concernant le chant du « om » : il émet une fréquence de 432 Hz qui est la même fréquence vibratoire que celle de la nature, c’est donc un excellent moyen de vous ancrer, de vous connecter physiquement au monde qui vous entoure et de profiter d’un véritable temps de réflexion.
Quels sont les bienfaits du chant du OM ?
Le fait de chanter peut non seulement approfondir votre pratique du yoga, mais les bienfaits de ces vibrations sur votre corps et votre esprit sont également étayés par des preuves scientifiques. Selon des recherches publiées par le International Journal of Yoga, la méditation OM peut permettre de désactiver l’amygdale droite, la partie du cerveau liée aux émotions négatives, au stress, à l’anxiété et à un taux de cortisol élevé. Une autre étude publiée dans le Asian Journal of Psychiatry a également démontré que le chant du OM pouvait altérer le système nerveux autonome qui régule certains facteurs, comme votre pression artérielle, votre rythme cardiaque et votre métabolisme.
Ils ont également découvert que durant le chant du « om », l’activité cérébrale ressemblait à celle induite par la stimulation vagale que l’on utilise souvent pour traiter la dépression, suggérant un impact potentiel du « om » sur les troubles dépressifs.
Au-delà de la science, il y a quelque chose d’incroyable dans le fait de ressentir les vibrations et d’entendre les chants des yogis qui vous entourent. Lorsque vous vous unissez sous la forme d’une source d’énergie unique, il devient impossible de déconnecter et de penser à autre chose, et en vous concentrant sur votre corps et votre esprit, vous devriez ressentir un profond sentiment de connexion et de bien-être.
Puis-je chanter le OM en dehors des cours de yoga ?
Rien ne vous empêche d’emmener le « om » hors de la salle de yoga. Si vous vous connectez à votre respiration et à vos vibrations, il prendra la forme d’une thérapie par les sons, vous invitera à la méditation et vous aidera à atteindre un sentiment de sérénité. C’est l’outil parfait si vous avez du mal à atteindre la pleine conscience : 2 à 3 minutes suffiront pour vous déstresser et vous détendre.
