Vous avez un rêve, mais avez peur de le réaliser ? Apprenez à adopter un état d’esprit tourné vers la réussite.
À quand remonte la dernière fois où vous avez quitté votre zone de confort ? Attention, il ne suffit pas de goûter à un nouveau type de pâtes ou de regarder un nouveau genre de film. Pensez plutôt à une expérience où vous avez ressenti une certaine nervosité, où votre cœur battait plus vite que la normale. En sortant de votre zone de confort plus régulièrement, vous pourriez donner plus de sens à votre vie. Découvrez pourquoi (et comment !).
Connaissez-vous vraiment vos limites ?
Les enfants doivent sans cesse surmonter la peur des « premières fois ». Ce sont des moments essentiels à leur développement. Or, à l’âge adulte, nous nous réfugions souvent dans ce que nous connaissons. Des études neuroscientifiques ont même démontré que notre cerveau associe l’incertitude à l’échec, ce qui explique pourquoi nous la craignons. C’est d’ailleurs lorsque nous apprenons à mieux nous connaître que nous trouvons un sens à notre vie. Vous devez donc trouver et vous laisser guider par ce qui vous passionne et vous procure du bonheur. Vous pensez tout savoir de vous ? Parfois, en vivant de nouvelles expériences et en repoussant nos limites, nous pouvons nous découvrir des capacités jusque-là insoupçonnées.
Pensez comme un athlète
« La zone de confort est une zone de stagnation », explique Ben Jenks, coach personnel et rédacteur en chef de Powerlifting Technique. « C’est un lieu sûr fictif qui entrave le développement, l’apprentissage et la réalisation de son potentiel. Les athlètes en ont parfaitement conscience, c’est pourquoi ils explosent en permanence leur zone de confort en augmentant l’intensité de leur entraînement, en ajustant leur technique et en se fixant des objectifs ambitieux. Adopter un état d’esprit d’athlète, de développement personnel permanent, peut être bénéfique pour chacun d’entre nous. »
Selon Ben Jenks, l’une des techniques les plus efficaces pour se dépasser est d’adopter un « état d’esprit de débutant ».
« Les plus grands athlètes sont passés maîtres en la matière. Peu importe le nombre de médailles d’or gagnées, ils continuent à chercher un nouveau coach, de nouveaux exercices et de nouvelles perspectives pour élever leur niveau de jeu. »
« Adoptez cet état d’esprit dans la vraie vie », conseille Ben Jenks. « Abordez les nouvelles expériences comme un humble étudiant, prêt à en apprendre le plus possible. Posez toutes vos questions, sans gêne. Faites des erreurs sans vous juger. Concentrez-vous uniquement sur le processus d’apprentissage et de développement. »
Osez rêver grand
Si vous aviez le courage de faire tout ce que vous voulez, en sachant que l’échec n’est pas une option, que feriez-vous ? Le manque de courage et la peur de l’échec sont les deux plus grands obstacles qui peuvent nous empêcher de faire ce que nous voulons vraiment. Derrière la réponse à cette question se cache probablement l’un de vos désirs profonds. C’est le type de question qu’Ani Naqvi, qui figure parmi les coachs les plus demandés et les plus renommés au Royaume-Uni, pose à ces clients. « Notre cerveau essaye toujours de nous poser des limites », explique Ani Naqvi. « J’essaye d’encourager mes clients à rêver grand. Nous avons tendance à réfléchir de manière pragmatique à ce que nous pouvons faire, plutôt qu’à ce que nous pourrions faire. J’adore poser ces questions, car elles aident les gens à sortir de leur tête, à abandonner leurs croyances limitantes et à entrer dans un espace créatif dans lequel ils s’autorisent à rêver. Plus vous éveillez votre créativité, plus vous pouvez élargir votre vision quant à ce que vous pouvez accomplir… et vous apprendrez que vous allez l’accomplir. »
Ressentez la peur et ignorez-la
Faire une présentation au travail, trouver le courage de donner votre avis ou vous inscrire enfin à ce cours de danse qui vous donne tellement envie... Il est naturel de ressentir de l’anxiété à l’idée de sortir de votre zone de confort. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle vous devez tout de même le faire. Selon une étude récente, 550 étudiants ont participé à une expérience pendant laquelle il a été demandé à certains d’entre eux de se sentir gênés et mal à l’aise. Quelles en ont été les conclusions ? Ces étudiants ont été plus persévérants, ont pris plus de risques, ont fait plus de progrès et ont plus appris que les autres. « Saviez-vous que la peur de parler en public est la plus grande peur dans le monde ? », ajoute Ani Naqvi. « En 2021, j’ai décidé de m’attaquer de front à cette peur, d’une part pour remplir ma mission d’influencer la vie d’un quart de millions de leaders et d’autre part pour surmonter ma peur du jugement des autres, en accord avec mes valeurs d’authenticité. Cela m’a poussé à présenter et à participer à mon tout premier événement, devant des centaines de personnes. Je n’y serais jamais arrivée sans être sortie de ma zone de confort et sans m’être forcée à surmonter ma plus grande peur à ce moment-là », explique Ani Naqvi.
Et vous, comment pourriez-vous sortir de votre zone de confort ?
Découvrez (ou redécouvrez !) vos passions
Aviez-vous des passe-temps, des activités ou des intérêts que vous adoriez quand vous étiez plus jeune et que vous ne pratiquez plus maintenant ? Si oui, pourquoi avez-vous arrêté ? Selon un sondage, neuf adultes britanniques sur dix avaient abandonné au moins une activité de leur enfance, et près d’un tiers (31%) ne pouvait pas se rappeler la dernière fois qu’ils avaient commencé un nouveau hobby ou vécu une nouvelle expérience. Comment l’expliquer ? Nous associons souvent les loisirs à des activités pour lesquelles nous sommes doués.
« Le système scolaire favorise la compétition », explique Ani Naqvi. « C’est tout le principe de la loi du plus fort. » Lorsque nous découvrons que nous ne sommes pas « les meilleurs » dans une activité ou que ce n’est pas un centre d’intérêt lucratif, qui peut devenir une carrière, nous nous en éloignons. Eleanor Roosevelt a dit un jour : « Le but de la vie est de la vivre ». Et on aimerait ajouter « et de faire les choses qui vous passionnent vraiment ». Pas besoin de performer, il suffit d’y prendre du plaisir.
Les passe-temps ont le pouvoir de donner un sens à notre vie. Selon une méta-analyse menée en 2023 auprès de plus de 93 000 personnes âgées celles qui avaient des passe-temps étaient en meilleure santé, plus heureuses et globalement plus satisfaites. Il n’est jamais trop tard pour commencer un hobby, même si vous ressentirez peut-être une sensation de peur et d’anxiété au début lorsque vous reprendrez une ancienne passion ou commencerez quelque chose de nouveau.
Cet article s’inscrit dans le cadre de notre masterclass Trouver sa raison d’être, une série d’articles et de vidéos conçus pour vous aider à donner du sens à votre vie. Si vous souhaitez briser les mythes sur la raison d’être, découvrir ce qui fait battre votre cœur et ressentir plus de joie dans la vie, vous pouvez retrouver le reste du contenu ici.
