6 conseils pour se relaxer sans perdre son énergie

C’est la saison des pique-niques sous un arbre et des balades dans le parc, des longs moments à ne rien faire et du rythme ralenti de l’été. Si seulement il n’y avait pas d’effet indésirable au fait de faire une pause. En effet, même si le soleil brille, vous pouvez vous sentir moins énergique. Découvrez comment puiser dans les rayons énergisants du soleil pour trouver votre équilibre cet été.

1. Un peu d’exercice pour bien démarrer la journée

Nous le savons bien : la chaleur accablante de l’été vous incite à mettre de côté vos séances de sport. Cependant, le sport est l’un des meilleurs moyens de recharger les batteries. Il augmente la circulation sanguine, améliore la concentration et renforce le bien-être. En raison des températures plus fraîches et de la superbe lumière matinale, l’aube est le meilleur moment pour faire de l’exercice en été. Pas besoin de réaliser un entraînement ultra intense pour profiter des bienfaits énergisants d’une activité physique. Levez-vous en même temps que le soleil et commencez la journée avec un peu d’exercice, que ce soit du yoga doux, une promenade agréable ou un tour de vélo au petit matin.

2. Hydratez-vous

Si vous avez du mal à rester éveillé lorsque le mercure grimpe, ne tirez pas de conclusion hâtive en mettant ça sur le compte d’un manque de sommeil. Votre envie de dormir peut être due à un motif différent : la déshydratation. Notre corps lutte contre la chaleur et se refroidit en transpirant. Ainsi, si vous ne comblez pas cette perte de fluides, vous risquez un coup de chaleur. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau dans la journée, n’attendez pas d’avoir soif. Pour cela, n’hésitez pas à emporter une bouteille d’eau avec vous. Si vous êtes du genre à avoir besoin d’un petit rappel de temps en temps, il existe plusieurs applications pratiques pour vous aider à suivre votre consommation d’eau dans la journée. 

3. Mangez des aliments frais

Lorsque le soleil brûle, il est important d’aider votre corps à trouver un équilibre en mangeant des produits qui vous rafraîchissent. Optez pour des produits faciles à digérer, avec des bienfaits hydratants. En été, les produits les plus prisés sont les légumes-feuilles, le concombre, la noix de coco, la courgette, la pastèque, la mangue et la coriandre. Pour booster votre métabolisme, il est recommandé de manger des petites portions dans la journée.

4. Prenez un bain chaud

Prendre un bon bain chaud n’est certainement pas la première chose à laquelle vous pensez pour vous rafraîchir et booster votre énergie lorsqu’il fait chaud. Bien qu’une douche froide semble plus évidente pour se rafraîchir, elle ne permet en réalité que de refroidir votre peau. Au contraire, plonger dans un bain chaud permet à votre corps de libérer la chaleur interne. Ainsi, un bain chaud permet de faire baisser la température de votre corps, pour être capable de supporter la chaleur.

5. Intégrez la méditation à votre routine estivale

La méditation permet aussi bien de recharger les batteries que de se détendre. En été, la méditation peut vous aider à lever le pied et à profiter d’un mode de vie au ralenti, tout en boostant votre niveau d’énergie. C’est la raison pour laquelle il est bon d’intégrer la méditation à vos routines estivales. Vous pouvez commencer simplement avec une marche méditative : une promenade sur la plage, dans les bois ou simplement dans votre quartier. N’oubliez pas de profiter de chaque chose que vous voyez, que vous sentez et que vous entendez autour de vous. Envie de passer au niveau supérieur ? Téléchargez l’application Rituals sur votre téléphone et prenez-le avec vous dans le jardin ou dans un coin de nature paisible près de chez vous. Faites votre choix parmi les nombreuses vidéos de méditation guidée réalisées par nos experts et activez le mode méditation !

6. Dormez

Dormir suffisamment est essentiel pour se sentir frais et énergique, surtout lorsque votre corps fait des heures supplémentaires pour vous garder au frais. Malheureusement, profiter d’une bonne nuit de sommeil peut être un véritable défi en été. Face à cette chaleur, un bain ou une douche avant d’aller dormir, des draps frais et des vêtements de nuit légers peuvent faciliter le sommeil. Sachez également que tout ce que vous faites dans la journée aura une incidence sur votre nuit. Par exemple, passer du temps dehors et faire suffisamment d’exercice physique peut vous aider à mieux dormir. Pour plus de conseils pour bien dormir quand il fait chaud, jetez un œil à cet article du magazine Rituals. Faites de beaux rêves !

Conseil bonus :

En tentant de booster votre énergie en restant actif, la transpiration et les odeurs sont bien souvent au rendez-vous. Choisissez un anti-transpirant avec une senteur fraîche pour revigorer vos sens et rester plein d’énergie tout au long de la journée. Par exemple, le spray anti-transpirant The Ritual of Karma est un choix idéal car il offre une senteur emblématique, il masque les odeurs corporelles et il vous enveloppe de positivité 24 h/24, 7 j/7.