Percez les secrets ancestraux de l’ayurveda et découvrez votre dosha grâce à ce quiz simple qui vous permettra de trouver la routine qui vous convient le mieux. 

Trouver le bon équilibre pour votre bien-être est tout un art. Et c’est là que la sagesse de l’ayurveda entre en jeu. Cette médecine traditionnelle de l’Inde remonte à plus de 5 000 ans, mais son approche holistique sur l’équilibre, la guérison et le bien-être suscite toujours autant d’intérêt aujourd’hui.  

En cherchant à équilibrer un schéma d’énergies propre à chacun, la médecine ayurvédique nous aide à prendre soin de notre corps et de notre esprit en synergie avec la nature, et à mettre en place des routines bien-être adaptées à nos besoins.  

Vous souhaitez en savoir plus ? Découvrez les traditions ayurvédiques et trouvez votre dosha grâce à ce quiz (Vata, Pitta ou Kapha). 

Qu’est-ce que l’ayurveda ? 

L’ayurveda, qui peut se traduire par « science de la vie », trouve ses origines dans des traditions anciennes qui visent à équilibrer la santé et à prévenir les maladies. Spécialiste sur le sujet, Geeta Vara l’explique dans son livre Ayurveda: A Practical Guide to Optimal Health, Healing and Vitality (non traduit en français) : « L’ayurveda est la plus ancienne science médicale connue. Il aborde la vie et le bien-être dans leur globalité, prenant en compte l’esprit, le corps, les émotions et l’âme, ainsi que l’influence de l’environnement, des saisons, des cycles de la lune et du soleil. » 

Geeta Vara affirme que cette sagesse ancienne est encore plus pertinente de nos jours, la vie moderne nous éloignant de plus en plus de notre rythme biologique naturel. « Accepter le flux naturel de la vie et entrer en contact avec “soi-même” est le plus beau cadeau que nous puissions nous offrir dans un monde devenu dépendant de la technologie et du synthétique », écrit-elle. 

Quels sont les doshas de l’ayurveda ? 

L’ayurveda repose sur l’idée que nous sommes tous nés avec des traits physiques et des aptitudes intellectuelles uniques, et que seul leur équilibre peut nous apporter un corps, un esprit et une âme en bonne santé. Ces traits s’apparentent à des énergies esprit-corps, aussi appelés doshas.  

Les trois doshas sont Vata, Pitta et Kapha, chacun étant composé de différentes associations des cinq éléments naturels : l’espace, l’eau, la terre, le feu et l’air. Si nous avons tous une proportion unique de deux ou trois doshas, il est courant que l’un d’entre eux domine. 

Le dosha dominant est celui qui décrit le mieux votre personnalité et qui détermine les principes ayurvédiques qui correspondent à votre bien-être général. De votre alimentation au sport à pratiquer, votre dosha est la clé de votre harmonie intérieure. 

QUIZ : TROUVEZ VOTRE DOSHA EN AYURVEDA 

Prêt(e) à découvrir votre dosha ? Répondez à ces cinq questions et faites le total pour découvrir votre routine bien-être idéale.  

Question 1 : Comment décririez-vous votre niveau d’énergie habituel ? 

• A. Je déborde souvent d’énergie et d’enthousiasme, mais je peux me fatiguer facilement 

• B. J’ai un niveau d’énergie modéré qui se maintient toute la journée 

• C. J’ai un niveau d’énergie constant, mais il me faut un peu de temps pour me lancer 

Question 2 : Lorsque vous faites face à une situation stressante, comment réagissez-vous en général ? 

• A. J’ai tendance à ressentir de l’anxiété et à m’inquiéter beaucoup 

• B. Je peux ressentir de la frustration et répondre de manière plus agressive 

• C. J’ai tendance à rester calme et je ne m’énerve pas facilement 

Question 3 : Quelle est votre température corporelle habituelle ? 

• A. J’ai souvent froid et je préfère les environnements chauds 

• B. J’ai tendance à avoir (trop) chaud  

• C. J’ai rarement trop chaud ou trop froid ; je suis à l’aise dans la plupart des climats 

Question 4 : Comment décririez-vous votre appétit et votre système digestif ? 

• A. Mon appétit et ma digestion peuvent souvent être irréguliers et sensibles 

• B. J’ai un bon appétit et je peux presque tout manger sans me sentir mal 

• C. J’ai une digestion lente et ressens une sensation de satiété longtemps après le repas 

Question 5 : Quelle affirmation décrit le mieux vos habitudes de sommeil ? 

• A. J’ai souvent du mal à m’endormir ou mes nuits sont agitées 

• B. Je dors assez profondément, mais je peux me contenter de peu de sommeil si besoin 

• C. J’aime dormir et j’ai tendance à dormir profondément, pendant de longues périodes 

Plus de A : Vata 

Vous êtes une personne créative et peut-être un peu impulsive ? Votre entourage se demande d’où vous tirez votre énergie apparemment inépuisable ? D’après l’ayurveda, cela signifie que vous êtes une personne Vata. Une personnalité Vata bien équilibrée est joyeuse, créative et pleine de vie. Mais en cas de déséquilibre, elle peut ressentir de la peur et de l’anxiété. « Si vous avez une prédominance Vata, des routines calmes, du yoga réparateur, des céréales complètes et des repas chauds peuvent vous aider à ancrer votre énergie », explique Michelle Justice, professeure de yoga et fondatrice de Nature Sound Retreat.  

Essayez cette séance d’ancrage pour les personnalités Vata. 

Plus de B : Pitta 

Êtes-vous la personne vers laquelle tout le monde se tourne pour obtenir des conseils ou du soutien ? Votre dosha dominant est probablement Pitta. L’ayurveda explique que les personnes ayant une prédominance Pitta sont intelligentes, fiables et souvent présentes en cas de problème. Lorsque votre esprit, votre corps et votre âme sont équilibrés, vous êtes une personne brillante et un bon leader. Au contraire, un déséquilibre peut entraîner une attitude autoritaire, agressive et exigeante. « En tant que Pitta, des activités relaxantes telles que la natation ou la méditation, ainsi que des fruits et des légumes hydratants, peuvent vous soulager », précise Michelle Justice. 

Revitalisez-vous avec cette séance de yoga pour les personnalités Pitta. 

Plus de C : Kapha 

Si vous aimez prendre soin des autres et que vous avez une attitude décontractée, il est fort probable que Kapha soit votre énergie principale. Cela signifie que vous êtes une personne détendue et aimante ; il est assez facile de s’entendre avec vous. Lorsque vous avez atteint votre équilibre, vous êtes une personne loyale, aimante, et indulgente. Mais en cas de déséquilibre, vous manquez d’assurance, ressentez de la jalousie et faites preuve d’obstination. « Les personnes de type Kapha peuvent s’épanouir avec des séances d’entraînement dynamisantes, un bain de soleil matinal et des loisirs stimulants sur le plan mental », explique Michelle Justice.  

Cette séance de yoga Kapha ravivera votre feu intérieur. 

Pour aller plus loin :Apprenez à manger en accord avec l’ayurveda, et découvrez notre collection The Ritual of Ayurveda.