La détente et la relaxation ne sont pas réservées aux destinations lointaines. Apprenez à lever le pied et à profiter pleinement de vos congés à la maison. 

Face à notre rythme de vie effréné, l’idée de faire une pause est souvent considérée comme un privilège réservé à ceux qui s’envolent vers des destinations exotiques. Cependant, alors que les pressions du quotidien s’accumulent, il est de plus en plus essentiel de trouver des moments de calme dès que possible. C’est là qu’intervient l’idée de vacances à la maison. Un concept qui permet de lever le pied, de se détendre et de profiter pleinement de ses congés sans subir la pression des grandes attentes, des longs trajets et des frais qui s’accumulent. 

Et si c’est le dernier point qui vous empêche de réserver un grand voyage, vous n’êtes pas un cas isolé. De récentes études au Royaume-Uni ont montré que 73% des adultes choisissent désormais de passer leurs vacances dans leur région plutôt que de partir à l’étranger, principalement à cause de leurs finances personnelles. Parallèlement, une étude internationale de 2024 montre que, après avoir gagné en popularité pendant les restrictions de voyage dues à la pandémie de COVID-19, les séjours de proximité continuent de séduire les gens du monde entier. 

Mais est-ce vraiment possible de se ressourcer en restant chez soi ? Passer ses vacances à la maison, c’est risquer de laisser les habitudes quotidiennes prendre le pas. Selon les experts, cependant, ce n’est pas seulement possible, c’est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Il suffit de définir des limites strictes et de  se faire plaisir. 

« Nous avons tous besoin d’une pause pour maintenir notre santé physique, mentale et émotionnelle », précise Claudia Dumond, coach en santé holistique et fondatrice de Minimodo. « Cela permet au corps de se remettre des effets du stress, réduit le risque d’épuisement professionnel et améliore le bien-être général, tout en offrant l’espace nécessaire pour se reposer, recharger ses batteries et se redynamiser. » 

« Des vacances à la maison sont un moyen idéal de “prendre du recul” par rapport à son quotidien, sans ajouter le stress de planifier un voyage », ajoute-t-elle. « Cela dit, nous sommes parfois tellement concentrés sur notre productivité tout au long de la journée, que nous pouvons répéter certaines mauvaises habitudes pendant notre pause bien méritée. »  

Découvrez notre sélection de conseils d’experts pour vous assurer de lever le pied et réussir à vous reposer pendant vos vacances chez vous. 

À FAIRE PENDANT VOS VACANCES À LA MAISON 

1. Passer du temps dans la nature

Nous sommes nombreux à habiter près d’espaces naturels ou de beaux endroits sans avoir le temps de les visiter. C’est le moment de vous y rendre et de les explorer. « Il a été prouvé que passer du temps dans la nature permet de réduire le stress et d’améliorer l’humeur », explique Claudia Dumond. « Faites des promenades tranquilles dans un parc ou un cadre naturel pour vous déconnecter de la technologie et renouer avec la nature. » 

2. Prendre soin de soi en priorité

Que ce soit avec des mouvements conscients ou en transformant votre salle de bain en spa personnel, autorisez-vous à faire une pause et à prendre soin de votre bien-être. « Utilisez ce temps pour nourrir votre corps, votre esprit et votre âme avec des activités telles que la méditation, le yoga ou simplement en prenant un bain relaxant », suggère Gillian McMichael, coach bien-être et transformation et autrice de Coming Home: A Guide to Being Your True Self. 

3. Prévoir des activités qui vous font plaisir

Que ce soit pour une escapade d’une journée, partager des moments privilégiés avec vos proches ou choisir des produits frais et locaux afin de préparer une recette savoureuseil est essentiel de, cultiver la joie de manière intentionnelle pendant vos congés. Cela vous permettra de décompresser, d’évacuer le stress et les tensions, et de profiter pleinement de vos vacances à la maison dans une ambiance détendue et agréable. 

4. Essayer de nouvelles choses

Qu’il s’agisse d’un cours de danse, d’un nouveau restaurant à découvrir ou d’explorer des quartiers inconnus de votre ville, offrir à votre esprit une bouffée d’air frais peut véritablement booster votre bonheur et votre bien-être mental. « Des études suggèrent que de nouvelles expériences favorisent la libération de dopamine, un neurotransmetteur lié au plaisir et à la récompense dans le cerveau », explique Danielle Baron, thérapeute, coach et formatrice. « Cette montée de dopamine peut améliorer notre humeur et notre perspective, nous offrant ainsi une pause bienvenue face à la routine et au stress quotidien. » 

À NE PAS FAIRE PENDANT DES VACANCES À LA MAISON 

1. Trop planifier

« Même s’il est tentant de planifier des activités pour chaque moment de vos vacances, essayez de ne pas surcharger votre emploi du temps », conseille Claudia Dumond. « Laissez de la place à la spontanéité, à la détente et à ce repos si précieux pour vous ressourcer. » 

2. Rester connecté

Le plus grand ennemi du plaisir en vacances ? Le défilement incessant sur les réseaux sociaux, souvent appelé « doomscrolling ». « Évitez de vous perdre dans les écrans, que ce soit la télévision, les réseaux sociaux ou les jeux vidéo », recommande Gillian McMichael. « Privilégiez des activités hors ligne qui nourrissent à la fois votre esprit et votre corps. » 

3. « Jeter un coup d’œil » à votre travail

Ce n’est pas parce que vous n’avez pas franchi les frontières ou changé de fuseau horaire que vous devez être joignable pour les problématiques professionnelles ou les « petites questions ». « C’est l’occasion de vous détendre et de vous ressourcer, alors profitez-en pleinement », conseille Claudia Dumond. « Dans la mesure du possible, essayez de résister à la tentation de consulter vos e-mails professionnels ou de vous occuper de tâches liées au travail pendant vos vacances. » 

4. S’occuper des tâches ménagères

Envie de ressentir cet effet ressourçant à la fin des vacances ? Oubliez votre tas de linge sale ou prenez le temps de faire place nette et de faire du tri et du ménage avant le début de vos vacances. « Essayez de vous libérer de toute inquiétude concernant les tâches ménagères ou d’autres responsabilités », précise Gillian McMichael. « Vos vacances à la maison sont un moment pour vous ressourcer, pas pour vous attaquer à une longue liste de choses à faire. » 

Dernière précision : « Les vacances à la maison devraient symboliser la liberté de faire ce que vous avez vraiment envie, que ce soit des activités ou des explorations », souligne Danielle Baron. « Pas de contraintes ni de règles strictes : c’est à vous de décider. » 

Envie de lire d’autres conseils pour mieux profiter du moment présent ? Découvrez comment lever le pied et profiter pleinement de chaque instant.